Witam. Jestem osobą początkującą na siłowni, lecz z doświadczeniem w bieganiu. Przy wzroście 176cm oraz 74kg wagi w wieku 19 lat i przy 15.7% tkanki tłuszczowej nie wiem czy iść na redukcję. Mój cel, to raczej dobrze, zbudowany chłopak (nie duży) nie tracąc przy tym swojej szybkości w bieganiu, gdzie mi zależy, ponieważ staram się do wojska. Mój [...]
Witam.Mam pytania co do podzialu makroskladnikow w diecie.Jak to wkoncu jest z bialkiem weglami i tluszczami.Jedni mowia ze 1.8g bialka to max inni nawet do 2.8 stosuja,podobnie z tluszczami,jedni mowia ze 0.7g inni ze 1.2.Czytalem forum ogladalem Yt ale tyle ile ludzi tyle opini.Chodzi o to zeby zgadzal sie bilans kaloryczny nie wazne z jakim [...]
[...] pon: klata 4ćw x 4serie x 8powt + brzuch + 20min aeroby wt:bic 3ćw x 3serie x 8 powt tric 3ćw x 3s x 8p +brzuch + 20 min aeroby czw: plecy 4ćw x 4s x 8p + brzuch + 20min aeroby pt: barki 3ćw x 3s x 8p Nogi 4ćw x 4s x 8p 2 pytania: 1.co zmienić w kolejności 2.czy nie za dużo/za mało brzuchów aerobów? pozdrawiam i wesołej końcówki świąt życzę!
[...] 3 kg, ale już zmniejszyłem ilość kalorii, bo nie chce żeby mnie za bardzo podlalo. 1-20 500 mg test enan 1-16 Deca 500 mg 4-10 Turanabol 40mg eod W Grudniu z racji świąt mostek przez 4 tygodnie tylko enan 500mg week, a od stycznia do lutego nie bardzo mam pomysł co wrzucić 20-28 test enan 1000 mg week 20-28 deca 750 mg week 20-26 meta [...]
Ostatnio zakupilem białko i suple. Proszę o pomoc w rozpisaniu jak najlepiej je stosować. Kreatynę chcę przyjmować bez fazy nasycania po 5g dziennie. W dni treningowe 5g bezposrednio po treningu, popijając glukozą, w pozostałe dni 2x2,5g. Zakupiłem też aminokwasy. producent zaleca stosowac trzy razy w ciągu dnia przed posiłkami. Czy w dni [...]
Witam, chciałbym Was zapytać dokąd zmierza ten świat? Ostatnio znalazłem informację, że pewna znana postać w branży sportów siłowych, reklamuje kurs, organizowany przez jedno ze znanych forów o sportach siłowych (nie sfd), na instruktora trójboju silowego. Kurs odbędzie się na początku marca w Katowicach, mo kosztować 799 zł i po jego ukończeniu [...]
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/47ab71c2913646df9a4a5b0f8bb713e8.JPG W poniedziałek 8 grudnia zapraszamy na imprezę mikołajkową do Fitness Klubu Salsa ul. 1 Maja 31, Dąbrowa- Górnicza. To będzie najbardziej gorący Mikołaj w Twoim życiu! Organizatorzy przygotowali mnóstwo atrakcji dla każdego, m. in. - maraton fitness, - maraton rowerowy, - [...]
Wszystkiego najlepszego z okazji nadchodzących swiat i nowego roku życze.. JA. 8-) Oby w 2012 bylo jeszcze wiecej zayebistych gal i ciekawych zestawień, oby ksw wprowadziło 3x5 min i pudzian w koncu byl mistrzem swiata, oby jds jak nadłużej obronił pas i jj w koncu się na kogoś nadział :-D peace ! http://www.youtube.com/watch?v=mN7LW0Y00kE [...]
Jestem tu nowy, przeglądam forum i dużo tu wiedzy, ale no nie widzę rozwiązania mojego problemu. Będąc na stażu pracowałem ciężko fizycznie, a mianowicie latałem z wielka torbą wypchana po brzegi przez całe miasto. no oczywiście firmowa torba stara jak świat i miała tylko te małe rączki które ledwo ale dawałem rade narzucić na ramię i latałem tak [...]
Święta za pasem więc już czas : Gdy pierwsza gwiazdka na niebo wyleci, Gdy Mikołaj wsunie się do komina, Pamiętaj, że jest na świecie ktoś, kto nigdy o Tobie nie zapomina. Wesołych, pogodnych i sytych świąt, w imieniu grupy trzymającej władzę, życzy Koniu. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-12-19 22:24:50
Witam . WIem że temat był już nie raz bo czytałem wiele z nich ale jednak jak by ktoś mógł mi podpowiedzieć pare rzeczy był bym wdzięczny. Trenuje 4 razy w tygodniu sztuki walki + chce dołożyć 2 razy w tygodniu odrazu po treningu SW siłownie. Mam juz białko i bcaa moje pytanie jest teraz nastepujące: 1) jaką kreatyne polecacie ? 2) Jakie [...]
Widze ze takowy jeszcze niepowstal w tym dziele wiec pozolilem sobie zalozyc - a w tym bo w tym najczesciej siedze A wiec wysztkim forumowicza chcialbym zyczyc milych, zdrowych i wesolych Swiat Bozego Narodzenia oraz szczesliwego Nowego Roq 2004. Aby wszyscy mieli tyle supli ile zapragna i zeby przyrosty przekroczyly wasze oczekiwania - no chyba [...]
Witam forumowicze jaki i forumowiczki... Długo nie wiedziałem gdzie temat wstawić gdyż nie jest on związany z siłownią... Proszę o wejście na stronę http://ticek.posadzdrzewo.pl Na stronie tej można się zarejestrować posadzić drzewko i jeśli uzyska ono określoną ilość wejść w indywidualny link to drzewko zostanie faktycznie posadzone w parku [...]
Witam ten trening lece juz 2 tydzien, poczatki byly cholernie trudne nie moglem reki podniesc :D Zafascynowalem sie kulturystyka mam pozadna scisla diete ktora caly czas dopracowywuje. Wracajac do treningu na razie mam tylko laweczke, drazek, hantelki 2x10. Po swietach ide na silke. Do swiat jade na tym treningu. Prosze o ew. poprawki co gdzie i [...]
[...] - klata i przysiad Czy warto robić jeszcze coś w sobotę, czy lepiej poświęcić czas na regeneracje? Aha i jak będą święta to zrobić sobie przerwę od treningu(bo na święta nie będzie mnie na siłowni bo zamknięta na 1,5 tygodnia), czy może w domu z hantlami robić ćwiczenia w czasie świąt. Bardzo proszę o pomoc nie chce mieć zastoju czy spadków.
Mam do sprzedania słówka z języka angielskiego. Słówka przygotowałam rok temu, na maturę z rozszerzonego angielskiego (zdana na 5- 88%). Słówka to wymagany zbiór 63 stron z 12 działów. Słówka z działów: -szkoła (4 str) -zdrowie (4 str) -dom (4 str) -życie rodzinne i towarzyskie (4 str) -praca (5 str) -podróżowanie i turystyka (5 str) -żywienie, [...]
Witam zapraszam wszystkich chcacych sie sprawdzic w Trójboju Wielokrotnym na kolejna odsłone zawodów z serii Głuchowski Biogenix Challenge ktore odbędą sie dnia 2 kwietnia 2016 w Strzzelcach Opolskich na siłowni HEKATE przy Ul. Krakowskiej 40, 47-100 Strzelce Opolskie Ważenie od godz 13 -tej ;-) Od razu dodam iż jakiekolwiek wiadomosci typu iż juz [...]
no właśnie. Słyszałem że jest dieta bananowa, która daje dość duże przyrosty ale nie wiem o co w niej chodzi. Jeżeli ktoś słyszał o czymś takim to proszę o pomoc. Każdy ma swój świat i swoje ciężkie zabawki.Kulturyści zwłaszcza. Zapraszam do obejżenia http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=88185
[...] prolo, resztki sp80 i matrixa olimpu do uzupełnienia diety + White Flood przedtreningowo, gainer: Up Your mass z BSM potreningowo 2 faza - niepełne dwa miesiące z powodu świąt - 2 małe puszki CP, N.O.K.O z Interactive Nutriton + białko (j.w.) do uzupełnienia diety + witaminy olimpu, zma apteczne gainer tylko przez początkowe 23 dni z uwagi na [...]
[...] barki to za dużo. Zastanawiam się natomiast, czy nie można by połączyć 2 wyciskań, ale : wyciskania zza głowy i arnoldek? Czyli: 1. Wycisk zza głowy 4 serie 12,10,8,6 progres 2. Arnlodki 3 serie 15-12 3a Wznos boczny stojąc 2s 15-12 3b Face Pull 2s 15-12 Z góry dzięki oraz wesołych świąt, zdrówka szczęścia i pomyślności w nowym nadchodzącym roku
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
