SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

łydki

  • Jak trenować oporne łydki? Kompleksowy zestaw ćwiczeń na łydki.

    Artykuł
    Trening

    [...] Spójrzmy w lustro i zadajmy sobie pytanie, czy przykładamy się solidnie do treningu łydek? No właśnie tutaj, po przeanalizowaniu planu treningowego, okazuje się, że łydki robione są zazwyczaj na szarym końcu treningu nóg, gdzie wykonujemy kilka serii wspięć w nadziei, że urosną. Nic bardziej mylnego. Jeżeli twoje łydki nie należą do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2243 Data: 12/1/2018 8:49:54 AM Ocena: 4.8
  • Największe łydki w branży!

    Artykuł
    Fitplota

    Nie ulega wątpliwości, że łydki to jedna z tych partii mięśniowych, którą ciężko rozbudować. Doskonale rozbudowane, stanowią uwieńczenie wyglądu nie tylko nóg, ale i całej sylwetki. Łydki amerykańskiego kulturysty Erika Fankhousera należą naszym zdaniem do największych w branży! Ten znany zawodnik PRO federacji IFBB najpierw trenował futbol [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3963 Data: 7/7/2017 10:21:32 PM Ocena: 5
  • Porusz swoje łydki - strategie wspomagające rozwój łydek

    Artykuł
    Trening

    [...] wymaga czasu i poświęcenia. Większość z nas wykonuje trening na tę partię jako uzupełnienie schematu nóg, wykonując kilka serii wspięć w pozycji siedzącej czy stojąc. Jednak łydki czasem nie reagują na strategie tego typu, a ich obwody pozostają bez zmian. Jakie rozwiązania możemy wprowadzić, aby poruszyć ich wzrost? Budowa łydek Łydki składają [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3384 Data: 8/29/2017 9:20:09 AM Ocena: 5
  • Problem z rozbudową łydek: Ćwiczenia na łydki

    Artykuł
    Trening

    Łydki albo się ma, albo ich się nie ma. Tego typu powiedzenie nie bez powodu krąży wśród kulturystów, którzy albo posiadają masywne i rozbudowane łydki, albo też nie. Jednak są również osoby, które poradziły sobie z tym zagadnieniem, poprzez dobór odpowiedniej strategii treningowej, co powiązane jest z dobrą znajomością własnego ciała. Główny [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1530 Data: 4/13/2017 8:25:42 AM Ocena: 5
  • Zgrabne łydki dodadzą Ci kobiecości

    Artykuł
    Fitwoman (uroda)

    [...] własnego ciała, z dodatkowym obciążeniem, obunóż, jednonóż lub w różnych płaszczyznach, aby uzyskać zamierzone efekty. Na początku zwróćmy uwagę na typ budowy naszej łydki. Pierwsza odsłona to łydka wąska, smukła z trudnością do rozbudowy oraz druga to łydka szeroka, zbyt umięśniona lub zbyt zatłuszczona, trudna do wyrzeźbienia. Nasz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1905 Data: 4/26/2017 11:02:13 AM Ocena: 5
  • 4 dobre ćwiczenia na łydki, ciekawe i mniej znane

    Artykuł
    Trening

    [...] ćwiczeń, nie chcą rosnąć. Tym razem, chcemy zaprezentować Wam 4 ciekawe i mniej znane ćwiczenia na mięśnie łydek, które pozwolą urozmaicić Wasz plan treningowy i zaatakować łydki w nieco innej formie. 1. Wspięcia jednonóż z hantlem https://www.youtube.com/watch?v=HoZdC0HDSj0 Jak zauważyć możecie na filmie, nie są to klasyczne wspięcia, jakie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1792 Data: 10/16/2019 6:48:45 PM Ocena: 4.5
  • Trening z ograniczeniem przepływu krwi sposobem na oporne łydki

    Artykuł
    Trening

    [...] była bez opaski. 8 kobiet trenowało na poziomie 25% 1 RM (1 powtórzenie maksymalne), druga połowa kobiet wykonywała trening z obciążeniem 50% 1 RM. Kobiety trenowały łydki wykonując spięcia w pozycji siedzącej, wykonując 3 serie z 1-minutowym odpoczynkiem pomiędzy nimi. Sesja treningowa trwała od 5 do 8 minut. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1107 Data: 7/4/2019 7:28:11 PM Ocena: 5
  • Naderwany mięsień brzuchaty łydki

    Temat
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Jak w temacie. Taka wlasnie diagnoze postawil lekarz mojemu ojcu (lat 55). Ale po kolei - gralismy w pilke w miniony poniedzialek, uderzal z powietrza, trafil zas w pilke tylko koncowka palcow, jak to mowil - "luzna stopa". Momentalnie cala ngoa zrobila sie 2 razy szersza i nie mogl normalnie chodzic. Jakies 3 godziny po grze, gdy w koncu udalo [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/2/2007 4:36:38 PM Liczba szacunów: 7
  • ból łydki przypominający skurcz

    Temat
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    wczoraj skoczylem z niewielkiej gorki i wyladowalem na 1 nodze, nagle poczulem ostre klucie w lydce ... dzis bol sie nasilil, chodze kustykajac bo nie moge normalnie - bol jest identyczny jak skurcz miesnia lydki, tyle ze to nie jest na 100% skurcz, pojawia sie on gdy napinam lydke, od dolu do gory leci. Z koscmi jest wszytsko wporzadku bo sie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/16/2005 5:00:48 PM Liczba szacunów: 20
  • Dziwny ból nogi, drętwienie, skurcze łydki

    Temat
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Czesc, od jakiegos czasu odczuwam znaczny dyskomfort w lewej nodze. Przed 3 tygodniami mialam silny bol w okolicy krzyzowej. Bol jako ostry minal ale utrzymywal sie bol przy sklonach i siedzeniu w lewej okolicy , promieniujacy jak by na posladek i biodro. Od niedzieli (czyli 5 dni) boli mnie lydka (jak zakwas lub naciagniecie) i krzyz tez ale [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/1/2008 7:01:29 AM Liczba szacunów: 54
  • szerokie, umięśnione, łydki - cel - wysmuklić, spalić mieśnie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Wiem, ze ten problem sie powtarza, ale dotychczasowe komentarze nie pomogły, wręcz namieszały mi trochę w głowie. Tak więc mam umięśnione łydki w miejscu najszerszym - 36 cm (przy napięciu mięśni w zasadzie tyle samo), przy kostce 24 cm. Nigdy mi jeszcze aż tak nie przeszkadzały, ale cały czas mi o nich przypominają:)Mam 17 lat, wzrost 168cm, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/5/2008 7:02:07 PM Liczba szacunów: 26
  • jak pogrubic łydki ?- sprawa życia lub śmierci

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Czy znacie jakies ćwiczenia na pogrubienie łydek ? chodzi mi o ich strone wewnętrzną -nie wiem czy możliwe jest pogrubienie tylko jednej częsci łydki ale bardzo prosze o porady . Od jakiegos czasu sama ćwicze tj. wspinam sie na palcach i opuszczam z plecakiem :)ale efektów nie widze może wykonuje ćwiczenia na wyszczuplenie łydek ? sama juz nie [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/18/2004 3:35:40 PM Liczba szacunów: 4
  • Jak mierzyć obwód łydki

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Przy mierzeniu obwodu łydki powinno się mieć cała stope postawioną na ziemi (a) ? Czy no ga powinna być ułożona tak jak przy wspięcie (b) ? Ma to dla mnie duże znaczenie ponieważ w tym drugim przypadu mam o ponad 2 cm więcej. POMÓŻCIE ! PS. rysunki nie są zbyt piękne ale chyba widać o co mi chodzi ?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/30/2004 4:36:45 PM Liczba szacunów: 1
  • [art] Łydki, łydki, łydki...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Tak, tak tym razem nie klatka, nie bicepsy, a łydki, mało tego na SFD, a zawsze może się komuś przydać. Może wielu z Was olewa tę partię, ale w połączeniu z dobrze zbudowanymi nogami dobre i wielkie łydki to złoto! Wystarczy wyobrazić sobie faceta, który ma 70cm w udzie i 38cm w łydce... Przejdźmy do konkretów. Potrzebujemy: a) Suwnicy Smith'a - [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3208 Data: 1/19/2011 1:26:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Zbyt duże i umięśnione łydki łydki

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Obwód w pasie: 76 Obwód uda: 55 Obwód bioder: 90 Obwód łydki: 40 Wiek: 17 Wzrost: 170 Witam, jestem facetem, mam problem z dużymi łydkami (przy wzroście 170 cm mają 40 cm obwodu). Sam już nie wiem czy to mięśnie czy tłuszcz, ćwiczyłem dużo i z pasa spadło mi około 8 cm ale z nóg nic. Proszę o pomoc bo nie wiem jak spalić te mięśnie z nóg żeby nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 809 Data: 7/9/2014 6:17:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Za duże łydki a rower stacjonarny. Ćwiczenia na szczupłe łydki.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] obwodu łydek? Wiem, wiem, większość chce je zbudować, ja z budową przesadziłem i są za duże. Pytania dwa: - czy kręcąc kardio na rowerze stacjonarnym zawsze buduję łydki /taką opinię słyszałem/, czy jest jakiś sposób by działać w drugą stronę lub przynamniej, żey łydki więcej nie rosły? - inne ćwiczenia kardio, które pomogą wyszczuplić [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 111 Data: 10/9/2019 6:22:19 PM Liczba szacunów: 1
  • Nowy konkurs!! Pakujemy przedramiona i łydki

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] na ten okres udział w zupełnie lajtowym konkursie ale myślę,że i bardzo przydatnym,bo dotyczącym grup mięśniowych bardzo czesto pomijanych.... Mieśnie przedramion i łydki-to ogólnie dość niewielkie grupy mięsni-stąd traktowane najcześciej po macoszemu...... Najcześciej nie trenujemy mieśni przedramion,co jest racjonalizowane poniższymi [...]

    Odpowiedzi: 214 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/15/2014 1:33:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Strongzonk / walka o silne i umięśnione uda i łydki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dało się kontrolować, przez co zakładam nowy dziennik. Oto dane z 30 listopada: Wiek: 24 lata Masa ciała: 82 kg (rano z opróżnionym pęcherzem moczowym) Wzrost: 174 cm Obwód łydki: 39 cm Obwód uda: 62 cm 30 grudnia waga skazywała 88kg. Nie mierzyłem jak dotąd obwodów. Zmierzę w przyszłym tygodniu. Dla przypomnienia cele treningowe: zwiększenie [...]

    Odpowiedzi: 1148 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/3/2012 4:10:44 PM Liczba szacunów: 3
  • Łydy, łydki, ...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] które cholernie ciężko rozwinąć. Dzieje się tak, z uwagi na to, że: 1. Są zbudowane z włókien zwanych SLOW WITCH, przystosowanych do długotrwałego wysiłku. Co za tym idzie, łydki są odporne na takie czynności jak chodzenie, bieganie, jazda na rowerze (oczywiście w umiarkowanych ilościach). 2. Są otoczone grubą warstwą tkanki łącznej. 3. Ich [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 11925 Data: 7/20/2005 1:39:50 PM Liczba szacunów: 0
  • brzuch&łydki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich nowym roku... wklejam tu takie 2 artykuliki związane z brzuchem i łydkami, może komuś się przyda :) sam mam nawet ochotę to wyprobować... From Sticks To Diamonds- The Calf Routine for Super Growth. If you have skinny calfs like I had, the only way you're going to build a 'great pair' is by blasting them every workout. Train them [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1965 Data: 1/1/2007 1:28:08 PM Liczba szacunów: 0