łydki

[...] muszę zrobić, żebym schudł kolejne 10kg? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 90 Wzrost: 175 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: pieszo do i ze szkoły, bieganie wieczorami, brzuszki, ostatnio dodałem rower w wolnych chwilach [...]

[...] : 108 Obwód pod biustem : 90 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 92 Obwód na wysokości pępka : 105 Obwód bioder (3): 108 Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, plecy, twarz W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 [...]

Witam. Wrzucam dla was plan do oceny . Żebyście zobaczyli czy w miarę jakoś dobrałem ćwiczenia itp gdyż to moje pierwsze podejście do planu typu push pull. Niby ćwiczę długo bo jak to się mówi od zawsze ale ze słaba wiedzą z przerwami więc proszę o wyrozumiałość. Plan ma być na zaczęcie masy po redukcji na której miałem FBW x 3 w tygodniu. [...]

siema chcialbym wam przedstawic trening ktory aktualnie jest moim wlasnym, mianowicie chcialbym abyscie dokonali oceny badz tez ewentualnych poprawek , jedziemy:) poniedzialek klatka: 1 cwiczenie: wyciskanie na laweczce plaskiej: 8,7,7,6 2 cwiczenie: wyskanie na laweczce plaskiej hantlii: 7,7,7 3 cwiczenie: wyciskanie na skosie: 7,7,7 4 [...]

Witam wlasnie skoncylem 6 tygodniowa redukcje, efekty mozecie obaczyc w dzienniku ale nie o tym temat wiec do rzeczy. Trenowalem treningiem push-pull i zastanawialem sie czy nadaje on sie tak dobrze na mase jak na redukcje ? Prosze o porade czy moze zastapic go innym treningiem -klata, plecy 1. Pompki na poreczach RAMPA 5 2. Podciaganie na drazku [...]

[...] góry dzienx za wszytskie odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 95 Wzrost: 187 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 100 Obwód uda: 92 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie umiem odpowiedzieć Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka nożna , [...]

[...] Barki serie rozgrzewające military press 4x unoszenie hantli na boki siedząc 4x wzdłuż tułowia 4x czworoboczny 2x chce dodac ze 3 x w tyg bede robił brzuch i 2x w tyg łydki. nie pamiętam staregoo planu. prosze poptrostu powiedzieć jak to sie widzie doradcy w dziale. za wszystkie modyfikacje i podpowiedzi z góry dziękuję i pozdrawiam chce [...]

[...] i na triceps jak w środę. Niedziela;nogi wyprostowywanie nóg na maszynie siedząc 12,12,12,12 przysiady ze sztangą 12,12,12,12 mięsień dwugłowy,maszyna 12,12,12,12 wyciskanie nogami,maszyna 12,12,12,12 łydki,maszyna 30,30,30,30 Ćwiczę na maksymalnych ciężarach którymi zrobię te 12 pow Zmieniony przez - matiwiesiu11 w dniu 2012-03-13 17:18:18

Witam. Na siłowni ćwiczyłem kiedys ale to było już dawno...(nic po tym nie zostało) teraz chce powróci i zrobić jak największą suchą mase mięśniową. Plan układał dla mnie triceps z triceps.pl...prosze o ocene trego treningu, wprowadzic tu jakies zmiany itp ? Trening 3 razy w tygodniu... 1 dzień treningowy: Klatka : 1. WYCISKANIE [...]

Witam! cwicze od 2miesięcy mam 15 lat waze 54kg i mam 169 wzrostu poprosilem kolege który cwiczy aby ulozyl mi plan treningowy i ulozyl ale niewiem czy jest dobry chcialbym zasiegnoc waszych opini. Oto ten Plan:) Poniedziałek : Klatka: a) ławka prosta 4x7 b) ławka skośna (w górę) 3x6 c) wyciskanie hantli na ławce prostej 3x10 Biceps: a) na [...]

Witam Proszę o ocenę mojego planu. Celem jest redukcja. Waga - 88-90kg wzrost - 183cm staż - 8 miesięcy dieta jest, aeroby robię dwa razy dziennie po 45min. Wcześniej trenowałem 3 razy w tygodniu FBW, jednak wolę trenować częściej ale krótko. Plan: I Poniedziałek Plecy -MC 4s (12,10,8,6) -wiosłowanie sztangą 3s(12,10,8 ) -podciąganie na drążku 3s [...]

[...] waga tez taka sama z gory dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 107 Wzrost: 180 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 46 Obwód talii: 103 Obwód uda: 63 Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: okolo 30 Aktywność w ciągu dnia: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 5xtyg Odżywianie: - Cel: [...]

[...] następnie zacząć trening na rzeźbe. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 84 Wzrost: 180 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 10 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 23 Aktywność w ciągu dnia: szkoła + praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 1h rowerku 5 razy w tygodniu [...]

[...] na ławce poziomej 3 x 12 Wyciskanie sztangi nad głowe siedząc 3 x 14 Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2 x 14/10 Dipy 3 x 12 Plank 3 x 60 sek Wspięcia na palce (na łydki) 4 x 20 Szrugsy 3 x 20 Środa - wolne Czwartek - Siła Przysiad 3 x 4 Martwy ciąg 3 x 4 Wyciskanie sztangielek skos dodatni 3 x 4 Wyciskanie sztangielek na ławeczce [...]

Siema kabany ... mam sprawke .... obecnie jeda takim treningiem dzień A Klatka 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej "PROG" 15,12,9 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej "PROG" 15,12,9 3.Rozpiętki na ławce poziomej 12,12,12 Barki 1.Wyciskanie sztangi zza karku "PROG" 15,12,9 2.Unoszenie bokiem w górę sztangielek stojąc ,12,12,12 dzień B [...]

[...] Dzieki :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 79 Wzrost: 176 Obwód klatki: Nie mierze Obwód ramienia: 39.5 Obwód talii: Nie mierze Obwód uda: 56 Obwód łydki: 39.5 Staż na siłowni: W sumie to nie wiem, od roku tak na powaznie Ilość spożywanego białka: 2-2.5 Ilość spożywanych węglowodanów: 3-5 / 4 Ilość spożywanych [...]

Witam, jak dotąd ćwiczę 2 miesiące FBW, najpierw jednym planem, teraz innym. Aktualny wygląda tak: Nogi:Hack przysiad 4x Plecy: Wiosło sztangą łamaną podchwytem 4x Klata: Wyciskanie na skosie 4x Barki: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2x Triceps: Wyciskanie francuzkie 2x Biceps: Uginanie ramion ze sztangą łamaną 2x Łydki: Wspięcia na palce 2x [...]

[...] 3x dziennie thermo stim z olimpu Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 57 Wzrost: 164 Obwód klatki: . Obwód ramienia: . Obwód talii: 72 Obwód uda: ponad 60 cm Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: . Aktywność w ciągu dnia: praca, w wiekszosci siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tygodniu [...]

Witam wszystkich Chcialbym Was poprosić o ocenę mojego planu treningowego.Głównym celem treningu jest masa, wzmocenienie mieśni pleców(mam lekkie skrzywienie), ogólna poprawa sprawności fizycznej i wyglądu.Oto mój plan PONIEDZIAŁEK klatka wyciskanie na ławce prostej 3x8 wyciskanie na ławce skośnej 3x8 rozpiętki 3x8 biceps uginanie ramion ze [...]

[...] Obwód w biuście : 81 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu : 82 Obwód na wysokości pępka : 81 Obwód bioder : 90 Obwód uda w najszerszym miejscu: 51 Obwód łydki : 32 W którym miejscu najszybciej tyjesz : Brzuch, Biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : Biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Co [...]