łydki

Tzn. były z niego duże efekty, tylko po jakimś czasie jakoś już na mnie "nie działa", bardziej myśle tu o klatce :/ Edit~~ W innym temacie mi odpowiedziano abym robił albo : Klata+przednie/boczne Plecy+kaptury+tylnie przerwa- Nogi+Łydki Biceps-Triceps Tylko ja bym wolał 4 dniowy bez nóg. Możecie coś poradzić? Zmieniony przez - sfd67 w [...]

[...] Klatka-2 postawowe (PŁASKO+SKOS góra) grzbiet- góra- postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) dół- prostowniki-1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę tricepsy-1 postawowe bicepsy-1 postawowe (przedramiona- 1 podstawowe - opcjonalne) [...]

[...] ławeczkach) lub wyciskanie sztangi wąsko w leżeniu na poziomej ławce (łokcie prowadzone blisko tułowia)-(tricepsy), 12.Wspięcia na palce jednej nogi z obciążeniem w dłoni-(łydki). ?? bede wdzieczny jezeli ktos poda mi jak wyglada trening dla poczatkujacego moze bede robic te wszystki cwiczenia podczas jednego treningu tylko ze mniej serii ? [...]

[...] 2 ławeczkach) lub wyciskanie sztangi wąsko w leżeniu na poziomej ławce (łokcie prowadzone blisko tułowia)-(tricepsy) 12.Wspięcia na palce jednej nogi z obciążeniem w dłoni-(łydki). Oto ten piękny trening ... Czy kolejnosc wykonywania tych cwiczen ma duze znaczenie ? Jaką powinieniem zastosowac ilosc powtorzen ? Jak moge wykonywac inaczej [...]

pyzaaa - dziekuje bardzo za odpowiedzi , oczywiscie sog dla Ciebie aprospos cwiczenia 4 " mam go pozostawic " czyli go nie wykonywac czy pozostawic i wykonywac ? jest tutaj jakis przedzial jaki to ma byc ciezar? to ostatnie np 15 powtorzenie ma byc ostateczne czy ma mi zostawac troche siły ? co sadzicie o takim ATC ? 1.Unoszenie nóg do [...]

[...] WYPEŁNIONEJ ANKIETY : Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 86 Wzrost : 184 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 90 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : praca na budowie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4 razy w tygodniu siłownia,bieganie 2x w tyg 15 km Odżywianie : dieta Cel [...]

no ja tez chyba trica najbardziej nie lubie, a zwłaszcza francuza w leżeniu, łydki tez nie za bardzo, no i chyba brzuch bo zawsze na konu jak juz bym chciał być po wszystkim

Cel: masa Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 94 Wzrost : 186 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 90 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : lekka praca fizyczna 8h dziennie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia 3-2x ABS w tyg [...]

..snooper chyba mówisz o treningu regneracyjnym !! przyda ci się także ! jesli chodzi o trening wytrzymałosciowy proponooje coś takiego : ogólnie : .. liczba powtorzen 12-15, przerwy pomiędzy seriami 30-60 sekund .. miedzy ćwiczeniami 2/3 min Poniedziałek Klatka 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2. Wyciskanie sztangielek w [...]

[...] ćwiczenia po 3 serie obciążeniem takim żebyś mógł wykonać 6-8 ruchów. Ja obecnie trenuję 4 x w tygodniu 1.klatka, biceps, 2. plecy, triceps, 3. barki, przedramiona, 4. nogi, łydki. Poszczególne partie można zmieniać jednak pamiętaj, że ajlepiej jest łączyć na jedym treningu dużą i małą partię mięśniową. Suplementy jakie możesz stosować to [...]

[...] do kulturystycznych wzorców. Wzrost : 175 Staż treningowy: ponad rok porządnego treningu Waga: 71 Obwód pasa: 83 Obwód klaty: 100 Obwód uda: 60 Obwód ramienia: 33 Obwód łydki: 37 Obwód przedramienia: 28 Nie wydaje mi się żebym miał szczególnie przetłuszczone te nogi. Po prostu mam taki "gen" do nich - zawsze miałem duże, jak zacząłem masować [...]

Jak byś powiedział mi, jaki sposób jest najlepszy żeby zastopować rozbudowę nóg przy dalszym rozwoju reszty sylwetki, byłbym wdzięczny ^^ Mówią, zależy mi tylko żeby tyłek i uda dalej nie rosły - łydki dalej będą w moim planie.

wykroki są w formie wstępnego zmęczenia , przysiadami dobija, suwnicą pompuje. Martwy ciąg robi w dniu pleców... na 4 ładnie siada NA POCZĄTEK, na 2 faktycznie słaby, ale na początek dwa martwe w tyg odpadają. Niech porobi tym, a później można te podstawy ładnie rozwinąć dodając jakiś hardcor. Lydki to też taki wstęp, wiadomo. Chodzi o to żeby nie [...]

[...] posta jest na celowniku wstepnego zmęczenia w takiej sytuacji bym nie robił bo to u -de facto-początkujących niw da nic... trzeba treniwać solidnie, dbając przede wszystkim o podstawy- a na uda będą to; przysiady, suwnica i wykroki- czworogłowe przede wszystkim żuraw, mc na prostych na dwuglowe łydki- i więcej w tej sytuacji na nogi nie potrzeba.

[...] częstotliwość zajęć. Wczoraj zrobiłam pierwszy trening biegowy i muszę przyznać, że jest gorzej niż myślałam - zadyszka i zmęczenie już po 1 km, po kolejnych 2 okropny ból łydki + kłucie w kolanie. Mimo to wiem, że bieganie jest mi bardzo potrzebne, jestem zmachana już po 1 rundzie w boksie, tak nie może być! ;) Ale odechciało mi się biegać, [...]

[...] gryf -pompki na poreczach (triceps) -podciąganie na drążku szeroko -wiosłowanie T-gryfem -przysiady gryf na karju -uginanie hantlami supinacja (biceps) -wspiecia na palce (łydki) -szrugsy hantle B) -wyciskanie gryfu wązko płaska ławka -wyciskanie przed głową gryf (barki) -francuz(tric) -martwy ciąg -wypychanie na maszynie w siedzie(nogi) [...]

[...] jednak nie miałem żadnych problemów w związku z przysiadami czy MC. Jedyne co mi kiedykolwiek zaszkodziło na siłce na sprawy związane z kręgosłupem to maszynka do wspięć na łydki i to podejrzewam tylko dlatego, że była skrojona pod osobę sporo niższą w związku z czym podnoszenie i odkładanie ciężaru było takie trochę z dupy. No i raz jak z [...]

a to moze byc tak? PON klatka triceps SR uda łydki barki PI grzbiet biceps przedramie z tym ze uda poddałbym cwiczeniu na rzeźbe i jak niby mam to rozmieścic

[...] podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ [...]