łydki

[...] lekko d3 1wl ławka w dół 20x10 50x8 70x6 85x7 95x6 105x10 2 rwanie na podsiad 20x8 25x8 30x8 3 rwanie 40x6 40x5 45x3 45x3 50x3 50x2+1 4 siady rwaniowe 30x10 40x8 ciezko ujowa sztanga łozysko latało z prawej strony 5 fronty z zarzutu//uginanie lezac 65//25 10x10 i 10x10 6 brzuch//łydy siedz 5//70 3x15 3x15 7 łydki stojąc 135 3x15 na do we i zew

[...] jest potencajł na progresje troche krzywo siadam cierpi prawa strona grzbietu chyba przez to ze krzywo jest sciana do klatki i klatka tez jest zle zespawana 2 brzuchy//łydki siedzac 20kg//120kg x15 x15 x15 x15 x15 x15 3 łydy stojac 175 poj**ałem progresje ale co tam x15 x15 x15 x15 x15 x15 Piątek 14.11.2014 d4 gvt ciezko to tak wykonczony [...]

[...] troche upadło 1 siady//uginanie lezac 135//60 x7 x7 x7 x7 x7film x7 x7 x7 x7 x7 x7 x7 x7 50x10 x7ciemnosc przed oczami x10 x5 x10 x4 x10 x3 x2 musiałęm dobic 2 brzuch // łydki siedzac 20//130 x15 130x12 x15 120x15 x15 95x15 stojac wypadły mega zmeczony http://youtu.be/bHy4nSSatM0 28.11.2014 d4 ciezko 0barki tył 1 w skos//wioslo podchywt [...]

Zrobiłem mały rekonesans z konkursów i na chwilę obecną tylko jeden konkurs zakwalifikował się do finału: 1. Mostek - 4 osoby 2. Stanie na przed ramionach - 2 3. Łydki - 6 4. Pompki z klaśnięciem - 3 5. Napięcie na szczycie - 2 6. Muscle up - 2 7. Drążek za kark - 4 8. Back lever - 2 9. Odwrotny plank - 4 10. Brzuszki na drzewie - 1 Cienko to [...]

Jeszcze takie podzwonne konkursu na łydki. Dziś na siowni spotkałem gościa z takimi łydami. Załował ,że nic nie wiedział o konkursach -tu na forum i na Świeradowcu-bo chętnie by wziął udział. Miałby jakieś szanse wg Was ? /SFD/2017/9/10/2a735115c0d5457bba47cf6b73badba3.jpg

Dieta : •Sniadanie - 2 jaja , 70g owsianych , 50g mleka , 70g dzemu niskosłodzonego •Posiłek II (BT)- 3 jaja , 100g ryżu •Posiłek III(AT) - 170g piersi , 100g ryżu , kiszone •Posiłek IV - 3 jaja , 120g makaronu pełnoziarnistego -Posiłek V - 3 jaja , 120g makaronu pełnoziarnistego -Posiłek VI - Twaróg półtłusty 100g , 100g śmietany 12% [...]

[...] pełnoziarnistego •Posiłek V - 3jaja , 120g makaronu pełnozisarnitego •Posiłek VI - Twaróg półtłusty 150g , 100g śmietany 12% , 25g oleju z pestek TRENING Nogi + łydki Przysiady 5s 62kg Wykroki z hantlami 5s 11kg Prasa 4głowe 3s 35kg Prasa 2głowe 3s 35kg Wspięcia na palce 3s 55kg SEN 10h KILKA SŁÓW Dziesiejszy trening [...]

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEŃ 5 TRENING : Bieganie 2km KILKA SŁÓW : Rano waga pokazała 79 kg {{:-( Ucinam 10 g makaronu i obserwuje . Dzisiaj znów te łydki dokuczały ... Next Tydzien bedzie wyglądał tak : PON : FBW WT : BIEG ŚR : FBW CZW : BIEG PT: FBW SOB: BIEG ND : Basen / wolne ///// Do których treningów dorzucić [...]

a nie masz jakiś zielonych terenów do biegania w okolicy? może to sprawi że łydki nie będą dokuczać

AD DZIEŃ 13 Byłem pobiegać , droga między polami , łydki nie bolały ; ) Fajna trasa , teraz będe tam biegał . Co do tych supli .. Przedtreningówki które brałem : - Massacra : Lipa Totalna - Iron Horse High Kick : Nic ciekawego - Napalm shot : 0,5 butelki i normalnie - SHLEHA - na treningu bardziej pobudzony przez kofe . - Dorian Yates [...]

[...] barki brzuch przedramie. A nóżki dzisiaj są mocno obolałe, ledwo chodze, ale normalka na masie :) Klatka jeszcze jest obolała w górnej częsci. TRENING: Nogi + łydki Przysiady 5s 58kg, 63kg, 65.5kg, 68kg, 70.5kg Wykroki z Hantlami 5s 11kg x2 Prasa 4 głowe 3s 38kg Prasa 2 głowe 3s 30kg Wspięcia na palce 3s 40kg }:-( [...]

[...] placka, suple wezmę o 10:15 i ruszę na szybki trening ramion. Po treningu prysznic, papu i jade na urodziny, więc pewnie się nażrę jak świniak :)) TRENING: Nogi + łydki Wyprosty na 4głowe 40kg 4s 20rep+ Przysiady ze sztangą 5s ostatnia seria 73kg, co serie dokładałem 2.5kg , 15rep w kazdej serii Wykroki z hantlami 4s 13,5kg [...]

INFO Zbliżam się do 2 miesięcy redukcji. Jeżeli mam ocenić system IF to jest to bardzo wygodne rozwiązanie. Rano mogę wstać późno, ogarnąć się i jechać do szkoły. W szkole nie muszę szukać czasu by zjeść posiłek. Dopiero po powrocie zaczynam jedzenie. W dodatku nie muszę szykować jedzenia na następny dzień, więc czasu jest sporo. Kalorie ciągle [...]

Sam jestem po operacji kolana,bo mam roz******lona rzepke. Tylko dlatego,ze uwierzylem konowalom,ze to przeciazenie.A byla sznasa zeby z tego wyjsc. Moim zdaniem masz lekko uszkodzona powierzchnie rzepki i stad to "chrupanie"W poczatkach tego typu problemow przy dobrym rozpoznaniu jest praktycznie 100% sznas na to,ze rzepka nie zostanie [...]

spamerzy jeszcze nie wrócili ze szkoly albo katuja łydki na siłce lol lol lol lol lol

Szczegolnie ma doyebane lydki , co bylo widac na ostatnim filmiku

gosc wyglada swietnie, aczkolwiek musi dodac miesa tu i tam (lydki, rece, plecy) i nie robi kretynskich min przy napinkach, to tez plus Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2010-02-27 22:07:22

łydki mogłyby być większe

Łydki wiadomo... ale co się stało z jego mięśniami brzucha? Nie napinał ich po prostu na Flex Pro czy coś innego? Wcześniej były pękate i wystające, a teraz płaskie i niewyraźne.

Na ostatnim zdjęciu nawet łydki dobrze wyglądają. Aż za dobrze.