[Dziennik] PAKUS

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 11

TRENING :

Brak

KILKA SŁÓW

Zaraz 2 tygodnie a ja nie widze zbytnio poprawy.

Jutro fbw + biegi / rower



DIETA

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 12

TRENING :

WL 3s
Podciąganie szeroko 3s
Wycisk hantli na barki 3s
Hantlem zza głowy oburącz na triceps 3s
Uginanie ze sztangą 3s
Brzuch na drążku 3s

//Miało być bieganie ale jest błoto na drodze , na zmiane pada i się rozjaśnia ;/


KILKA SŁÓW

Podjadłem dziś kawał makowca
Coś powoli myślę nad cyklem masowym.

Zakupiłem 30tabs magnezu z Olimpu , zawsze brałem Filomag , zobaczymy jak ten wyjdzie :)





DIETA

2 razy przedtreningowy dodales przez przypadek? czy tak ma byc?

Akurat mam zapisany szablon jako "przedtreningowy" i nie zmieniłem nazwy . Następnym razem to poprawie :)

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 13

TRENING :

Zaraz ide na Tenis Stołowy , pod wieczór ide pobiegać ;)

KILKA SŁÓW

Planuje Suple do cyklu na mase (8tyg) , więc proszę o poradę .

Do wydania ~110 zł

Przedtreningówka + Kreatyna ( Mono / Jabłczan ?)

1. CM3 500g + SAW 200g
2. CM3 500g + Beta Alanine 240caps Trec
3. CreaShot + Creatine Powder Activlab mono
4. Animal Rage + [?]
5. Jakieś inne ciekawe .

Dodam , że w Trecu mam -30% więc jest trochę taniej.




DIETA

Dzisiaj lekko olałem :)
I - placek owsiany + troche dzemu
II - worek ryżu + 200g piersi
III - Makowiec
IV - Coś się wszamie

Opcja 2 najbardziej sensowna :P

12 kwietnia napisałeś, że redukcja już 2 tygodnie i bez efektów, a 13 kwietnia że myślisz już nad masowaniem Ogólnie spoko, będę wpadał

obranie sobie celu i konsekwencja to podstawa

polecam 2 puszki creatine+beta alanine od activlabu (na 60 dni zapas), do tego jakieś małe samo mono na drugą porcje w dni treningowe i jeszcze może jakieś AAKG, np od SFD.

AD DZIEŃ 13

Byłem pobiegać , droga między polami , łydki nie bolały ; )
Fajna trasa , teraz będe tam biegał .

Co do tych supli ..

Przedtreningówki które brałem :
- Massacra : Lipa Totalna
- Iron Horse High Kick : Nic ciekawego
- Napalm shot : 0,5 butelki i normalnie
- SHLEHA - na treningu bardziej pobudzony przez kofe .
- Dorian Yates Nox Pump (1.3 free): Rewelacyjny trening , własnie takiego kopa w przedtrenigówce potrzebuje.

BetaAlaniny nigdy nie brałem więc nie wiem jak klepie .
Jakie cudo działa podobnie do NoxPumpa ?? Piszcie :)