łydki

[...] ... idą do mnie nowe buty :-D https://youtu.be/rriN7MMsBr4 Trailroc 255 - tylko oczywiście w ładniejszym kolorze niż te z filmu. A tu dla porównania filmik z recenzją Trailroc 150, w których obecnie katuje łydki i które niestety nie nadają się na dłuższe dystanse. https://youtu.be/a3xOE-gV1To Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2016-03-03 07:49:40

[...] Słabe zginacze bioder, słaby dół brzucha = nisko podnoszone kolano, małe wahadło, krótki krok. Przykurcz w grupie kulszowo-goleniowej = krótki krok. Silniejszy brzuchaty łydki, słaby strzałkowy = stop wiecznie zrotowana do środka. Wszystko to przy milionie kroków przekłada się na kolano, a nie chce znów dorobić się syndromu pasma biodrowo [...]

[...] 13.07.16 Bieganie /SFD/Images/2016/7/14/fa57e55d263d42f4a344d27d172b216d.jpg Bieg w lesie, z lekkim akcentem na koniec. Buty zerowki, wiec dziś trochę czuję łydki. Ogólnie bieglo sie przyjemnie :-) ---------------------------------------------------------------- Dzis zaliczyłam juz basen, wieczorem jakas stabilizacja, czy inne [...]

Buraczki juz zakupione, rzeczywiscie nadają się zarówno jako posypka, jak i jako dodatek do past i innych takich. Kolejne badania we wrześniu. Narazie na tapecie bedzie kardilog i holter ;-) lekarz kazał sie nie martwić hemoglobiną (a przejrzał wyniki od 2014r). ---------------------------------------------------------------- 19.07.16 Basen I [...]

[...] 39,5kgx6. 58,5kgx 10 | 58,5kg x 10 | 58,5kg x 9 6.Uginanie ramion stojąc łamana sztanga : 17,5kgx8 , 27,5kgx4. 35kg x 10 | 35kg x 10 | 35kg x 10 7.Wspięcia na łydki stojąc : 104kg x 15 | 104kg x 15 | 104kg x 15 Trening fajny i przyjemny. Trochę brakowało już mocy w OHP po wyciskaniu, ale jakoś poszło. Ciężary idą cały czas do [...]

16.03.2017 Wczoraj był DNT, więc nie dodawałem żadnej wypiski, bo w sumie nic ciekawego się nie działo :-) Tak jak pisałem - w DNT uciąłem 200kcal, ale od przyszłego tygodnia podbijam kalorie o 200 i trzymam to przez kolejne dwa tygodnie, więc teoretycznie można powiedzieć, że za 3 dni końca redukcję/mini cut, ale prawda jest taka, że tak [...]

20.03.2017 Od dzisiaj dodałem 50g węgli DT, a DNT na razie bez zmian. Aktualnie 2800 kcal DT i 2400 kcal DNT. TRENING PUSH siła 1. Przysiady - 3 x 3-5 55.5kg x 5 78kg x 3 98kg x 1 110.5kg x3 x3 x3 2. WL - 3 x 3-5 37kg x 5 57kg x 3 73kg x 1 82kg x4 x4 x4 3. OHP - 3 x 4-6 24.5kg x 6 34.5kg x 4 42kg x 2 50.5kg x4 x4 x4 4. Wyciskanie hanlti na [...]

23.03.2017 TRENING : FBW A 1. Przysiady - 3 x 8-10 53kg x 7 68kg x 5 85kg x 3 96.5kg x9 x9 x9 2. Podciąganie nachwytem - 3 x 8-9 cc x 6 2.5kg x 4 4kg x 2 5kg x9 x9 x9 3. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim - 3 x 10-12 14.5kg x 8 18kg x 6 21kg x 4 28kg x11 x11 x9 4. OHP - 3 x 8-10 19.5kg x 8 30kg x 4 42.5kg x10 x7 x6 5. WL wąsko - 3 x [...]

27.03.2017 TRENING : PUSH siła 1. Siady - 3 x 3-5 55.5kg x 5 78kg x 3 98kg x 1 110.5kg x4 x4 x4 2. WL - 3 x 3-5 37kg x 5 57kg x 3 73kg x 1 82kg x5 x5 x5 3. OHP - 3 x 4-6 24.5kg x 6 34.5kg x 4 42kg x 2 50.5kg x5 x5 x5 4. Wyciskanie hantli - skos dodatni - 2 x 8-10 14kg x 8 22.5kg x 4 29kg x9 x7 5. WL wąsko - 3 x 8-10 40kg x 8 50kg x 4 63.5kg [...]

Dzięki Byku ! :-D Sylwetka powoli idzie do przodu, ale nie mam jakiegoś dużego parcia - i chyba dobrze :-) Teraz w przeciągu kilku tygodni wejdę już na dodatni bilans, bo trzeba troszkę dorzucić kilogramów - na sztandze i na wadze %-) Wypiska ze wczoraj. 30.03.2017 TRENING: FBW A 1. Siady ATG - 3 x 8-10 53kg x 7 70kg x 5 85kg x 2 96.5kg x10 [...]

03.04.2017 TRENING: PUSH siła 1. Siady ATG - 3 x 3-5 55.5kg x 5 78kg x 3 98kg x 1 110.5kg x5 x5 x5 2. WL - 3 x 3-5 53kg x 5 63kg x 3 73kg x 1 85kg x3 x3 x3 3. OHP - 3 x 4-6 24.5kg x 6 34.5kg x 4 42kg x 2 50.5kg x6 x6 x6 4. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim - 2 x 8-10 14kg x 8 22.5kg x 4 29kg x9 x8 5. WL wąsko - 3 x 8-10 40kg x 8 50kg x 4 [...]

06.04.2017 TRENING FBW A 1. Siady ATG - 3 x 8-10 53kg x 8 70kg x 6 85kg x 3 99kg x8 x8 x8 2. Podciąganie nachwytem - 3 x 8-9 cc x 6 3.25kg x 4 5kg x 2 6.125kg x9 x9 x8 3. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim - 3 x 10-12 14.5kg x 8 18kg x 6 22kg x 4 29kg x10 x10 x8 4. OHP - 3 x 8-10 19.5kg x 8 30kg x 5 42.5kg x10 x9 x9 5. WL wąsko - 3 x 10-12 32kg [...]

Konstruktywnie to chciałam się dziś zmierzyć Obwód w biuście : 93 bz Obwód pod biustem : 74,5bz Obwód talii w najwęższym miejscu : 73 bz Obwód na wysokości pępka : 83 bz Obwód bioder : 93,5 bz Obwód uda w najszerszym miejscu: 57,5bz Obwód łydki : 34,5bz ....i nic:-(..................................................jeszcze%-)

Obwód w biuście : 93 Obwód pod biustem : 74,5 Obwód talii w najwęższym miejscu : 73 Obwód na wysokości pępka : 83 Obwód bioder : 93 (-0,5) Obwód uda w najszerszym miejscu: 57,5 Obwód łydki : 34,5 Wypiska z michy wieczorem.

Wymiary Obwód w biuście : 93 , 92(-1) Obwód pod biustem : 74,5 , 75,5 (+1) Obwód talii w najwęższym miejscu : 73 ,73 bz Obwód na wysokości pępka : 83 ,83 bz Obwód bioder : 93 (-0,5) , 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57,5 bz Obwód łydki : 34,5 bz

[...] Wzrost : 167 Obwód w biuście : 93 Obwód pod biustem : 74,5 Obwód talii w najwęższym miejscu : 75,5 Obwód na wysokości pępka : 87 Obwód bioder : 93,5 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58,5 Obwód łydki : 34,5 Czyli masakra Dziś miało być oczyszczanie, ale sokowirówka odmówiła współpracy. Jutro kolejne podejście jak się nie uda to...trudno.

[...] : 92 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu : 71 Obwód na wysokości pępka : nie pamiętam Obwód bioder : - Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki : 34,5 i michy z dwóch dni: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/93e70d9ee2124a9e822057377ed83b91.png Zmieniony przez - lithium0 w dniu 2012-06-19 08:59:10 [...]

[...] 74 0 Obwód talii w najwęższym miejscu : 71 72,5 +1,5 Obwód na wysokości pępka : nie pamiętam 81 Obwód bioder : - Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 56,5 -0,5 Obwód łydki : 34,5 34,5 Czyli troszkę się ruszyło podczas tego długiego czasu. Talią się nie przejmuję, ważne z biustu i uda zleciało. Nie ukrywam że bardzo [...]

[...] 74 0 Obwód talii w najwęższym miejscu : 71 72,5 70,5 -0,5 Obwód na wysokości pępka :81 81 81 0 Obwód bioder : - Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 56,5n 56,5 -0,5 Obwód łydki : 34,5 34,5 34,5 mierzyłam się w poniedziałek, całkiem spoko. Dzisiaj byłoby demotywująco %-) jestem strasznie opuchnięta a piersi mam przynajmniej rozmiar większe. [...]

Dzien 43 Treningowy 18 Dieta: 9.00 1.Platki owsiane 75g 2.3 jajka 3.o3 2capsy 12.00 1.Piers z kurczaka 150g 2.Pomidor 140g 3.Oliwa z oliwek 15g 14.20 1.Piers z kurczaka 120g 2.Pomidor 180g 3.Oliwa z oliwek 18g Przed treningiem: 3capsy Arginine3+10g BCAA 16.00 TRENING Odrazu po 2 banany+3 wafle ryzowe+30g bialka [...]