łydki

[...] , 80% Wyciskanie na prostej 4x5powt,1x3powt,1x8powt - 60%, 70%, 80%, 90%, 102.5% , 80% Pendlay rows 4x5powt,1x3powt,1x8powt - 60%, 70%, 80%, 90%, 102.5% , 80% Wspięcia na łydki na stojąco ze sztangą 3x15powt Co o tym myslisz Knife ? moge smialo probowac czy jeszcze cos pozmieniac ?szukam jeszcze alternatywy dla pompek na poreczy bo nie zrobie [...]

Jeśli chodzi o pompki chcę zrobić w podporze o ławeczkę mając jednocześnie nogi na drugiej tak jak w atlasie. Łydki dołoże masz rację zapomniałem o nich kompletnie, myślę, ze wspięcia na palce ze sztanga powinny być ok ??O wykrocznych też pomyśle. Z tymi 8 to wszystko jest ok. Martwy na prostych jest lepszy?? o ile wiem ten na ugiętych więcej [...]

A co myślisz o tym ?? To nie jest mój program autorem jest - RynkowskiD Pochodzi on z innego postu do którego się dołączyłem. KLATKA / PRZEDRAMIONA / BRZUCH 1.WYCISKANIE HANTLAMI NA PŁASKIEJ 12/10/10 2.WYCISKANIE SZTANGĄ NA SKOSIE 12/10/8 3.ROZPIETKI (stały ciężar) 8/8/8 4.UGINANIA ZE SZTANGĄ NACHWYTEM 12/10/10 5.UGINANIE NADGARSTKA Z [...]

Witam znowu :). Wiosna się zbliża więc trzeba znowu wziąć sie do pracy, a także troszkę wiecej wolnego więc jest więcej czasu na ćwiczenia. W zeszłym sezonie opierałem swój trening na takim zastawieniu ćwiczeń, teraz mam problem. Jak już mówiłem siłownię mam w domu mała, i chcę ją rozszeżyć. Doradźcie mi co można by było dokupić. Nie wiem może [...]

no bicepsy to on ma niezle wystrzelone do gory!!takie bicepsy miec to marzenie...ehh tylko tez brzuch no i lydki dosc odstaja(

Oczywiscie, ze Flex (patrzac z takiej perspektywy, iz rywalizowal z najlepszymi) mial slabsze posladki i dwuglowe (mowie tutaj o definicji), nigdy nie mogl tych partii do konca wyrobic, imo zawsze odstawal w tej kwestii od konkurencji, zwlaszcza po tym jego wypadku, kiedy juz nigdy nie wrocil do takiej formy jaka mial w 1993. Tak samo lydki byly [...]

[...] I powiedz obiektywnie czy Jay ma je lepiej dopracowane od Rona? Nigdy w życiu. Jay nigdy nie miał tarki na pośladkach. Jedynym mankamentem jakie zauważam u Rona to jego łydki i ślady po kontuzjach (triceps, czworogłowy.)Tylko, że Jay też ma prawy biceps dwa razy mniejszy od lewego w wyniku kontuzji. Jeżeli chodzi o wszystko pozostałe czyli [...]

dexter mógłby, w końcu zabrać się za łydki.. choć lekki postęp tu już widzę.

no jackson dobry est tylko te łydki <grr> a ten Quincy Taylor to strasznie dziwną klatkę ma

A moim zdaniem sylwetka Troya jedynie straciła. Fakt powiększył masę ramion i barków ale tak wyraźna utrata definicji jest wręcz niepodobna do tego zawodnika. Krótko mówiąc jego sylwetce olej wyraźnie zaszkodził, a wyniki tego zobaczymy na Mr. O. Nigdy nie widziałem tego zawodnika w tak słabej definicji. Nóg poprostu nie ma, łydki żenujące.

nogi Jaya = o ****aaaaaaa ;OOOOOOO widzieliscie lydki? to wyglada jak kosc + miesnie + sciegna nic wiecej :D

[...] a teraz już 1 tejp bardziej profilaktycznie. Poza tym czuję, jako wiele bardziej spinają mi się mięśnie łydek. Kilka tygodni temu pierwszy raz w życiu miałam skurcz łydki. Jest to o tyle niesamowite, że przed ciążą spędzałam całe dnie w szpilkach (teraz nie), i nie miałam z tym problemu. I jeszcze jeden tip (nie tylko dla ciężarnych), [...]

[...] 8x3 19/21/23/25/27/29/31/33(2razy) 19/21/23/25/27/29/31 3. żołnierski 3 x 6-8 17/19/21(5,5 raza) 19/21/19 4. prostowanie na wyciągu 3x 10-12 7/10/14 7/10/12 5. wznosy na łydki 3x max 10/20/20 10/20/20 Komentarz 1. W przysiadzie bez wygibasów z ostatniego razu, więc lepiej. 2. Tutaj dorzuciłam ostatnią serię 33, może by i poszło trzeci raz, [...]

[...] 19/21/23/25/27/29/31 3. żołnierski 3 x 6-8 17/19/21 po 8 razy 17/19/21(5,5 raza) 19/21/19 4. prostowanie na wyciągu 3x 10-12 7/10/14 7/10/14 7/10/12 5. wznosy na łydki 3x max 10/20/20 10/20/20 10/20/20 Komentarz Maksy. W przysiadzie to było ciężko. Ale w wyciskaniu to osobna historia. 34, czyli maks z początku, poszedł jak masełko, [...]

Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 25 Waga : 124 Wzrost : 186 Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 116 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 50 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35% Aktywność w ciągu dnia : Mała, siedzący tryb życia + praca jako maszynista Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Aktualnie Brak Odżywianie : [...]

uda popraw bo wydaja się być takie jak łydki obwodowo,a tak to db sog

Nogi widać że do przodu idą Łydki bardzo dobre Plecy również łapy troche sie wydaja kiepskie klata tez i popraw przedramie nie jest zle dalej niech masa będzie z tobą :-%

[...] ok. W plecach nie ma nic na prostowniki, ten biceps tak kiepsko moim zdaniem po 2 serie tylko każdego ćwiczenia, zrobiłbym jak w tricepsie 2 cwiczenia po 3-4 serie. Nogi daj tak jak bez hack przysiadów: Przysiad 4-5s Żuraw/mc na prostych 4-5s Wykroki 4-5s Uginanie 3-4s prostowanie 3-4s + łydki Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-04-10 19:23:01

[...] 1. Przysiad RAMPA 8 + regres 2. RDL RAMPA 8 + regres 3a. Wykroki chodzone 3-4x8-10 3b. Prostowanie nóg siedząc 3-4x12-15 4a. Syzfyki 3x10 4b. Uginanie nóg leżąc 3x8 + łydki Barki, biceps, triceps 1. Wyciskanie hantli RAMPA 10 + regres 2. Podciąganie liny wzdłuż tułowia 4x10 3a. Wznos boczny stojąc 3x15 3b. Wznos boczny w opadzie 3x15 4a. [...]

/SFD/Images/2016/5/4/c45fa59f13674f98b22a666411c02dfc.jpg Nogi: Przysiady rampa 5: ost seria 120kg x5 + dropsety Wykroki z hantlami: 22kg x20 x20 x20 Prostowanie na prasie rampa 15: ost seria 65kg x12 + dropsety Uginanie na prasie rampa 8 ost seria 55kg x8 + regres MC na prostych z hantlami: 25kg x15 x15 x15 + łydki