Kolejny dzieciak do oceny str. 5

Wiek: 15 lat (26 czerwca będzie 16 )
Waga: 79 kg
Wzrost: 182 cm
Staż treningowy: prawie rok
Obwód Bicepsa: 37,5 cm
Obwód Klatki: około 107
Obwód Pasa: nie wiem
Wyciskanie leżąc: 5x85 kg
MC: 3x129 kg
Przysiad: nie wiem

To podobno jest triceps:



Niby klatka bokiem...



Tak jakoś:



Bicepsy przodem:



Plecy:



Plecy luzem:



Nóki :





MOŻNA SIE WPISYWAĆ


Zmieniony przez - Kokos93_xD w dniu 2009-03-30 21:47:59

Masz racje łap sie za hantle,rob skosa i płaska własnie hantlami,młody jestes szkoda stawow bedziesz miał czas jeszcze tyrac.Dodaj sobie przeciaganie w poprzek ławki to cwiczenie dobrze powieksza klate

http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#10

no i rozpieteczki.

Lapki ogarnij sobie nie rob tych samych cwiczen cały czas zmieniaj je co 3 miesiace,testowac musisz kazdemu inne cwiczenie inaczej wchodzi:)
Nogi tez takie miałem:) bo szczupły byłem,ale idzie powoli przyznasz?.A po za tym elegancko, na zime zmasuj sie troche,a na wiosne mały trening na siłe 2-3 miechy i znowu masa i potem rzezbisz elegancko i od nowa:) postaraj sie nie zanudzac miesni monotonia,zmienija cwiczenia.Jak chcesz to za rok, dwa dodawaj sobie powiedzmy 0.5 kilo co dwa tygodnie np. na klate niby nic ale z czasem uzbiera sie kilogramow,miesien nie zapamieta 0.5 kilo. wiecej wiec Cie nie przygniecie.Ale nie szalej bo masz dopiero 17 lat wiec spokojnie bez wygłupow bo ciagle Twoj organizm sie rozwija.
I nie szukaj dziewczyny bo bedzie po cwiczeniach;P na boku mozesz miec:) pozdro 3mka.

W tym wieku nie jeden chciałby tak wyglądać.
Zdrowa,wysportowana sylwetka , powodzenia na dalszej drodze dążenia do doskonałości.

pzdr.

PS: fotki z początków:





Zmieniony przez - Kokos93_xD w dniu 2009-03-30 21:52:12

Progres jest i to niezły Nie wiem czy na fotkach dobrze widac ale chyba góre klatki tzreba poprawić? Brałeś cos ?

uda popraw bo wydaja się być takie jak łydki obwodowo,a tak to db sog

6 kg gain bolica 6000 nic wiecej


PS: Jeśli to nie problem moge prosić o zmiane nazwy tematu przez moderatora? xDD Miało być "Kolejny 15 latek do oceny "

To się nazywa underground,pamiętaj prawdziwe skqrwysyny wywodzą się z piwnicy;)
Ćwicz i się nie poddawaj, a w przyszłości jeszcze będą z ciebie ludziska;)

pozdrawiam:)

Zmieniony przez - Cichyq1 w dniu 2009-03-30 21:59:46

Piwnica rlz Troszke chęci, kaski (rodzice ) i znajomych ze sprzętam na sprzedasz i można coś tam wykombinować

No tak jak wyzej, nogi, brzuch popraw i bedzie cycus SOG

Wyciskanie leżąc: 5x85 kg
MC: 3x129 kg
ładne wyniki siłowe; ładna przemiana z suchara w sportowca - SOG

Ile ważyłeś na początku ?;>
Ile przytyłeś biorąc tego gainerka ?;>
Masz jakaś ustaloną dietke ?;>