SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

łydki

  • Second cykl

    Temat
    Doping

    [...] mięso. ktora opcja dla was lepsza.? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 92 Wzrost: 185 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 8x Obwód uda: 64 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: obecnie 2 g Ilość spożywanych węglowodanów: 4 g Ilość spożywanych tłuszczów: zalezy .. Opis przebytych [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 2009-12-31 17:13:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ramion w przód ze sztangą unoszenie sztangielek bokiem w górę przysiady ze sztanga na barkach hack-przysiady wykroki ze sztangą +brzuszki Jeszcze co do serii i powtórzeń to na (duże partie) klate plecy bary i uda robie 12 seri (12/12/12/10/10/10/8/8/8/8/6/6) a na (małe partie) łydki biceps triceps i reszta 8 serii (12/12/10/10/10/8/8/8)

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1413 Data: 2011-10-13 22:22:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] cyklu Cel: masa :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 96 Wzrost: 189 Obwód klatki: ok 115 Obwód ramienia: 38-9 Obwód talii: 96 Obwód uda: nie mierone Obwód łydki: nie mierzone Staż na siłowni: poczatki 2 miesiac po przrwie Ilość spożywanego białka: dieta w przygotowaniu Ilość spożywanych węglowodanów: dieta w przygotowaniu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1342 Data: 2010-02-28 14:44:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] : 59 Wzrost : 165 Obwód pod biustem :80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):74 Obwód na wysokości pępka :79 Obwód bioder (3):91 Obwód uda w najszerszym miejscu:56 Obwód łydki :36 W którym miejscu najszybciej tyjesz :uda,pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch,biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 3 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 2014-03-20 13:16:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] a strzal kosztuje nawet mniej Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 90 Wzrost: 175 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 99 Obwód uda: 69 Obwód łydki: bd Staż na siłowni: 3.5 Ilość spożywanego białka: 3.2 Ilość spożywanych węglowodanów: 30/dzien Ilość spożywanych tłuszczów: 3.5 Opis przebytych cykli [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1296 Data: 2008-07-07 19:03:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta+Treningi do sprawdzenia ,

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x15-10kg Wyciskanie "francuskie" sztangi w siadzie 4x10-12kg Wyciskanie "francuskie" jednorącz sztangielki w siadzie 4x10-5kg Pt: Uda/łydki/brzuch Przysiad ze sztangą na karku 4x10 – 12 Wykroki z hantlami 3x10 – 12 Wspięcia na palce stojąc 3x15 – 20 Unoszenie nóg w zwisie na drążku 4x10 Skręty ze [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1891 Data: 2013-11-17 16:02:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase do poprawki/oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    A Nogi: -Martwy ciag na p. nogach 3s 15/12/12 Plecy: -Wioslowanie sztanga 3s 15/12/10 Klata: -Wyciskanie sztangi na skosie 2s 15/12 -Wyciskanie sztangi w poziomie 2s 12/10 Barki: -Wyciskanie sztangli na stojaco 2s 12/10 Triceps: -Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 2s 12/8 Biceps: -Uginanie ramion ze sztanga stojac 3s 15/13/11 Lydki: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 690 Data: 2009-09-04 16:54:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW Na Masę Do Oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na ławce poziomej 3s 12-10-8 barki: Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3s 12-10-8 triceps: odwrotne pompki 2s 12-10 biceps: uginanie sztangielek z supinacją 2s 12-10 łydki: wspięcia siedząc 3s 12-10-8 C Nogi: wykroki 3s 12-10-8 plecy: Martwy ciąg 12-10-8 klatka: Rozpiętki na ławce poziomej 3s 12-10-8 barki: unoszenie w opadzie 3s 12-10-8 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 2013-12-23 08:09:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening ocena

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] nachwytem 3 s Niedziela Nogi Przysiady 6 s Prostowanie nóg na maszynie 6 s Skłony ze sztangielkami 4 s Martwy ciąg 4 s Zginanie nóg na maszynie 4 s Wznosy na jednej nodze z ciężarem (łydki) 3 s Wyprosty łydek na maszynie do wypychania 3 s Lat 16 staż 4 miesiące Street Workout, 3 miesiąc Siłka Wzrost 175 Waga 68,5 Proszę o subiektywną ocenę :]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 520 Data: 2014-05-17 22:13:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam!!! Jestem po cyklu na cellpumpie (split). Teraz planuje zabrać sie za robienie masy poprzez hst, poniewaz wszyscy chwalą ten trening... 3ba go sprawdzić. Ułozyłem już planik i bylbym bardzo wdzieczny za poprawki i uwagi. Oto on: Rozgrzewka.... Potem 3 serie spiec brzucha, 2 serie scyzoryków i 3 "foczek" - na dolny grzbiet Nogi - prostowanie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 2006-10-31 16:08:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ml na tydzien...metka 20 mg na dzien Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 175 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 72 Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: 160-200 Ilość spożywanych węglowodanów: 400-500 Ilość spożywanych tłuszczów: malo:D Opis przebytych cykli [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 2011-04-13 18:39:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta i trening na mase do oceny i poprawy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] w podporze o kolano Uginanie ramion ze sztangą nachwytem stojąc brzuch Skręt tułowia z obciążeniem siedząc Unoszenie nóg w zwisie na drążku trening środa barki-kaptury-uda-łydki barki Wyciskanie sztangi zza karku siedząc Wyciskanie sztangielek na ławce siedząc Unoszenie ramion w przód ze sztangą Wznosy barków ze sztangielkami - szrugsy nogi [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1474 Data: 2013-09-22 21:51:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 90 Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: 2 godziny trenigów Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka nożna Odżywianie: jadłem [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1583 Data: 2008-08-02 09:52:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza dieta co wy na to?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 4 litry wody/dzień Czekam na poprawki Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 71 Wzrost: 173 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 85 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 4 razy w tygodniu Odżywianie: - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2010-01-02 21:47:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek zmian

    Temat
    Ladies SFD

    [...] w biuście(1) :88 Obwód pod biustem :77 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):72 Obwód na wysokości pępka :86 Obwód bioder (3):105 Obwód uda w najszerszym miejscu:62 Obwód łydki :39 W którym miejscu najszybciej tyjesz :biodra, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz :biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: początek z [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1242 Data: 2013-10-19 09:46:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase do oceny !

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    PONIEDZIAŁEK Klatka -wyciskanie sztangli na ławce poziomej 12,10,8,6 -wyciskanie sztangli na ławce skośniej głową w górę 12,10,8,6 -rozpiętki na ławce poziomej 4x10 - wyciskanie hantli na skosie górnym 4x10 Biceps -uginanie ramion ze sztanglą podchwytem 12,10,8,6 -uginanie ramion ze sztangielkami 12,10,8,6 -uginanie ramion na modlitewniku [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2014-10-06 17:27:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Chce sie pozbyc tluszczu z brzucha. Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 80 Wzrost : 184 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 86 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18-20% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW, po [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2976 Data: 2013-12-13 23:09:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i chcem walnac teraz trena i t. enana Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 90 Wzrost: 175 Obwód klatki: .. Obwód ramienia: . Obwód talii: .. Obwód uda: . Obwód łydki: . Staż na siłowni: 5lat Ilość spożywanego białka: . Ilość spożywanych węglowodanów: .. Ilość spożywanych tłuszczów: . Opis przebytych cykli sterydowych: 4 z [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 2011-05-27 17:43:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oduchanie-pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pkt. kulminacyjnego :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 90 Wzrost: 182 Obwód klatki: koło 110 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: ~106 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: pojecia nie mam Aktywność w ciągu dnia: Szkoła. 3xintesywny wf Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Rower(po [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1889 Data: 2007-09-10 23:04:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na mase ( domowymi sposobami )

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, chce wam pokazam mój plan na mase. Chciałbym żebyście poprawili błedy lub ewentualnie doradzili co robić a czego nie. Ćwicze dopiero 3 miesiące waże 60 kg przy wzroście około 176. Te ćwiczenia które moge staram sie wykonywać metodą body building Na brzuch robie ABS II ( nie pisałem o nim niżej) Wtorek klatka, triceps, biceps, lydki pompki [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2944 Data: 2007-10-20 13:19:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)