[...] chvjowe ćwiczenie dla kogoś z przodopochyleniem miednicy. Robię wersję taką że trzymam nogi w kolanach zgięte - na ławce jesli jest dluga, lub na oddzielnym podeście jeśli ławka jest za krótka ( tak żeby stopy całą powierzchnią przylegały, na obrazku imo jest źle i sie nie sprawdzi przy większych ciężarach, ale innego nie znalazłem). Kilogramy [...]
Ja lubię trójbój siłowy. Gdy przekracza się kolejne bariery to jest to satysfakcjonujące. W dodatku teraz w akademiku te studenciaki to same suchoklatesy i najwięcej tam biorę, bo stary kolega-koks co miał klucze od siłowni wyprowadził się. Szczerze powiedziawszy trochę żałuję, że kolega, z którym se ćwiczyliśmy wyprowadził się z akademika. Jednak [...]
Dziwny przypadek. Panowie ile macie różnicy w wyciskaniu pomiędzy prostą, a skośną ławką? Pamiętam, że za pierwszym razem na skosie wycisnąłem 55kg i zastanawiam się ile mógłbym szarpnąć na płaskiej przy takim wyniki... Nigdy nie sprawdzałem maxa na płaskiej jak przyszedłem na siłkę. Zaczynają mi się takie dzierlatki podobać chłopacy... [...]
[...] wyciskania leżąc w bjj, jestem ciekaw czy wg Ciebie inne ćwiczenia push są równie efektywne np dipsy, lub wyciskanie żołnierskie - faktycznie brakuje też jakiś cwiczeń na lędźwia i dwójki - jakieś martwe ciągi, może żurawie lub rumuńska ławka. Imo fajny art, z paroma lukami. Szanuję za chęć dyskusji w tym temacie i zapraszam do kontynuowania :D
[...] tą metodę zaśnięcia marines, kiedyś o tym pisałem. Okazało się, że ta metoda chvja daje. Teraz testuje metodę JAcobsona i na razie bardzo szybko zasypiam, nawet jeśli poprzedniego dnia spałem długo 9-10 godzin. Tyle, że chciałbym jeszcze metodę JAcobsona przetestować w trudniejszym miejscu typu ławka w parku, dworzec autobusowy, galeria handlowa.
[...] zająłeś, my tu trenujemy, ten drugi gość jakaś p***a wzrok w ziemię i się nie odezwie. Koks mówi, że zostawił wodę obok, ja mówię, no ale czekaj, od kiedy woda to zajęta ławka, ręcznik mogłeś dać czy coś. Gość złapał zonka że ktoś się z nim kłóci, ale że ja jestem miły chłopak to mu mówię, to najwyżej dołaczysz, i tak mam długie przerwy. Jak [...]
ławka stojaki sztangi/sztangielki nakład ... ciężki worek atlas i wyciądi sprzedałem jakiś czas temu ( kilka lat temu ) jedyne czego u mnie brakuje to konsekwencji ... jednak na tym polu zauważyłam poprawę wynika to chyba z wypływającego czasy i ze świadomości że jak nie teraz to już nigdy ... wiele rzeczy w życiu przegwizdałem ile to razy [...]
dobra ławka dwie sztangielki 8x7.5kg 8x5kg 4x2.5kg 4x1.25kg w każdym mieszkaniu się to zmieścić praktycznie wszystko można zrobić a jak ktoś na warunki i może dorzucić sztangę stojaki i kilka ciężkich krążków to już bajeczka
Jakbym miał swój kwadrat to bym se na pewno siłke zrobił ale weź się teraz dorób chałupy, drożej jak mieszkanie Ławka,sztanga,sztangielki, drążek ,poręcze do dipów i aby wheel i tyle imo wystarczy jeżeli chodzi o siłkę domową, poza tym jak ma się miejsce to jakiś worek, gruszka bokserska i kawałek maty do kulanek i wystarczy A w ogrodzue taki [...]
A ja cwiczE sobie w domu (mam wszystko ławka, sztanga + obciążenie , sztangielki,drążek , poręcze ,worek i wystarczy mi ) poza tym street workout ,ale pojedyncze elementy, chociaż flagi jeszcze nie umiem (chociaż niedużo już brakuje ) Raz. Dwa w tyg . Grappling trzaskam, trochę Robimy sparringow na zasadach Mma( wiem że mało ale na tyle tylko [...]
[...] zagrywka teraz każdy chyba i oskarżenia o "foliarstwo" i nawet jak coś wie , coś się logicznie nie zgadza , ewidentnie coś śmierdzi to wszyscy trzymają mordę na kłódkę bo zaraz zostanie zakrzyczany i przypięta mu ławka "foliarza" jak w tej bajce ... król jest nagi ! tylko nikt nie ma odwagi tego powiedzieć głośno ... no kadafi miał i nie żyje
A ja po robocie i parę dni spokoju };-) Jakie są według was optymalne wyniki siłowe dla faceta w wielostawowych ćwiczeniach typu military press, martwy, przysiad, ławka, drążek, wiosło?
A ja po robocie i parę dni spokoju };-) Jakie są według was optymalne wyniki siłowe dla faceta w wielostawowych ćwiczeniach typu military press, martwy, przysiad, ławka, drążek, wiosło? W zależności od jego wagi - teoretycznie ma to sens (kiedyś takie miary przyjmowano w rekrutacji do pewnych służb - nie wiem jak jest teraz). Do końca się z nimi [...]
taki szybki zeby byl bo nie mam czasu, ktos musi dupki rypac Zabstyl 3 x tydzień Ławka płaska 5*5 Martwy ciąg 5*5 Przysiad 5*5 Cardio 15 min interwałów Podziękujesz potwm
Wiele przyczyn. Ja np. miałem przez jakiś czas podobne objawy. Sam wybadałem, że doszło do zapalenia ściegna bicepsa. Chwila przerwy, a teraz mobilizacja odcinka piersiowego kręgosłupa przed jakimkolwiek wyciskaniem do góry (w sensie nie ławka itp.) i mam spokój.
Ławka, sztanga, sztangielki, drążek, poręcze i ab wheel i macie zayebista siłkę w domu , a jak ktoś mieszka w jednorodzinnym to jeszcze https://extremeworkout.pl/66-thickbox_default/zestaw-ogrodowy-silownia-zewnetrzna-ow-3.jpg takie coś i wystarczy:-)
witam! bardzo dobry art. mam pytanie odnosnie zmiany cwiczen. trenuje na silowni juz 5 miesiecy. typowa masa - dieta, regeneracja, motywacja i psychika na odpowiednim poziomie. zwiekszylem obwod w ramieniu o 5,5cm, wiec moze i jest niezle. mam jednak o wiele lepiej rozbudowanego trica. mankamenty w technice cwiczenia bicepsa juz naprawiane:) od [...]