ławka

[...] lekko 75-85% CM, drugi ciężko 85-95% CM), RAMPA 4-8 powt. podciąganie na drążku 4-5 serii (75-85% CM), 5-10 powt. wyciskanie sztangi siedząc, do czoła (barki; ławka 70-90 stopni) 3-5 serii (75-85% CM), 5-10 powt. wyciskanie sztangi wąskim chwytem 3-4 serie (lub podobne ciężkie ćwiczenie angażujące tricepsa np. pompki w podporze [...]

Generalnie trudno to oceniać jako wyciskanie na ławce płaskiej.Niby ławka była płaska,jednak Twoje ułożenia całego ciała było jakbyś wyciskał głową w dół.Brzuch miałeś prawie na wysokości sztangi...

kambelini dobry wynik ale duża waga mógłbyś zrzucić trochę kg to wynik pk wilks byl by lepszy. Mocny ten gryf ta ławka też jakaś dziwna hehe ;P pozdrawiam :)

Push, ale krzesło też jest dużo za wysokie, nie ma siły, żeby wleźć nie odbijając się nogą je se przed lawka zastawe klade tzn talerze

a zwykła ławka płaska?

duzo mamy to co jest potrzebne najbardziej gryf 180cm i 150cm,dwie hantle,lawka ze skosami,wyciag,obciazniki,lustro,drazek,swiatlo,

rób: klata + tric plecy + bic a pierwsze cw na klatke to ławka skos ale nie do dołu

No ze mną było podobnie. Piwniczna siłka, nakłady z kolejowych odważników( tych co linie napinają trakcyjne ) ławka samoróbka i tak se ćwiczyliśmy we 4. Po pewnym czasie jeden z nas nagle spuchnął od bionabolu ktory kupił za 60zł. Wszyscy patrzyliśmy na niego z zazdroscią i tak w wieku 16 lat czyli ok. 1,5 roku ćwiczen skusiłem sie na mete o ile [...]

[...] Natomiast biała jest ewenementem i z miejsca wskakuje człowiekowi na kolana. Natomiast wszystkie się wdrapują na krzesła, bo krzesła są po to, żeby usiąść. Najlepiej to wygląda u weta - wchodzimy, są tam dwa krzesełka, a buldogi na krzesełka i siedzą. a w poczekalni też jest ławka - dla pacjentów, więc pacjentki wskakują i czekają na ławce:-D

:O czemu nie robiłeś :) choć ja jak x lat temu zaczynałem w piwnicy raczkować, to też nóg nie robiłem, ale teraz jest dobrze, nogi ładnie wyglądają na tle reszty, siłowo też ok, martwy 105, przysiad 80, ławka 65 na ostatnich seriach

Ławka pewnie 55-60cm, tak po sobie patrzę (nieco nad kolano sięga). Chodzisz jeszcze na drążki, czy deszczowa pogoda nie sprzyja?

Trening Pozioma 20/30/40/50/60/70/80x8/90x4 Triceps 3 cw. po 3 serie Muscle ups 1/2/3/4/5/6/7/8 Statystyka (908+36=944) Wymyki 21x Komentarz na poziomej w ostatniej serii jeden ruch mniej moze to byc efekt redukcji albo to ze lawka na lekkim plusie. Wymyki ciezko szlo Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-05-21 16:21:35

Witam mam takie pytanie posiadam taką ławkę: http://archiwum.allegro.pl/oferta/zestaw-lawka-thorn-7810-zeliwo-gryfy-118kg-gratis-i3757640888.html i zastanawiam się po jakim kontem najlepiej ustawić oparcie jezeli chodzi o skos dodatni najlepiej wyciskać czy na środkowym pochyleniu czy wziąść na samą górę ? Zmieniony przez - massi123 w dniu [...]

przecież to twoja ławka o.O

jeżeli ławka ma możliwość skosu dolnego, to tak

malossi: nawet nie czytam XD Jednorazowy wybryk nie odłoży ci się w tłuszcz bo nie ma na to czasu. Nie stresuj się tak pierdołami. kacper: no pewnie możesz, nawet jest do tego specjalna ławka, skośna w dół ofc, ale lepiej chyba zrobić tak żeby mniej obciążać plecy :-P

Grothin. Nie kupuj jej. Coś podobnego mamy w szkole i jest zaprojektowana tak aby zarobić. Kolega który waży ok. 70kg nałożył 80 kg to ławka zaczęła trzeszczeć przy powtórzeniach, ja sam miałem tylko 50kg, jest tak nie wygodna że czułem jak mi się łopatki ruszają, to na rozpiętki to chyba dla przedszkolaka jest, Prasa czy jak to zwał jest [...]

https://encrypted-tbn3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcR07a7M0K7gZ_uJfYcJZKmqLHqdfMa1vezculHfxUE77RPh8YMGOw Na takiej ławce to jak wykonywać spięcia? Do końca aż do dotknięcia się z ławką czy do połowy lub mniej?

zdecydowanie ławka :-)

Sheep. Nie wiem jak to robisz z tą ławką ale mnie przy 60 kg zaczęło pchać do tyłu..