SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ławka

  • Plan treningowy ....

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam,Chcialbym ulozyc jakis plan treningowy,tylko nie wiem jaki,moze fbw? Cwiczylem pare miesiecy temu i przestalem i teraz chce wrocic do cwiczen silowych.Moim głównym celem jest masa i jeszcze raz masa. Mo polecacie jakis dobry trening?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 77 Wzrost: 192 Cel treningowy: masa masa Staż treningowy na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 834 Data: 2010-01-30 10:42:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BCAA+Kreatyna+aminokwasy+L-glutamina

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Do wakacji mam cel. Zrobić rzeźbę. Do dyspozycji ławka skośna, hantle, obciążenie 30 kg, sztanga. Ewentualnie w weekend siłownia. Chcę zrobić taki mix; BCAA+Kreatyna+aminokwasy+L-glutamina. Co o tym sądzicie? Bardzo prosze o porady. Pozdrawiam Edit; Najważnejsze dane; Wzrost; 191 Waga; 96 ( do zredukowania tłuszcz na klacie i bebechu) Bic ; 38 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4657 Data: 2007-12-02 21:05:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłowania na 1200-1300zl

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam. Jestem początkującym ,,siłaczem". Mam do was prośbe co do sprzetu, który bedzie w piwnicy ktora ma zaledwie 190-194cm wyskości. Chce abyście ocenili sprzęt który wybrałem. Jeżeli polecacie inny sprzęt lub rozwiązania proszę pisać. Fundusze jakie chce przeznaczyć na siłownie to 1200 - 1300 zl. Ławeczka + Stojaki + Modlitewnik 1. [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2162 Data: 2009-01-15 20:06:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaką ławkę kupić?

    Temat
    Trening w domu

    Jestem amatorem, proszę o pomoc w doborze ławki. Dodam że ważę 78kg, jestem chudy i mierze 186cm oraz mam kurzą klatkę czy jakiś zanik mięśni po prostu porażka. A więc jakiś dużych ciężarów ja nie będę wyciskał jednakże potrzebuję coś stabilnego i sprawdzonego. Wypatrzyłem taką ławkę: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3972 Data: 2017-04-23 17:08:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zestaw do domowej siłowni

    Temat
    Trening w domu

    Witam, Razem z bratem chcielibyśmy zacząć pracować nad swoja siłą i sylwetką. Mamy trochę miejsca na sprzęt który chcielibyśmy kupić i na nim trenować, myśleliśmy jus nad tym od dłuższego czasu ale nie wiedzieliśmy od czego zacząć. Trochę poczytałem, przejrzałem oferty i chciałbym się spytać bardziej doświadczonych osób czy ten sprzęt byłby [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1851 Data: 2016-02-01 23:22:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na rzeźbe - pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chcę zacząć trening na siłowni. Jestem początkujący i sam nie pomogę sobie z dopasowaniem treningu. Proszę was o pomoc i dopasowanie mi jakiegoś treningu. Chcę trenować co 2 dzień - pon, śr, pt. ___________________________ Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 67,5 Wzrost: 177 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: Początek [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 619 Data: 2009-08-02 13:54:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawienie wyglądu sylwetki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jest poprawienie sylwetki. Chciałbym osiągnąć wyrzeźbiony brzuch, plecy w kształcie V i by klatka nabrała kształtów. Jak ćwiczyć? Proszę o pomoc. Mam dostęp do siłowni (ławka, sztanga, hantle, poręcze, drążek i wyciąg). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a0711d991748448c910b6d5edde9f42e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cb460162217d4442894feca616545ff7.jpg [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4246 Data: 2012-02-19 22:07:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprzet- 1000zł za wszystko

    Temat
    Targowisko

    Mam do sprzedania sprzet bardzo mało uzywany. Oto co mam do zaoferowania: - ławeczka z regulacją - maszyne z wyciagiem górnym i dolnym w której skład wchodzi jeszcze jedna ławka z regulacją i poręcze do pompek - 2 ławki skośne do brzuszków "ketler" w tym jedna z regulacją - "wioślarz" - 4 gryfy: długi prosty,2 krótkie,łamany - 250kg obciązenia - [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3594 Data: 2005-11-20 19:24:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja, rzeźba, masa pare pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    mężczyzna wiek 17 waga 94 kg wzrost 184cm Staż treningowy na siłowni: pare miesięcy dawno temu :( Dostęp do sprzętu : domowa siłownia (sztanga, hantelki,drązek, ławka prosta) Dieta: --- Zażywane suplementy: nie używałem Ostatnio przerabiany plan: --- biceps 37cm udo 60cm pas 100cm Witam moje pytanie brzmi za co powinienem się wziąść,aby były [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 550 Data: 2013-04-29 19:07:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening odpowiedni ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Po 2 miesiacach przerwy spowodowanych zalaniem silownie, pragne powrocic do regularnego cwiczenia. Wiek 18 Wzrost 184 Waga 74 Moj cel to przede wszystkim masa. Diete zaczynam ukladac, wrzuce do sprawdzenia i powinna byc gotowa w przyszlym tygodniu. Do dyspozycji w swojej silowni mam - Lawka skos gora/dol - Stojaki - Wyciag gora/dol - [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1277 Data: 2011-06-24 22:12:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena zestawu do ćwiczeń

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam, wybrałem następujący sprzęt: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-11-lawka-wielofunkcyjna-l002-stojaki-3w1-s004.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-niskie-stojaki-pod-modlitewnik-sztange-s007.html http://www.marbo-sport.pl/zestaw-gryfow-i-obciazen-145kg.html [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1467 Data: 2011-07-11 01:01:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ACT czy FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek: 15lat 5miesięcy Waga: 60kg Wzrost: 174cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf prosty i łamany, hantle, ławka skośna i prosta Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 597 Data: 2010-01-28 16:24:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mam do sprzedania poradnik mojego autorstwa o sprzęcie do ćwiczeń. Znajdują się w nim zdjęcia i opisy poszczególnych przyrządów. Chcesz zacząć ćwiczyć, a nie masz sprzętu??? Chcesz za małe pieniądze zbudować profesjonalny sprzęt??? W poradniku jest opis: - Ławeczki płaskiej - koszt budowy 120 zł - Wyciąg - koszt budowy 190 zł - Modlitewnik - [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4151 Data: 2004-11-23 14:31:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaką ławeczke pomóżcie?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Chcialbym o rady co do ławeczki z allegro ktora lepsza mam 200 zł moze troche wiecej, wiecej o mnie tym w po silowni i o silowni: ta mi sie wydaje stabilna ta też fajowa mi sie wydaje Albo jak mowilem po prostu ławka 0dzdzielnie i stojaki też Proszę o rady

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3010 Data: 2007-05-02 15:37:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka ławeczka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, jestem nowy na tym forum. Nie wiem czy dobrze umieściłem temat ;D Chciałbym sobie kupić ławeczkę do ćwiczeń (uniwersalna) nie znam się na tym także chciałbym abyście mi doradzili jaką ławeczkę kupić Przeznaczyć mogę do 1000zł, czytałem że najlepsze są z marbo ale coś się nie orientuje w tym wszystkim. Moglibyście mi znaleźć dobrą ławeczkę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 703 Data: 2013-04-18 19:16:37 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny - split początkujący

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam trening do oceny dla początkującego POŃ- klata, biceps -wyciskanie na maszynie głową w dół 5s -wyciskanie sztangi poziomo 4s -rozpiętki 3s -wyciskanie sztangielek ławka skos 4s -chwyt młotkowy 4s -zgięcia przedramion sztanga 3s -podciąganie podchwyt 3s ŚRODA: nogi, barki -suwnica leżąc 5s -prostowanie nóg na maszynie siedząc 4s -wykroki [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1356 Data: 2019-12-28 22:46:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dolna część klatki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, słyszałem że na ćwiczenia dolnej część klatki piersiowej dobra jest ławka 'głową w dół'. Ja mam tylko skośną no i prostą, ale mam też ławkę do brzuszków i pomyślałem że wystarczy jak dokupię same stojaki i będę ćwiczył na ławce do brzuszków, czy to to samo co na ławce 'głową w dół'? Efekty będą takie same? Ile takie stojaki kosztują [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4954 Data: 2004-08-01 18:04:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy w planie treningowym

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek: 16 Waga: 58 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: na W-F Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, ławka prosta i ukośna, ściskacze do rąk, i sprężyna do rościągania Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 758 Data: 2011-03-09 18:52:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ACT do korekty

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] hantli poziomo 10x 10kg 8) Szrugsy 10x 10kg 9) Pompki tyłem na krzesłach 10x 10) Francuskie wyciskanie 10x 5kg 11) Rozpiętki 15x 5kg lub ekspander- co lepsze? 12) Arnoldki 10x 10kg 13) Wyciskanie hantli bokiem 5kg Co zmienić w tym planie? Sprzęt: Ekspander, drazek, 2x hantle 10kg, 2x 5kg, plecak , mata, ławka regulowana. Dodatkowo ćwicze ABS2

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 725 Data: 2009-04-16 19:02:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wybór sprzętu do domowej siłowni

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] albo keltona albo marbo. zakładany budzet to około 1500zł, może być trochę więcej albo mniej. co do moich wymagań: -obciążenie około 100kg, gryf prosty, łamany i hantle -ławka (dobrze by było ze skosem ujemnym), stojaki, modlitewnik -coś do ćwiczenia nóg, np http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-prasa-do-cwiczenia-nog-a002.html -sprzęt będzie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1150 Data: 2013-06-09 22:12:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)