dolna część klatki

Witam,
słyszałem że na ćwiczenia dolnej część klatki piersiowej dobra jest ławka 'głową w dół'. Ja mam tylko skośną no i prostą, ale mam też ławkę do brzuszków i pomyślałem że wystarczy jak dokupię same stojaki i będę ćwiczył na ławce do brzuszków, czy to to samo co na ławce 'głową w dół'?
Efekty będą takie same?
Ile takie stojaki kosztują sprzedaje kto tu na forum takie?

Poczytaj w wyszukiwarce...
Co chwila o tym rozmawiamy

Dam Ci rade Ktora kiedys dal mi Michail zeby miec lawke glowa w dol podkladasz pod dupkę 2 np duze ciezarki po 10kg lub 20kg i masz skos do dolu

ale czy mój pomysł jest dobry?

Moze i dobry ale to nie musi byc duzy skos wystarczy klka stopni wiec po co sie guzdrac z tymi okraczkami takie moje zdanie

Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2004-08-01 21:56:55

Cześć !

Mam pytanie odnośnie klatki piersiowej, nie chciałem zakładać nowego tematu więc piszę tutaj. Obecnie trenuję tak:

1. WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ(12/12/10/10) - progresja
2. ROZPIĘTKI NA ŁAWCE POZIOMEJ(12/12/10/10) - progresja
3. PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W POPRZEK ŁAWKI(12/12/10) - progresja

I teraz takie pytanie, czy to ostatnie ćwiczenie jest w porządku czy lepiej zamiast niego zastosować wyciskanie na skosie(głową w górę). A może po prostu dołożyć je jako kolejne ćwiczenie wtedy będą 4.

Co radzicie ??
Dzięki za odpowiedź.

To zalezy od twojego stazu treningowe i zaawansowania ... bo jeśli zacvząłeś treningi to duża ilość ćwiczeń nie jest jeszcze wskazana dla Ciebie ...

Tak, to zalezy, ale jesli Twoj staz nie jest zbyt duzy to ogranicz sie do:
- wyciskania na lawce poziomej 12/10/8/8 z progresja
- wyciskania na skosie 12/10/8/8 z progresja
(dwa pierwsze cwiczenia mozesz zamienic miejscami w zaleznosci od tego na ktorej czesci klatki Ci zalezy, podobnie z rozpietkami na plaskiej lub skosie)
- rozpietek na skosie lub plaskiej 4x10 albo 4x12