Wybór pierwszego ćwiczenia zależy od Ciebie, tzn. płaska ławka bądź jeden skos (w zależności od części klatki jaką chcesz podkreślić). Np. jeżeli miałeś teraz płaską na początku to teraz możesz zacząć od skosu.Rozpiętki daj na koniec. Liczba powtórzeń ok. pozdrawiam
[...] do nóg tez bym wywalił , modlitewnik tez zbedny bo jak masz ławkę z regulowanym skosem to na niej mozesz zrobić uginanie jak na modlitewniku tyle że jednorącz na zmianę bo ławka ma wąskie oparcie .Zamiast tych niepotrzebnych gadzetów wolałbym kupic dwa wyciągi regulowane i jeśli masz miejsce to zrobić sobie bramę góra dół , [...]
Na kolanka - lód sw sprayu + jakaś maść przeciw bolowa. A z kręgolem ostrożnie! Spróbuj oprócz brzucha trenować też dół pleców (rzymska ławka, albo leżąc na brzuchu wyprosty - zachacz nogi o coś).
Marbo semi pro polecam ! ja mam już prawie 2 rok ,i jak nowa jest cały czas :) , kelton ma skręcane ławki jak marbo home i to jest dolina ,bo po czasie się będzie gibało na takim profilu , a nie daj boże jak przypadkowo za mocno to skręcisz, to pogniesz profil , nie ma to jak spawana ławka stabilna masywna ;) Pozdro
[...] do keltona jeszcze bo jeśli by mi to uznali tonie miałbym ławki a bez ławki ani rusz ;d ,a i tak wątpię żeby mi to uznali chociaż "może" , próbowałem dokręcić na maxa ale to i tak nic nie daje :/ ławka cała się buja niestety ;) no ale zawsze coś na niej poćwiczyłem A co do gwarancji to napiszę jak tylko kupię nową tą co ci podałem .
Sorry że odświerzam ale też chcę sobie kupić. Interesuje mnie ławka ze stojakiem. Cena- JAK NAJTANIEJ!! Ale interesują mnie porządne firmy jak Kelton i Magnus. Jakieś propozycje? uwagi co do sprzętu?
aaaa kapejszon juz :D dzięki , tylko nie wiem czy to da radę, bo sprzetu to za dużo nie mam, tzn ławka, wyciąg, górny i poręcze, drążek. Także nie wiem czy da radę ;/
A: klatka, barki ,tricepsy Wyciskanie sztangi płasko 3s (zamiennie wyciskanie sztangi na skosie 3s) rozpiętki 2s pompki na poręczach 2s (zamiennie wyciskanie sztangi wąsko 2s) wycisku wąskiego niech będą też dwie serii zamiast trzech wyciskanie sztangi zza głowy 2s daj dwie serii unoszenie sztangielek w opadzie 2s dwie serii wyciskanie francuskie [...]
Płeć : M Wiek : 17 Waga : 78 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 6msc Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka, modlitewnik, sztanga, hantle, wyciag gorny, drazek Dieta : nie mam dokladnie wyliczonej, ale staram sie jesc to co trzeba xD Przeciwskazania [...]
Witam, może ktoś podpowiedzieć, czy taka ławeczka do ćwiczeń może być https://www.olx.pl/oferta/lawka-plaska-z-regulowanymi-i-szerokimi-stojakami-CID767-IDj0Hh5.html#61f98f4834
[...] zdecydowałem się na ten zestaw Keltona Heavy Tryton VII i zestaw gryfów i ciężarów z Marbo bo znacznie taniej mnie to wyniosło co jest dla mnie dość dziwne a może nawet i chore zamawiając zestaw ciężarów w Kelton musiałbym dopłacić do tego samego transportu 100zł drugie tyle co za ławka i stojaki. W każdym bądź razie dzięki wszystkim za porady
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] darmową wysylką i będzie git. mają większy udźwig i wyższą regulacje a firma ma dobre opinie https://allegro.pl/oferta/stojaki-pod-sztange-2szt-cwiczen-genesis-7247752494 2.ławka ok 3.gryf ok - na allegro są po 95 zl 4..Obciążeń szukaj używek ( to się nie niszczy ) - dobra cena za kg to 5-6 zł - kupuj po 4 sztuki zawsze żeby było na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
sluchaj Tomka, sam kupe czasu trenuje/trenowal w domu wiec ma spore doswiadczenie w tej materii:-) a sylwetke mial lepsza niz niejeden zaawansowanyDziękuje za mile słowa :) dalej leci 120% ale od września juz ćwiczę na siłowni ( nawet na dwoch hehe ) cały sprzęt w pokoju przejęła żona i jedzie równo z ciężarami - zaraziłem pasja [...]
Moja siłowni
