ławka

Przyrządy jakie możesz podpiąć do tej ławki (http://www.marbo-sport.pl/lawka-prosta-do-wyciskania-ms-l012.html) są takie: - modlitewnik (http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-promocyjna-doplata-do-modlitewnika-ms-a001.html) - wyciąg do ławki (http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-wyciag-gory-i-dolny-do-lawki-ms-w002.html) - prasę do nóg [...]

Ja potrzebuje ławeczkę do klatki power racka składam domowaą siłownie właśnie z modlitewnikiem by się przydała bo sama klatka i tak już zajmuje miejsca sporo, nie znalazłem nic takiego w necie żeby była masywna skośna i miała modlitewnik poza tą z keltona o której nie ma opinii ani informacji w necie czy filmów jak się sprawuje w praktyce bo na [...]

Poniedziałek: (klatka + triceps) - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 12-10-8-6 - Wyciskanie sztangi na ławce głową w dół: 12-10-10-8 - Rozpiętki ławka pozioma: 12-10-10-8 - Wyciskanie francuskie leżąc (gryf łamany lub prosty) 10-8-8-6 - Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie: 10-8-6 - Wyciąg uginanie łokci stojąc (dół - góra) 12-10-10-8 Wtorek: [...]

[...] Klatka: -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - 4s 8 pow. -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głową w górę – 4s 8 pow. -rozpiętki ławka skośna – 4s 10 pow. Biceps: -uginanie ramion podchwytem sztanga łamana - 4s 8 pow. -uginanie ramienia ze sztangielka w siadzie w podporze o kolano(młotkowy) [...]

[...] nóg na maszynie leżąc/stojąc-dwugłowe ud 4.wiosłowanie z linką wyciągu dolnego w siadzie płaskim (nachwyt szeroki-drążek prosty)-góra grzbiet 5.wznosy tułowia z opadu-ławka rzymska-prostowniki grzbietu 6.wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce-klatka 7.wyciskanie sztangielek w siadzie lub stojąc-naramienne(barki) 8.unoszenie ramion [...]

Postanowiłem stworzyć swój własny program, a co? :P Oczywiscie w oparciu o schemat cwiczen zawarty w artykulach Michała, prosze o komentarz panowie :) 1) Unoszenie kolan do brzucha na skos w oparciu na poreczu (miesnie proste i skosne brzucha) 2) Wypychhanie cięzaru an suwnicy (czworogłowe ud) 3)Uginanie nóg na maszynie leżac (dwugłowe ud) [...]

Ławka i stojak

Drazek najlepszy zdaje mi sie ze lawka prosta troche zamala? nie ma jak hardcorowe warunki

Mi sie wydaje ze lawka nie jest za mala, ma wymiary: 110x 30x 55

[...] 300kcal, od 1 października zaczęłem ponownie typowo masowo , na początek 3000kcal, jak nie będzie waga rosła to do 3400 dobije i nie będzie żadnych przerw w treningu sprzęt jaki posiadam to tylko ławka, sztangi, hantle, drążek, worek bokserski Zmieniony przez - fafak w dniu 2013-10-14 12:15:35 Zmieniony przez - fafak w dniu 2013-10-14 12:16:40

A) Uginanie nóg siedząc Wznosy boczne siedząc ( jest lepiej bo mniej oszukujesz ruchami) Wyciskanie na maszynie typu Hummer Wyciskanie hantli siedząc Wyciskanie francuskie do czoła Uginanie sztangi prostej 3s po 20 powt na brzuch ćwiczenie różne, co trening coś innego wyciskanie na łydki siedząc B Wykroki Ławka rzymska Sztanga skos Unoszenie [...]

tak troszkę z pogranicza OT, ale czy wiecie czym jest tryton? To nazwa pewnego interwału muzycznego, swego czasu nazywanego przez papiestwo "Diabolus in musica" co oznacza "diabeł/zło w muzyce". Ciekawe zestawienie w sumie wyszło z ławką do robienia z siebie bestii pzdr, Mike

nie pytam sie co jest optymalnym cwiczeniem tylko co sadzicie o cwiczeniu: pompki na uchwytach! nauka czytania w podstawowce była. co do rozpietek pisalem ze ławka sie zj***** i narazie jakos daje rade.... i jakos klatka dalej rosnie-.-. Wybaczcie ale troszke wkurza mnie takie przymusowe pchanie sie na siłownie i pisanie ze jesli nie ma sie lawki [...]

barthez84, Co do ławki to jasne,że ta którą podałeś jest o wiele lepsza ale z samą ławką to sobie nie poćwiczę. Oczywiście dzięki za radę

Jak masz dostęp to idź na siłownie tam będziesz miał cały osprzęt i problem z drążkiem zniknie także weź sięza trening a nie napie*****nie po piwnicach ławką i grydem. Po drugie za wcześnie na foty w formie jaką teraz prezentujesz. Po trzecie wróć minimum za rok i wtedy pokaż foty. Zmieniony przez - alphalyr w dniu 2012-04-06 13:48:34

[...] dużego czyli tego w dolnej i środkowej części klatki piersiowej. Co to znaczy ?? Tyle ze bedzie wyglądać*****owo, a conajmniej niezgrabnie jeżeli chcesz mieć ładną klate powinieneś ćwiczyć także górną cześć najlepsza do tego jest ławka łamana ( skośna ) http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm weź to zobacz chłopaki sie postarali.

ja bym wybrał spartana lub keltona z oddzielnymi stojakami za taką samą cenę. Myslę ze ta druga ławka jest duzo gorsza od spartana P.S: teraz wypowiedz sie co do mojego tematu.

ja Ci powiem tak, ta lawce co wkleiles w linku to jest to. Ona mi sie najbardziej podoba pod wzgledem konstrukcyjnym. Jest podparta na srodku, a jak wiadomo, jak ma sie lawka zlamac to zrobi sie to na srodku, takze to jest duzy plus tej lawki. Kelton moze byc do amatorskiego wykorzystania, na pewno to nie jest profesjonalna konstrukcja, ja mam do [...]

anonim15 jesli wybierasz miedzy tymi dwoma to wez ta ze sportmasa. Wyglada na lepsza od keltona. Wiekszosc z was patrzy na firme i mydlenie oczu w opisie,a ta lawka ze sportsmasa jest o tyle lepsza ze ma wspawany wspornik na koncu lawki dzieki czemu mamy bardziej stabilna konstrukcje. Oczywiscie w keltownie tego nie ma, a jest wychwalana pod [...]

nic się nie stanie :P ja mam ławeczkę kettlera na strychu, dach jest pokryty onduliną, latem temperatura sięga tam 40stopni :P w zimę spada poniżej 0 stopni. ławka leży już tam koło 4rech lat, i dopiero w tym roku zobaczyłem pierwsze przetarcia w dodatku spowodowane raczej eksploatacją sprzętu ;)