ławka

1.Trenuje już jakiś rok ale podczas wakacji niesystematycznie 2.Mój plan to:Poniedziałek klata,bicu,tricu wszystkie serie 10,8,6 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej Wyciskanie sztangi na ławce skośnej Rozpiętki Wiosłowanie naprzemian sztangielkami Wiosłowanie sztangą Modlitewnik Wyciskanie francuskie Prostowanie ręki za głową [...]

[...] Dieta:staram się jak mogę Wiek:15 Suple:gainer(gain bolic 6000),Białko 80% Wynik:75kg klatka,martwy ciąg 110kg,biceps 40kg Plan: poniedziałek:klatka -wyciskanie sztangi ławka płaska 4serie:12,10,8,pompowanie -wyciskanie sztangielek skos 3serie:12,10,8 -rozpiętki ze sztangielkami 4serie:12,10,8,pompowanie -bramka:3 serie 15,12,10 [...]

Chyba wezmę tą http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-wielofunkcyjna-wzmocniona-l008.html W Kelton-ie jest dla mnie za drogo

Estrax dobrze mówi, tym bardziej że ta ławka jest bez stojaków więc nie można na nią nałozyc cięzar by stabilizować całą ławkę podczas ćwiczeń

ale tu ma jeszcze 30kg nakładu i gryf, nakład to ok 90zł (o ile nie jest betonowe), gryf ok 40/50zł, ławka dajmy na to 100 może jest i opłacalne jak na pierwszy sprzęt, ale tak jak mówi iizziikk na pewno lepszą inwestycją jest kupno czegoś konkretnego, ale wybór należy do ciebie Pozdrawiam!!!

ale dalem ciala sorka to nie ta ławka :D tutaj macie link prawidlowy http://allegro.pl/item265826514_lawka_olimpijska_pod_sztange_hms_top_model_.html

ile dajesz za 8 x 5 kg 4 x 2,5 4 gryfiki do chantli, lawka , wyciag , sztanga lammana , sztanga prosta.?

Mam ławke Magnusa Integra (wpisz na allegro) ze stojakami pare poziomów wysokosci , ławka regulacja skok i pion do tego modlitewnik , dobra wytrzymała Moge wysłać bo ze ślaska jestem Tam stoi po 319 + wysyłka to u mnie za 240 łacznie juz z wliczoną wysyłką bo pewnie koło 40zł wyjdzie GG i Mail masz w profilu.

bardziej interesuje mnie obciążenie. to uzywana ławka? jezeli tak to ile czasu daj jakies foto

Ławka jest bardzo fajna pomimo że stojaki nie są oddzielne. Można ćwiczyć przysiady wystarczy wyjąć ławkę i zostają same stojaki. Haki asekuracyjne są bardzo wytrzymałe a regulacja oparcia czy zmiana akcesoriów przebiega bardzo szybko i płynnie :-)

Też ją mam. Ławka w porządku, lecz szczerze wolał bym aby była w całości spawana, w tedy była by niezniszczalna, choć i teraz jest stabilna większe ciężary (około 100kg) nie robią na niej jakiegoś specjalnego wrażenia nic się nie rusza chwieje itd. ma pokrętła stabilizujące przy stojakach co jest bardzo fajną sprawą. Jest odpowiedniej wysokości. [...]

Ktoś zna jakieś dobre sklepy w Krakowie(najlepiej blisko centrum) A może bardziej opłaca sie kupić na allegro?? Sama ławka to chyba koszt do 100zł, czy sie myle???

ławka może być uzywana i nie musi być podobna do tej w linku

Minsk Mazowiecki-o puchar burmistrza,ciag,lawka,siad,waga przodem i wyciskanie odwaznika

Moim zdaniem lepiej kupić niezintegrowaną ławeczkę czyli stojaki osobno ,bo jest to po prostu wygodne. Przekonasz się jak będziesz chciał robić przysiady ze sztangą :D Sam mam zestaw od Marbo i jest bardzo dobry ;) http://www.marbo-sport.pl/zestaw-9-lawka-mh-l014-stojaki-mh-s001-modlitewnik-mh-l005.html

PONIEDZIAŁEK Klata: Wyciskanie sztangi na prostej 4s 12-16pow Wyciskanie hantli 30%pochylenie ławki 4s 12-16pow Rozpiętki 30% pochylenie ławki 4s 12-16pow Biceps: Gryf łaman/prosty 4s 12-16pow Przeplatanka hantlami 4s 12-16pow Młotki 4s 12-16pow 21(dopompownie) 4s 12-16pow WTOREK: Nogi: MIĘŚNIE CZWOROGŁOWE UDA Przysiady ze sztangą na plecach 4s [...]

jak zalozy sporo ciezaru to sztanga go przecisnie i bedzie pod lawka a sztanga bedzie lezala na lawce ;-&

przy niewielkiej sile w przód lub w tył ta ławka się zloży, nie masz żadnych wzmocniej, użyj trochę wyobraźni przestrzennej bo na tym napewno się zabijesz

Najlepiej zadzwoń do marbo i powiedz ze chcesz zamienić w zestawie na gwintowane hantelki lub napisz do Michała 2394853 i bez problemu Ci wymienią, ja tak wymieniałem stojaki z zestawu z ławką na lepsze.

Prostowniki to część pleców więc przy plecach. Martwy mozesz jak kolega wyżej napisał - robić co dwa tygodnie zamiennie z ławką rzymską.