[...] do roboty i… nic. Za bardzo nie ma co rzeźbić. Może coś z dietą nie tak? 2) Ułożyłem sobie trening, z którym chciałby ruszyć od najbliższego poniedziałku. Do dyspozycji mam: ławka prosta/skośna, sztanga, sztangielki, 60 kg obciążenia, modlitewnik. Ewentualnie mogę się postarać o drążek. Proszę o wytknięcie błędów i w miarę możliwości [...]
Witam... przedstawię państwu mój plan treningu... Otóż mam 16 lat warzę 65kg i 60kg wyciskam... Poniedziałek 1. Klatka na ławce 4 serię po 8 powtórzeń 45kg 2. Ławka skośna 4 serie po 8 powtórzeń 40kg 3. Barki gryfem łamanym 4 serie po 8 powtórzeń 4. Biceps gryfem łamanym 4 serie po 8 powtórzeń Wtorek -To samo co w poniedziałek Środa -Odpoczynek [...]
ANKIETA: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Piter_1988 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 24 lata WZROST: 185 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ~3 lata - na pewno. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: ~83 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ [...]
[...] Kilka słów o mnie 17 lat/66kg/max w wl 115 Wtorek: Wl 100kg 3x3 + 70kg max powtórzeń Rozpietki 3x10 Skos górny, dolny i poziomo 65kg 3x5 Opuszczanie 125kg 3s Brzuch(+10kg): ławka skosna 3x20 + skretne 3x20 Poręcze 3x10 Rozciaganie 20min Środa MC 110kg 3x3 Drążek(+10kg) 3x max nachwyt 2xmax Wyciskanie na barki 40kg 3x4 Brzuch(+10kg): ławka [...]
Witam. Otóż ławka MS-L002 umożliwia ćwiczenie na skosie ujemnym. Czy do wyciskania na skosie ujemnym wystarcza stojaki MS-S001 czy tez lepszym wyborem były by stojaki MS-S004. Czy stojaki MS-S001 nie sa zbyt wysokie? Czy stojaki MS-S004 nie mają problemu z "chwiejnoscia"? Wydają mi sie mniej pewne Linki do przedmiotów: Ławka MS-L002 [...]
Skonczylem FBW plan teraz chce zaczac nowy. To moj stary plan: A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki:Wyciskanie sztangielki z klatki 3s Triceps:francuskie lezac 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s a nowy A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s [...]
[...] Masa Staż treningowy na słowni: Miesiąc Uprawiane inne sporty: Rekreacyjnie bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka prosta,ławka łamana, sztanga, hantelki, drążek, expander, uchwyty do pompek Dieta: Jest - ponad tysiąc kalorii więcej niż dzienne zapotrzebowanie Przeciwskaznania medyczne: [...]
Witam. co powiedzie o takim planie? NICK: Karolchelsea1 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 27lat WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 cm OBWÓD BICEPSU: 42cm OBWÓD ŁYDKI: 46cm OBWÓD UDA: 64 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 93cm OBWÓD [...]
ANKIETA: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: stojeden PŁEĆ: M WIEK: 26 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 36cm OBWÓD ŁYDKI: 39cm OBWÓD UDA: 60.5cm OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 88cm [...]
poniedzialek: trening( nacisk klatka, biceps) rozgrzewka 10- 15 min Klatka (lawka plaska) 4 serie: 10,8,8 lawka skosna 3 serie 8,8,8 plecy podciagania ( 2 x 10 ) dipsy 3 x 12 biceps 2 cwiczenia 1)Uginanie ze sztanga podchwytem + uginania ze sztanga nachwytem 4x 10 2)Ugiecia ze sztangielkami stojac 6,6,6 suwnica( 3 x 10) barki 3 x 10 unoszenie w [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Hansinho PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 188 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - OBWÓD RAMIENIA: 35 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: - OBWÓD BIODER: - OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: - OBWÓD KLATKI [...]
Witam ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:karolb PŁEĆ:mezczyzna WIEK:18 WZROST:182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1,5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:79 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:36+ OBWÓD ŁYDKI:40 OBWÓD UDA:59 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:83 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]
Witam Zamierzam zrobić w piwnicy siłownię i mam pytanie czy sprzęt z linków poniżej wystarczy aby można było na nim wykonywać ćwiczenia całego ciała oraz czy w ogóle sprzęt ten jest wart polecenia, jeśli nie to co proponujecie zamiast tego co wybrałem? Ławka + stojaki + modlitewnik Gryfy + obciążenia Wyciąg Czytałem o marbo i widzę że firma jest [...]
Hej, Na początek ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Delibes PŁEĆ: M WIEK: 26 WZROST: 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 71 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD RAMIENIA: 38 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 88 OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]
[...] Skonczylem FBW plan teraz chce zaczac nowy. To moj stary plan: A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki:Wyciskanie sztangielki z klatki 3s Triceps:francuskie lezac 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s a nowy A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach [...]
Zmieniam sport i potrzebna kasa na sprzęt ;) +Regulowana ławka skośna na brzuch MS-L015 +Ławka prosta do wyciskania MS-L012 +Ławka regulowana ze stojakami (szeroka) MS-L004 +Blokada ud do ławek z linii Semi-Pro MS-A003 +Przyrząd do ćwiczenia nóg do ławek Semi-Pro MS-A002 +Modlitewniki z podparciem do ławek Semi-Pro MS-A001 +Gryf prosty fi28 [...]
Witam , mam takie pytanie odnośnie klatki piersiowej , cwiczę juz miesiąc i około tydzień , 4 razy w tygodniu.I ani trochę nie przybyło mi siły w klacie jak podnosiłem 70kg tak podnoszę nadal.W innych partiach znacznie przybyło mi siły bo np. jak zaczynałem ćwiczyć to nie dawałem robić pompek na poręczach na triceps, a teraz już robię z [...]
ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: syncro PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 189 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 100 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 37 cm OBWÓD BICEPSU: 43 cm OBWÓD ŁYDKI: 44 cm OBWÓD UDA: 65 cm OBWÓD BIODER: 96 cm OBWÓD WOKÓŁ [...]
1.WIEK: 21 lat 2.WAGA: 86 3.WZROST: 184 Sam nie wiem juz wiec wymyslilem takie cudo : Moze zaczne od tego co chce codziennie robic wiec: -Trening brzucha na obciazeniu wszystkie partie po 3 serie dziennie powtorki wzrastaja tak jak przy weiderze -Trening karku na obciazeniu Co 2 dzien czyli Poniedzialek Sroda Piatek Klatka -lawka pozioma [...]
[...] i ilości powtórzeń na dane ćwiczenie,ponieważ nie bardzo wiem jak to mam rozpisać narazie robie kazde ćwiczenie 4 serie po 12,12,10,10 powtorzeń. 1. Klatka +biceps -skośna ławka -ławka prosta -rozpiętki na ławce -wyciskanie sztangi na ławce głową w dół -uginanie ramion ze sztangą stojąc -Modlitewnik -Młotki 2.Nogi +barki -wyprosty nóg [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
