http://www.allegro.pl/item507032394_bestseller_kelton_lawka_stojaki_spartan_ii.html Ławka do niej możesz dokupić prasę w miejsce modlitewnika się montuje.
dokładnie, obciążenie też lipa, piasek-beton w plastiku , dużo miejsca zajmuje na sztandze i się rozsypuje. http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-32-lawka-regulowana-ms-l002-stojaki-wzmocnione-ms-s008-64-kg-obciazen-zestaw-4-gryfow.html możesz kupić ławke, gryf tez z Marbo proponuję a obciążenie gdzie taniej byle by żeliwne, stalowe nawet toczone [...]
ok sorry za bezsensowne pytanie, ale kompletny ze mnie laik :) czyli rozumiem ze roznicy nie ma, poniewaz zastanawialem sie nad tym sprzetem http://www.zabka.pl/sport-i-zdrowie-g-6/Lawka-do-cwiczen-skosna-z-ciezarkami-L8250,w-4,o-140.html pozdrawiam
1. około pół roku przerw nie ma 2. 4 razy tygodniowa co dwa dni pon i piątek bic+bary+plecy Sroda i niedziela klatka+tric+nogi+brzuch 3. ławka pozioma wyciskanie sztangi 5 serie po (16,14,12) powt, wyciskanie hantli 3 serie po (16,14,12) powt, oraz rozpiętki 3 serie po (16,14,12) powt następnie skos: 5 serie po (16,14,12) powt, wyciskanie [...]
A wiec tak, mam z obciazenia do sprzedania 2x2.6kg, 2x3.5kg, 2x7, 2x8, 2x10, 2x40, modlitewnik za 50 zeta, lawka rzymska na brzuszki 40 zloty, wyciag za stowke, hantelki 2x5kg, plus hantelki wlasnej roboty, jeden zestaw to 12 krazkow, z obciazeniem okolo 20 kg
[...] http://www.sfd.pl/Nie_cwiczysz_nog_Przeczytaj_to_zaczniesz-t193566.html Nie wiem czemu tak się ścieniowałem przez te 10 lat z hakiem, ale chyba już nie odzyskam tamtej pary. Kupa czasu, spokojnie do przodu, będzie jeszcze lepiej. Co do drazka - krzeslo/ławka pod nogi i sobie nimi pomagasz sie podnosić, opuszczasz się sam powoli.
[...] wam wszystkim za rady staram sie nie stowować dożych obciążeń. I jednocześnie zwracaź maksymalną uwage na technike. NIestety na naszej siłce jest sztnaga sztangielski i ławka. A plecy są zbudowane na wiosłowaniach i ćwiczeniu "dzień dobry". Jednaknigdy nie używam dużych ciężarów. Dzięki wam za wszystkie opinie i rady. Pozdro. [...]
okej przyłoze sie do rozgrzewki, nie cwicze na profesjonalnej siłowni wiec odpada ławka rzymska, wiec moze wrocic do m.c z podwyzszenia? a co do brzucha to moze podciaganie nog w zwisie na drazku i spięcia? ile seri i powtaorzen? co do planu to cylkicznie gr III ale z opoznieniem
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pn-śr mam warunki domowe więc nic takiego tylko parę sztang. Cz-Nd sprzęt:Rower,Modlitewnik,różne ławki,ławka do brzuszków,ławki do wyciskania no i różne hantle,hantelki no to chyba wszystko. Czasami będę chodził na tą siłownie gdzie jest bardzo dużo sprzętu ( http://www.fitpoint.pl/ ),ale przeważnie będę chodził na mniejszą siłownię w [...]
[...] wiem o którą chodzi :) A co do drugiego pytania to gdy siedzisz na ławce i się opierasz uniemożliwiasz w ten sposób bujanie tułowiem i nie "oszukujesz". Jeżeli ławka jest zajęta to jeżeli masz na siłce takie miejsce gdzie ściana odstaje, że się możesz oprzeć i nic nie będzie ci blokowało ramion to możesz to samo ćwiczenie na stojąco [...]
więc tak, ławka stojaki wyciąg ok ale : gryf wziąłbym 180cm i osobno kupił bym obciążenie i gryfy, wyszło by Ci to taniej i mógłbyś kupić sobie za to więcej obciążenia
powiem tak, nie macie szans sie w 400 zl sie wyrobic, 400 zl to wydacie na 100 kg obciazenia (nawet jak kupicie za 300 zl czyli 3 zl za 1 kg to ze 100 zl bd kosztowal transport) -Podstawowy sprzet: lawka drazek do podciagania hantle Obciazenie gryf dlugi -sprzet opcjonalny ktory warto dokupic (ale priorytetem sa te wyzej wymienione.) wyciag [...]
za 400 zl za duzo nie kupisz chyba ze jakas okazja podstawa w domowej silce: lawka (najlepiej zeby byla regulowana i bez stojakow) osobne stojaki gryf dlugi prosty,krotki mocno lamany jak dozbieracie hajs to krotki prosty dwa hantelki drazek obciazenie(kupujcie poczwornie zebyscie mogli na hantlach cwiczyc np. 1kgx4 2,5kgx4 5kgx4 10 kgx4 na [...]
No tak. tego typu prase chce kupic , przecież obciążenie dokłada się na tego szpikulca odstającego z przodu, moja ławka wygląda praktycznie tak samo ale firmy jest nie wiem jakiej bo nie ma zadnego logo /SFD/Images/2016/7/4/a67dd42497534dbcb81a0dca6bc0f33e.jpg Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2016-07-04 17:10:53
dobra,już wiem jak miała by działać ta Twoja prasa. Nie jestem w stanie odpowiedzieć na Twoje pytanie,tj czy Twoja ławka jest przystosowana pod prasę jaką podałeś. Musisz sprawdzić wymiary tej prasy,czy nie jest za długa. Dziurki w swojej nóżce od ławki możesz sobie normalnie dorobić,zwykła wiertarka,odpowiednie wiertło i po problemie.
odrazu sprostuje o wyniki silowe. Maxymalnych ciezarow nigdy nie podnosilem.nie bawilem sie w to. Nie wiem ile na klate wycisne, ile w MC podniose i ile w przysiadzie zrobie.moj cel to wyglad a nie sila. Nie mam dostepu caly czas do silki i tak jade domowymi sposobami i domowym sprzetem (lawka,sztanga,hantle,drazek) cudow tym nie zdzialam,ale [...]
gryf 180-200cm prosty, łamany, 2x małe gryfy, obciążenie, i wyciąg, wątpie żebyś miał miejsce na dół+góra ale powiem ci jak zrobić góre w piwnicy, wywiercasz 4 dziury w suficie po środku piwnicy, montujesz bloczek i zakładasz sobie linkie kiedy chcesz, i ci przynajmniej miejsca niezajmuje, qmpel ma tak i się ze***iście sprawuje. modlitewnik ale to [...]
to jest moja ławka na ktorej tez robie nogi !!! stojaki wyciagniete na maksa !!! ławke moge regulowac czy chce skos w dol czy do gory jednya jej wada według mnie jest jej twardosc!!! niedlugo dodam jeszcze wiecej zdjec z swojej silowni jak dokoncze jej remont narazie zamieszcze jeszcze pare fotek !! sorka za malo wyrazne zdjecia so robione komem [...]