[...] sprzetu. wiec: fbw 15-10-5 treningi - niedziela wtorek piatek mam zamiar cwiczyc według jednego planu, troche z lenistwa, poza tym nie mam pomysłu na dobre cwiczenia klata ławka płaska 3s ławka skosna głowa w doł 3s barki wyciskanie sztangi zza głowy 3s triceps wyciskanie francuskie lezac 2s plecy sciaganie drazka wyciagu za głowe siedzac 3s / [...]
[...] jestem naprawde bardzo zadowolony, ciężary jakie wytrzymuje ten sprzęt są nieosiągalne dla innych dostępnych na rynku! Ostatnio po długiej eksploatacji uszkodzeniu uległa ławka SPARTAN. Wystarczył jeden telefon, krótka i miła rozmowa z panią zajmującą się reklamacją sprzętu która wyjaśniła mi zasady reklamacji. Spakowałem sprzęt i wysłałem (na [...]
Witam Zamierzam wrocic na silownie po przerwie(3 miesiace) spowodowanej wyjazdem za granice. Zamierzam trenowac FBW 15 10 5. Głownie zalezy mi na sile i wytrzymałości ponieważ studiuje na awf. Dodam też ze biegam co drugi dzień i plywam raz w tygodniu plus zajęcia ze szkoły które bedą za 2tyg. Prosze o korekte mojego treningu i jakies rady... A [...]
Witam. Mam do sprzedania ławke do wyciskania, została ona kupiona jakies 4 lata temu w supermarkecie jest to idealna ławka dla osoby która zaczyna a nie chce wydac duzo pieniędzy na zakup nowej. Ławka stabilna w stanie dobrym jedyne do czego mozna sie doczepic to podniszczona tapicerka. Ławke chce sprzedac za 50zl i interesuje mnie tylko odbiór [...]
FBW trzy razy tygodniowo do tego dwa razy tygodniowo abs na brzuch prosze o ocene i ewentułalnie poprafcie błąd zrobiłem 3 miechy ACT. I moja wielka prośba o ułożenie diety prosze szybko!! Wykroki 3s żuraw 2s Podciąganie na drązku podchwytem 4s WYCISKANIE NA LEŻĄCO NA ŁAWCE 4s Unoszenie sztangielek na boki 2 S Wspięcia na palce 3s [...]
Witam, nie mam zbyt dużego budżetu a chciałbym kupić coś, żeby dobrze ćwiczyć klatkę. Sztanga plus ławka raczej odpada. Obciążenia mam 32kg. Ćwiczę w domu sam więc musiałbym mieć też stojaki na sztangę. Sam gryw 100zł do tego ławka ze stojakami i z 40 kg obciążenia to za duży wydatek na tę chwilę. W takiej sytuacji zastanawiam się nad poręczami [...]
[...] trening to byla dla mnie przyjemnosc! lawka stabilna barzo,zero zachwiania czy jakichkolwiek luzów... wyciag to samo,cwiczylem juz na kilku wyciagach i ten jest najlepszy. ławka sklada sie bardzo prosto,czego nie powiem o wyciagu, bo troche kombinowania z nim mialem ;/ ale wkoncu doszedlem jak to trzeba zrobic. przykrecilem do belki na strychu [...]
[...] gurnych parti mięśni. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 90 Wzrost: 190 Cel treningowy: zwiększenie masy i siły Staż treningowy na słowni: 7 mieśęcy sztangi hantle ławka Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka hantle sztangi i raz w tygodniu dostęp do atlasu [...]
Witam jak w temacie pc: http://allegro.pl/show_item.php?item=3555888079 sprzęt na siłownie ławka + sztanga własnej roboty 100zł z profili o grubości 2mm ławka rzymska 80zł hantle 2 x 17kg 120zł nakład 2 x 25 kg 6 x 10kg 2 x 3,5 kg razem 117kg 3zł za kg orbitrek 100zł możliwe wysyłki oprócz ławki ze względu na gabaryty, lokalizacja Bytów woj. [...]
Ławeczkę kupowałem w 2010 roku, więc mam jej starą wersję, i tutaj rodzi się pytanie czy ten wyciąg http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-wyciag-gory-i-dolny-do-lawki-ms-w002.html będzie pasował do poprzedniej wersji ławeczki. Ogólnie kupowałem zestaw (teraz pod tymi linkami i tak już są nowe wersje) Ławka [...]
[...] wygląda i kończy się 1 dzień sezownowaca na siłowni. Dobrze To tylko 1 cecha, przejedzmy dalej sezonowiec często ma w nawyku krajdziejowanie przedmiotów takich jak : ławka, gryf, obciążniki, a nawet w skrajnych przypadkach materac do brzucha podczas gdy ktoś inny ćwiczy na tym, ba nawet jeśli ktoś ma wodę położona obok tego przyrządu. [...]
[...] planem jakieś 2-3tyg, czy jest on dobry czy coś może zmienić ? Plan A (Pn): Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztangą 4s Klatka: Wyciskanie sztangi ławka poziom 4s Barki: unoszenie na boki 3s Triceps: Prostowanie ramion w oparciu o ławkę 3s lub prostowanie ramion na wyciągu 3s Biceps: modlitewnik 3s Kaptury: Szrugsy 2s [...]
[...] staż treningowy (systematycznie): Dopiero zaczynam 2.Twój aktualny cel treningowy: Siła i Masa 3.Jakim sprzętem treningowym dysponujesz: Minimum (sztanga, sztangielki, ławka) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 78kg Wzrost: 173cm Cel treningowy: siła i masa Staż treningowy na słowni: dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty: [...]
Witam, jestem na etapie kupowania sprzętu, chcę zrobic w domu mini siłownie z kolegami, niestety nie orientuje sie jeszcze co do cen itd. Chciałbym jak najtaniej kupic sprzęt i zastanawiam sie jak najlepiej czy zestaw czy osobno wszystko czyli gryfy,ławke,obciązenia itd. Planuje zakupic: -G.Prosty 1x - 182cm -G.Łamany 1x - 120cm -Gryfik 2x - [...]
A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s Triceps:Pompki odwrotne 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s B Nogi:Przysiad wykroczny 3s Plecy:Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia 3s Klatka:Wyciskanie sztangielek [...]
chciałbym prosić o ocene mojego planu na mase ... z góry dzięki poniedziałek: klatka 4 x 10 ławka prosta 4 x 10 ławka skośna 4 x 10 rozpiętki na skosie 3 x 10 rozciąganie triceps 4 x 10 wyciskanie franc siedząc oburącz 4 x 10 prostowanie ramienia w opadzie przodem 4 x 15 popmpki odwrotne wtorek: nogi 4 x 10 przysiady ze sztangą 4 x 10 wykroki 4 x [...]