[...] ale to raczej jakoś na priv bo będzie duzo linków do różnych stron z różnych firm, a to jest niezgodne z regulaminem bo forum ma sponsorów. Jeśli chodzi ogólnie, to: solidna ławka z regulacją kąta nachylenia gryf prosty, najlepiej 180cm stojaki solo z regulacją wysokości obciązenie o różnych nominałach wagowych Drążek już masz. Te hantle to z [...]
ławka Hermod posiada i skos ujemny wystarczy że złożysz tylną podstawę ławki i dokupisz element do blokowania ud Zmieniony przez - Kelton_MK w dniu 2010-10-03 10:55:22
[...] msc Uprawiane inne sporty : rekreacyjnie koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, wyciąg górny, drążek, atlas, ławka regulowana, prasa do nóg, Dieta : staram się jeść zdrowo, lecz mieszkam z rodzicami :( Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : trec creatine micromized [...]
[...] Waga : 85 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : z przerwami 2 lata Uprawiane inne sporty : ------ Dostęp do sprzętu: gryf łamany, prosty, 2xhantle, ławka+ prasa do nóg Dieta : staram sie Przeciwskazania medyczne : zadne Zażywane suplementy : zadne Ostatnio przerabiany plan: FBW by Traktor Ciężary w podstawowych [...]
1. staram sie cwiczyc systematycznie. W sumie chodze juz na silownie okolo 1,5 roku ale w tym byly przerwy nie czesto ale byly odczuwalne przerwa trawala ok.2 tyg. 2. Przez ostatnie 3-6 miesiecy zmienialem 2 razy swoj trening ten ktory ostatnio stosowalem to ten ktory podalem wyzej a to jest pelny rozpis cwiczen (to byla jeszcze taka slaba [...]
moim priorytetem jest gorna czesc ciala. wiem, ze nogi to podstawa, ale obecnie sa one troche nieproporcjonalne do gory, tzn. troche smiesznie to wyglada. te 2 cwiczenia dalem do dolu, poniewaz w zalozeniach programu w LOWER BODY jest jeszcze wcisniete cos na chwyt statycznego, ja postawnoilem to zamienic wlasnie na uginanie nachwytem (bardzoi [...]
Płeć : meszczyzna Wiek : 15/16 lat Waga : 64 kg Wzrost : 173 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1 miesiac Uprawiane inne sporty : Pilka nozna Dostęp do sprzętu :Podstawowy sprzet tj.:(gryf prosty, lamany, sztangielki, lawka, drazek) Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Zmieniony przez - [...]
W takim razie przepraszam ; ]Nie cwicze tylko brzucha,codziennie rano i wieczorem robie 100-200 pompek oczywiscie seriami , w poludnie trening" klatka+biceps+triceps+plecy. A co do planu to nie robie wszystkiego wedlug planu bo niektore cwiczenia wymagaja roznego sprzetu ja dysponuje tylko lawka gryfami i obciazeniem ; )
A i jeszcze jedno dotyczące sprzętu. Ta ławka i gryfy nie są potrzebne do sztuki walki. Akurat do Muai Thai'a potrzebe są: rękawice, szczęki, ochraniacze. To nic nie da jeśli on będzie wyciskał na klate dajmy na to 80 kg. W Muai Thai'u trzeba na początku załapać wszystkie podstawy. Więc jak nie ma możliwości chodzić na Muai Thai to niech się [...]
[...] przysiadów i goodmorningów nie,więc zastapie martwe ciągi goodmorningami,a przysiady zostaną,myśle że tak będzie ok.Macie jeszcz jakies propozycje ćwiczeń na prostowniki(jak coś dysponuje:sztanga łamana,hantle,ławka,materac do ćwiczeń,atlas-co prawda szajski ale wyciąg dolny i górny są ok) Zmieniony przez - grono1995 w dniu 2012-03-14 14:33:52
To kupuj podstawy, ławka, gryfy, obciążenie. Jak wystarczy kasy to później jakieś stojaki do przysiadów. Popytaj czy ktoś w okolicy nie spawa w dobrych pieniądzach bo jak późnej będziesz chciał rozbudowacć siłownię to spawane poręcze czy drążek będzie dobrym pomysłem.
