siemka sam niedawno kompletowalem mala silownie domowa i w sumie zdecydowalem sie na sprzet firmy kelton kupilem laweczke i jeden wyciag z ich serii na silownie domowe bo tam maja zdaje sie podzielone dom, profesjonalne itp lawke mam ta http://kelton.pl/product-pol-90-Lawka-Hyperion-HL3-Kelton-HOME.html dokupilem do niej wyciag [...]
[...] strone z treningiem domatora, to tam c dróga rzecz sprawiała mi trudność, kolega ułozył mi taki plan, co myslicie?? pon: KLATKA rozpiętki 12/10/8/6 wyciskanie sztangielek ławka pozioma 12/10/8/6 wyciskanie sztabkielek na skosie 12/10/8/6 TRICEPS pompki w wąskim uchwycie lub na podstawkach (z obciązeniem) prostowanie sztankielek za głowę w [...]
Nie chce wymieniać sprzętu po roku... Chce trochę z niego pokorzystać... Drążek - http://www.allegro.pl/item110408907__kelton_drazek_do_sciany_f_vat_raty.html Poręcze - http://allegro.pl/show_item.php?item=110408904 Ławka - http://www.allegro.pl/item110408849__promocja_lawka_modlitewnik_gratis_.html (nie wiem czy ma wystarczające opcje skosu) Gryf [...]
Drążek KELTON czarny 130PLN - http://www.allegro.pl/item110408907__kelton_drazek_do_sciany_f_vat_raty.html Ławka KELTON z opcją skos + modlitewnik lub "To do ćwiczenia nóg" 289PLN - http://www.allegro.pl/item110408849__promocja_lawka_modlitewnik_gratis_.html na czwartym zdjeciu klikajac jest pokazane to do nóg ;) co lepiej modlitewnik [...]
ja ci moge zrobic lawke, porecze, i drazek a co do sztangi ciezarow i sztangielek to mozesz poszukac gdizeindziej co do cen lawka uniwersalna 170 drazek 90 porecze 140
[...] 3 rowerki i 1 bieżnia. jeśli chodzi o sprzęt do ćwiczeń więc tak : jedna suwnica jedna maszyna do ćwiczenia pleców gdzie wykonujesz ćwiczenia jak z linką wyciągu w siadzie 1 ławka płaska 1 skośna (stałe ) 2 ławeczki regulowane trochę hantli od 4kg do 40kg chyba 2 atlasy na jednym: stanowisko do ćwiczeń na barki stanowisko do rozpiętek wyciąg [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek :19lat Waga :86kg Wzrost :189cm Cel treningowy : sila i dobrze zbudowana sylwetka Staż treningowy na siłowni : Ponad rok*********e inne sporty : Rower, pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka z modlitewnikiem, hantle i gryfy Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]
lawka, stojaki, sztanga dluga, sztanga krotka lamana, 2 gryfiki, 100kg obciazenia i masz full workout na poczatek;)
Ten artykuł na pewno bd pomocny. Najlepiej zapisz się na jakąś publiczną siłownie, jeśli nie masz takiej możliwości to kompletuj sprzęt - ławka, kilka rodzai gryfów, hantle, obciążenie, drążek, wyciąg górny, dolny, stojaki. Nie wszystko na raz, na początek te najważniejsze. Powoli do celu.
2 hantle , sztanga, drążek , ławka płaska i skos. hmm no to chyba byłoby wszystko. wiec nie za ciekawie ;p. ale damy rade ;).
chwila Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztangielki 2x 10kg - posiadasz sztange??? i obciażenie??
[...] 3x8(na nogę) Wykroki ze sztangą 3x8 Wiosło hantla 4x8 Podciąganie podchwyt 4x max z ciężarem ciała Młotki 5x8 Core II Trening Wyciskanie sztangi 5x6 Wyciskanie hantli ławka prosta 4x8 Wyciskanie Francuskie 4x8 Rozpietki 3x10 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x10 Pompki diamentowe 3x10 III trening Hip trust 4x6-8 Martwy ciąg jednonóż 4x6 [...]
ja celuję w ten zestaw http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-31-s-lawka-wielofunkcyjna-ms-l002-stojaki-wzmocnione-ms-s008-wyciag-do-lawki-ms-w002-prasa-do-nog-ms-a002-modlitewnik-z-uchwytami-na-gryf-ms-a001-94-kg-obciazen-zestaw-4-gryfow.html lepsze stojaki imo dodatkowo 2x20kg gumowanych [...]
grfyf prosty, gryf lamany, ze 2 male gryfy, obciazenie, pas, jak masz za duzo siana to lawka do brzuchow laweczka z regulowanym skosem
[...] wagi Staż treningowy na siłowni: początkujący Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu: ćwiczę w domu. szangielki, sztanga łamana, prosta, wyciąg górny dolny, ławka regulowana, prasa na nogi, stojaki Dieta: żadnych słodyczy, śmieciowego żarcia, 6-8 posiłków dziennie. Staram się zdrowo odrzywiać np jem chleb żytni razowy jajka [...]
chyba 600 zł ławka z modlitewnikiem, prasa do nog i ze skosem w gore gryf prosty 2x gryf krotki troche obciazenia ! Zmieniony przez - sooo w dniu 2007-04-18 16:13:23
ja to wydalem okolo 1500 zl atlas-500 zl lawka-250 zl rower stacjonarny- 250 zl gryf prosty- 80 zl hantelki 40 zl 100 kg obciazenia - 400 zl
taka naprawde, naprawde podstawa to łąwka regulowana ze stojakami, sztanga prosta (i łamana, zależy jak komus pasuje) i sztangielki. Następnym elementem (raczej niedrogim) winien być drążek. Kolejne wyposażenie to już takie dodatkowe, aczkolwiek też jest dość potrzebne - modlitewnik i wyciąg
najpierw się zastanów jaki jest cel twoich cwiczen, jeśli chcesz budować masę mięśniową niezbędnymi rzeczami będą, ławka do wyciskania, gryf, hantle, drążek no i obciążenie, później ewentualnie jakieś wyciągi, poręczę itd
Dzieki za odpowiedzi! Nie myslalem Michail ze bedziesz potrzebowal czegos wiecej. No dobrze. Tak wiec oto moj trening: DZIEN 1 Klatka piersiowa - wyciskanie na lawce plaskiej 4s. - wyciskanie na lawce skosnej 4s. - rozpietki lub sciaganie linek stojac 3s. - przenoszenie hantla za glowe lezac 3s. Triceps - pompki na poreczach 4s. (ilosc powtorzen [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
