II Konkurs Kelton - Ławka, na której odważyłeś się ćwiczyć.
no ciekawe jak kelton zadecyduje. czy nagrode zdobywaja ci ktorzy wygrali ankiete czy pracownicy wybieraja nagrode. ale co by nie powiedziec powodzenia wszystkim i aby jak najgorsza ławka wygrała pzdr.
TEST Crea Mission - trik
[...] 4x10 42 kg. 2. przysiad + z elementem rwania 4x10 42 kg. 3. wiosłowanie + martwy ciąg (spróbuję z tym samym obciążeniem) 4. podciąganie (nie wiem ile razy to wyjdzie) 5. ławka skośna (też zobaczymy jak z cieżarem) Po tych treningach co robię, czuję ze barki sa silne, ale wydaje mi sie że są trochę przeciążone. Staram się koncentrować na [...]
Chodzi o plan na brzuch
dzięki :P okej czyli pozostaje mi tylko ławka :) ale tymi dniami to może tak być jak powyzej napisałem : )
Chodzi o plan na brzuch
Wypchnięcie nóg w leżeniu 30 powtórzeń- x2 skłony tułowia w leżeniu z uniesionymi nogami 30 powtórzeń- x2 rowerek 30 powtórzeń x2 wznosy zgiętych kolan w zwisie 10 powtórzeń x3 wznosy wyprostowanych kolan w zwisie 10 powtórzeń x3 ławka pod ostrym kątem 10 powtórzeń x3 i oczywiście do ławki będę dodawał kg : D pasuje taki trening?
life-tec po 17 miechach nowe foty strona 9
Chcieliscie moj trening to macie . Martwych i wioslowania ze sztanga w opadzie nie robie bo juz mialem kontuzje plecow przez te cwiczenia. Cwicze caly tydzien takim systemem juz ***ie od 3 miechow. Trening na cyklu niemieckim sam ulega zmianom wiec nie musze wiele w nim zmieniac: 1: klata lawka plaska 1 cwiczenie (10 serii) tryb niemiecki 2: [...]
W czasie unosenia tylowia robie wydech, w czasie opuszczania wdech. Tulow przy opuszczaniu wyprostowany, po opuszczeniu nie dotykamy lawki, ciezar ciala utrzymujemy ok 10-15cm nad lawka. Opuszczanie i unoszenie wykonujemy jednym, plynnym, nie za szybkim ruchem. Poczatkujacy moze trzymac rece skrzyzowane na klatce piersiowej. Bardziej zaawansowany [...]
Chodzi ci o lawke rzymska? No to tak cwiczysz, aby lawka byla stabilna, cwiczenia poprawnie wykonane i zebys sobie krzywdy nie zrobil...
Nie bawie się w wysyłki, a juz na pewno nie z ławką. Dalej aktualne. Odbiór osobisty, dokładny opis na 1 stronie, Ceny do negocjacji, prócz obciążenia.
Dzięki Kilop, Brutus. Jestem Wam wdzięczny. Mam głupie pytanie do Kilopa - czy rzymska ławka to jakiś specjalny rodzaj ławki i czy jest to powiązane z atlasem? Z brakiem wyciągu nie ma problemu, bo takowy drążek posiadam. Natomiast co do Brutusa, to mam nadzieję, że Twoje podejrzenie się nie sprawdzi i jeszcze trochę urosnę. I jeszcze jedno [...]
[...] w podporze 4x15-10/8 Opad na boki ze sztangielką 4x15-10/8 Wtorek Klatka + triceps Pompki na poręczach 5x8-6 Wyciskanie hantli skos dodatni 4x10-8 Rozpiętki z hantlami ławka pozioma 3x15/12-10 Prostowanie przedramion na wyciągu 2x12-10 Pompki na poręczach w docisku 4x8-6 Wyciskanie francuskie 4x12-10 czwartek Nogi Przysiady przednie [...]
No czyli dużo miejsca masz mam rozumieć;) jak dla mnie lepiej zrobić sobie "domową siłownie"-kupić wszystko co potrzebne i trenować do końca życia u siebie w domu;) Mam kumpla w domu ma atlas, sztangę, hantli ławka dwu metrowa:P do tego bieżnia i stepper, jak dla mnie fajna opcja ale kosztowna;)
Swiety - podsumowanie redukcji str.20/czysta masa
Miska B 202 W 200 T 60 Trening Grzbiet Podciąganie na drążku szeroko nachwyt RAMPA 5 (dodatkowe obc.) 5xCC/+5/+7,5/+10/+12,5 Rack pull 6x3 (stałe duże obc.) + regres 8,12,16 6x90/110/140/140/140/140 + 8x110,12x90,16x80 Wiosłowanie sztangielką jednorącz w pochyleniu tułowia 3x16 (progresja) 16x27/33/33 Ściąganie drążka wyc. górnego szeroko [...]
[...] ze sztanga na modlitewniku 5s 10powt Seria lączona 7. Uginanie ramion z klamrami na bramie 5s 12powt 8. Młotki sztangielkami 5s 8powt 9.Uginanie ramion ze sztangielkami, ławka skos 70st mocne spięcie i supinacja 5s 12powt Podczas treningu 15g bcaa - truskawka mmm Zaraz po wleciało 70g carbo, 50g wpc, 4g leucyny, 2g czarnuszki, 600mg ALA Fajny [...]
[...] witamin, 15g przedtreningówki, kaps zielonej herbatki 1. Wyciskanie sztangi lezac 5s 10powt 40-70kg 2. Wyciskanie sztangielek skos 5s 10powt 15kg 3. Wyciskanie sztangielek ławka płaska młotkowo 3s, klasycznie 2s 12powt 10-15kg Seria lączona: 4. Rozpiętki skos 5s 12powt 10kg 5. Sciąganie uchwytów na bramie górnej 5s 10powt Bico: 6. Modlitewnik [...]
Czwartek: Naczczo 45min aero, t5 juz niestety tak nie kopie, ale dalej przyjemnie :D Dzisiaj dzien high carb, nazbierało sie ich ok 450g cały trening brzuch męczył, bo papryka surowa była i siedziałą na żołądku ;/ Barki + Triceps 1. Wyciskanie sztangi stojąc 5s 10powt 2. Podciaganie do klatki 5s 10powt 3. Linki na tył barku 5s 12powt Seriał [...]
Na plecy daj samo wiosłowanie 4s + MC i drązek by sie jeszce przydał. Na nogi dodałbym przysiady wykroczne jeszce a wyrzucilbym te wyskoki ze hantlami. Na klatke dałbym moze jeszce wyciskanie hantli. Chociaz przydała by sie ławka z dodatnim skosem. Brzuch rób co 2 dni . Te pompki tez sobie mozesz darowac. Tyle odemnie
[...] Unoszenie bioder w leżeniu: 3s x 12p Brzuch: jak w treningu "A" GÓRA B: Plecy: Wiosłowanie sztangą: 4s x 12p Odwrotne rozpiętki: 4s x 12p Klatka: Wyciskanie hantli ławka skos dodatni: 3s x 12p Pompki: 3s x 12p Barki: Wznosy hantli przodem: 3s x 12p Wyciskanie żołnierskie: 3s x 12p Biceps: Hantle - uginanie przedramion z supinacją: [...]
A coś takiego? Hantle już mam. Za całość wychodzi około 565 zł razem z rabatem i dostawą. Za 200 zł jeszcze obciążenie, chyba wybiorę bitumiczne https://www.marbo-sport.pl/product-pol-17667-Lawka-regulowana-do-cwiczen-MH-L115-Marbo-Sport.html [...]
Ćwiczmy razem!-wyskok vol.5
1. Ile masz lat?: 17 2. Co trenujesz aktualnie?: koszykówka 3. W jakie dni sa treningi?: narazie mam przerwe bo kostke lecze ale chcialbym jak najszybciej czyli od wakacji zaczac trenowac i to bedzie od poniedzialku do piatku, robie sobie trening przed sezonem 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: tak chodze robie PUSH/PULL z poradnika roniego [...]
Ile ta ławka wytrzyma ?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
