ławka

[...] Wiek: 16 Waga: 58 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: na W-F Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, ławka prosta i ukośna, ściskacze do rąk, i sprężyna do rościągania Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witam trening do oceny dla początkującego POŃ- klata, biceps -wyciskanie na maszynie głową w dół 5s -wyciskanie sztangi poziomo 4s -rozpiętki 3s -wyciskanie sztangielek ławka skos 4s -chwyt młotkowy 4s -zgięcia przedramion sztanga 3s -podciąganie podchwyt 3s ŚRODA: nogi, barki -suwnica leżąc 5s -prostowanie nóg na maszynie siedząc 4s -wykroki [...]

Chcialbym o rady co do ławeczki z allegro ktora lepsza mam 200 zł moze troche wiecej, wiecej o mnie tym w po silowni i o silowni: ta mi sie wydaje stabilna ta też fajowa mi sie wydaje Albo jak mowilem po prostu ławka 0dzdzielnie i stojaki też Proszę o rady

Cześć, jestem nowy na tym forum. Nie wiem czy dobrze umieściłem temat ;D Chciałbym sobie kupić ławeczkę do ćwiczeń (uniwersalna) nie znam się na tym także chciałbym abyście mi doradzili jaką ławeczkę kupić Przeznaczyć mogę do 1000zł, czytałem że najlepsze są z marbo ale coś się nie orientuje w tym wszystkim. Moglibyście mi znaleźć dobrą ławeczkę [...]

mam do sprzedania poradnik mojego autorstwa o sprzęcie do ćwiczeń. Znajdują się w nim zdjęcia i opisy poszczególnych przyrządów. Chcesz zacząć ćwiczyć, a nie masz sprzętu??? Chcesz za małe pieniądze zbudować profesjonalny sprzęt??? W poradniku jest opis: - Ławeczki płaskiej - koszt budowy 120 zł - Wyciąg - koszt budowy 190 zł - Modlitewnik - [...]

Witam, wybrałem następujący sprzęt: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-11-lawka-wielofunkcyjna-l002-stojaki-3w1-s004.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-niskie-stojaki-pod-modlitewnik-sztange-s007.html http://www.marbo-sport.pl/zestaw-gryfow-i-obciazen-145kg.html [...]

Jestem amatorem, proszę o pomoc w doborze ławki. Dodam że ważę 78kg, jestem chudy i mierze 186cm oraz mam kurzą klatkę czy jakiś zanik mięśni po prostu porażka. A więc jakiś dużych ciężarów ja nie będę wyciskał jednakże potrzebuję coś stabilnego i sprawdzonego. Wypatrzyłem taką ławkę: [...]

[...] Wiek: 15lat 5miesięcy Waga: 60kg Wzrost: 174cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf prosty i łamany, hantle, ławka skośna i prosta Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witam ! Po 2 miesiacach przerwy spowodowanych zalaniem silownie, pragne powrocic do regularnego cwiczenia. Wiek 18 Wzrost 184 Waga 74 Moj cel to przede wszystkim masa. Diete zaczynam ukladac, wrzuce do sprawdzenia i powinna byc gotowa w przyszlym tygodniu. Do dyspozycji w swojej silowni mam - Lawka skos gora/dol - Stojaki - Wyciag gora/dol - [...]

[...] jest poprawienie sylwetki. Chciałbym osiągnąć wyrzeźbiony brzuch, plecy w kształcie V i by klatka nabrała kształtów. Jak ćwiczyć? Proszę o pomoc. Mam dostęp do siłowni (ławka, sztanga, hantle, poręcze, drążek i wyciąg). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a0711d991748448c910b6d5edde9f42e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cb460162217d4442894feca616545ff7.jpg [...]

Mam do sprzedania sprzet bardzo mało uzywany. Oto co mam do zaoferowania: - ławeczka z regulacją - maszyne z wyciagiem górnym i dolnym w której skład wchodzi jeszcze jedna ławka z regulacją i poręcze do pompek - 2 ławki skośne do brzuszków "ketler" w tym jedna z regulacją - "wioślarz" - 4 gryfy: długi prosty,2 krótkie,łamany - 250kg obciązenia - [...]

mężczyzna wiek 17 waga 94 kg wzrost 184cm Staż treningowy na siłowni: pare miesięcy dawno temu :( Dostęp do sprzętu : domowa siłownia (sztanga, hantelki,drązek, ławka prosta) Dieta: --- Zażywane suplementy: nie używałem Ostatnio przerabiany plan: --- biceps 37cm udo 60cm pas 100cm Witam moje pytanie brzmi za co powinienem się wziąść,aby były [...]

Witam. Jestem początkującym ,,siłaczem". Mam do was prośbe co do sprzetu, który bedzie w piwnicy ktora ma zaledwie 190-194cm wyskości. Chce abyście ocenili sprzęt który wybrałem. Jeżeli polecacie inny sprzęt lub rozwiązania proszę pisać. Fundusze jakie chce przeznaczyć na siłownie to 1200 - 1300 zl. Ławeczka + Stojaki + Modlitewnik 1. [...]

Witam, chcę zacząć trening na siłowni. Jestem początkujący i sam nie pomogę sobie z dopasowaniem treningu. Proszę was o pomoc i dopasowanie mi jakiegoś treningu. Chcę trenować co 2 dzień - pon, śr, pt. ___________________________ Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 67,5 Wzrost: 177 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: Początek [...]

Witam, Razem z bratem chcielibyśmy zacząć pracować nad swoja siłą i sylwetką. Mamy trochę miejsca na sprzęt który chcielibyśmy kupić i na nim trenować, myśleliśmy jus nad tym od dłuższego czasu ale nie wiedzieliśmy od czego zacząć. Trochę poczytałem, przejrzałem oferty i chciałbym się spytać bardziej doświadczonych osób czy ten sprzęt byłby [...]

Do wakacji mam cel. Zrobić rzeźbę. Do dyspozycji ławka skośna, hantle, obciążenie 30 kg, sztanga. Ewentualnie w weekend siłownia. Chcę zrobić taki mix; BCAA+Kreatyna+aminokwasy+L-glutamina. Co o tym sądzicie? Bardzo prosze o porady. Pozdrawiam Edit; Najważnejsze dane; Wzrost; 191 Waga; 96 ( do zredukowania tłuszcz na klacie i bebechu) Bic ; 38 [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 95 Wzrost: 185 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: atc Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta,łamana sztanga hankle modlitewnik Dieta: redukcyjna Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witam,Chcialbym ulozyc jakis plan treningowy,tylko nie wiem jaki,moze fbw? Cwiczylem pare miesiecy temu i przestalem i teraz chce wrocic do cwiczen silowych.Moim głównym celem jest masa i jeszcze raz masa. Mo polecacie jakis dobry trening?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 77 Wzrost: 192 Cel treningowy: masa masa Staż treningowy na [...]

Silownia zrobiona w 3 dni wiec tak sprzet: gryf lekko lamany gryf prosty 170 cm dwa gryfy krotkie jeden doszedl zdjecia z dwoma jeszcze nie ma rower lawka york nakladay: 2x4,5kg 2,2,5 kg 4x5kg 2x5,5 kg 2x1,25 2,1 2x11 kg betoniaki http://w74.wrzuta.pl/obraz/2mLgXKWeuP1/zdjecie0092 http://w74.wrzuta.pl/obraz/4C4mSUnLRMn/zdjecie0096 [...]

[...] mięśniowa Push 2x w tygodniu (poniedziałek i piątek) 1. Wyciskanie sztangi skos dodatni 3s 8-10 pow 2. Wyciskanie sztangi skos ujemny 3s 8-10 pow 3. Wyciskanie sztangi ławka płaska 3s 8-10 pow 4. OHP 3 serie 8-10 pow 5. Unoszenie bokiem+ przodem hantli 3s 12 pow 6. Wyciskanie wąsko 3 s 8-10 pow 7. Ściąganie drążka wyciągu Górnego 3s [...]