Jakub, a sprzęt został ten, który był, czy jakiś fitnessik? W sumie to mnie interesuje tylko, czy klatka jest i ławka. No i trochę miejsca na sztangę, żeby martwe porobić.
pierwszy błąd przy kładzeniu się na ławkę, drugi przy zdejmowaniu sztangi, lopatki nie sciagniete. 0pkt dziekujemy%-) jedyny pozytyw z filmu to fajna lawka:D tez musze o takiej pomyslec zeby byla specjalnie pod wycisk dedykowana. moja jest za wysoka. 50cm:/ ledwo da sie mostek zrobic
http://img20.allegroimg.pl/photos/oryginal/26/88/26/27/2688262787 Takie coś jak rack by się przydało, jest drążek, wyciąg i poręcze też chyba można zamontować. Do tego zwykła ławka i samemu można przeprowadzić cały trening. Niedługo załatwię sprawę z ubezpieczeniem, więc może jakby coś wpadło to bym sobie urządził :-)
a tak z innej palety co myślicie o małej zmianie planu na klate ? doszła do nas ławka skos/dół i nie wiem jak wdrożyć ją w trening, normalnie zawsze ćwiczyłem płaska 3s skos góra hantle 3s rozpiętki skos 3s pompki na poręczach 3s Jakby tu wykorzystać tego skosika ? :-D
Hej :-) Odnosnie wejscia na lawke z hantlami (tez wykonuje to cwiczenie) specjalnie zmierzylam. Mam 163 cm wzrostu i wchodze na 43 cm. Sprawdzilam w lustrze. Stawiajac stope na podwyzszenie mam kolano zgiete +/- pod katem prostym. Ta wysokosc jest dla mnie idealna/wygodna. Byc moze masz za wysokie krzeslo (160 cm wzrostu vide 45 cm lawka). [...]
11.01: GVT Przysiady + Uginanie. 1a. Przysiad sztanga na barkach 10x10 60kg. 1b. Uginanie nóg 10x10. 2a. Wspięcia na palce 3x20. 2b. Brzuch, ławka duzy skos +10kg 3x20. Dzisiejszy trening z pewnością można nazwać intensywnym, fajne zmęczenie po 10 serii, pot lał sie z dupy, jeszcze lepszy trening niż ten wczorajszy. Brzuch mocno pospinało na [...]
ławka scotta. Gość miał przy wadze 102kg 52 lub 53cm w obwodzie ramion (źródła się spierają). A to już jest b. wysoki poziom nawet jak na dzisiejsze standardy. Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2013-01-17 18:14:59
Tak, ta sama. Z coraz bardziej żenującymi tekstami. Ławka pozioma – im bardziej prowadzisz sztangę w kierunku szyi– tym większy akcent na pracę barków i tricepsa, a zmniejszenie zaangażowania m. piersiowego Żródło: art na potreningu.pl Autor: Knife hahaha %-) on jest dobry. Na animalu jeden gość ma jego słowa w podpisie "w rwaniu sztangi nie może [...]
[...] co było dość mocne palenie w mięśniach Triceps Odwrotne pompki, podchwyt: 15/15/15 bardzo fajnie weszło, triceps spompowany na maxa Biceps Uginanie ramion hantle, ławka skośna leżąc na plecach: 11kg x 15/15/15 Triceps Prostowanie na wyciągu górnym przed siebie łańcuch: 3 serie robocze Brzuch Spinanie leżąc na podłodze: 4 [...]
[...] Ale też dużo zależy jak są rozmieszczone łamania - u mnie na siłowni są tak gięte sztangi że też łapię troszkę inaczej bo jest mi za wąsko. A wiosło leżąc, matko...ja stać nie potrafię, ławka mi się giba %-) ale będę się starać ;-) Powinna się mniej gibać niż jak klęczysz - pewnie tez kwestia właściwego ustawienia. Dziękuję za uwagi Night ;-)
Prosiłabym o konsultację zakroków https://www.youtube.com/watch?v=stesd88recw, uginania przedramion sztangą + wyciskania francuskiego leżąc w serii https://www.youtube.com/watch?v=SUG7HXu38as oraz wiosłowania hantelkami leżąc na ławce https://www.youtube.com/watch?v=_ZpkRIgQEk0 . Dziękuję ;-) Co do wykrokow to sie nie bede wypowiadal bo tego nie [...]
Jak bedzie przypływ gotówki to dokupie - ze tak powiem mam małe fundusze a i w pokoju mam mało miejsca a stoi ławka i rowerek i reszta lezy z boku. Ale jak sie to mówi dla chcacego nic trudnego !.8-) ( bede musiała sie gdzies przeniesc z tym moze na strych na czas letni ).;-D Co to mojego jelita to tak , był okres czasu ze przez miesiac non stop [...]
Ja jak ćwiczyłem u kumpla w garażu to była tylko ławka pozioma, drążek, i stojaki dwa co się brało żeby sztangę do przysiadów brać. Jak dla mnie wystarczające.
Na razie zastoju nie ma.. Zastanawiam się tylko ile jestem z tej klatki w stanie "wycisnąć";) Jest słabo.. ale póki co idzie do przodu;)) Może suple pomogą.. Rożnorodność? Ławka płaska, rozpiętki i hantle skosem w góre- ale jeśli potrzeba to jeszcze coś dorzucę. Przetrenowanie? Raczej nie.. Kiedy jechałem bez planu treningowego to [...]