Dzieki, jest mi niezmierni milo, szkoda tylko ze tak pozno ale damy rade :-D Z racji tego ze jestem pod opieka trenerow, wszystko uleglo zmianom - oddalem sie w ich rece a motywacja wzrosla o 100% :-} Wiec tak, z diety wylecialo czesc tluszczu, doszlo za to ww i juz po paru dniach widze ze to strzal w dziesiatke ( a ja chcialem jeszcze dodac [...]
Ławka nie ma prawa się złożyć. Od spodu jest wzmocniona. Nie bałbym się wyciskać na niej 200kg :D. PS. jutro powinien mi przyjść drążek do podciągania to sobie zamontuję go w futrynie to chociaż w małym stopniu mi zastąpi wyciąg. Zmieniony przez - gkabulski w dniu 2007-11-18 17:58:10
Hardkoooor, sog duchowy za odwage Ja tak się przyglądam i nie dowierzam, że ta ławka jest z drewna, wieczorami z kolei nachodzi mnie myśl aby zrobić sobie obciążenie z drewna ::: lol :::
A tutaj fotki po ostatnich zmianach. Jak widać jest ławka z możliwością zrobienia skosu 45*. Jest super stabilna, waży ze 40kg (grube profile materiałów) Kupiłem także gryf łamany gwintowany i gryf prosty 183cm ze skupu złomu za 13,50. Dospawałem tylko blokady na obciążenia i oszlifowałem, żeby krążki wchodziły. Z modlitewnika także jestem bardzo [...]
siłownia troche w stylu gotyckim ja tez zaczynałem i wiem jak ciezko jest kompetowac sprzet pamietam ze moja ławka keids to była deska i dwa pustaki ale powoli jakos ukompletowałem choc duzo jeszcze brakuje Ps Te krazki z torow to jaka maja srednice otworu ? mogłbys zmierzyc i podac wymiary ? bo własnie przymierzam sie do pozyczenia od PKP [...]
[...] wrażenie ze Ci ogranicza zakres ruchu. A to Wiosło to nie chcę nic mówić ale lekko idzie wiec nie mów ze nie pójdzie więcej :) PS. W czwartek robimy Siady? ? Heh z tą ławka to miałam przeboje , nie dość że odjeżdżała to jeszcze założyłam koszuklę która sie mi po niej tak koszmarnie ślizgała że masakra , normalnie aż tak na nią nie napieram [...]
Klatka 1. Pompki na poręczach 4x8 2. Wycisk z flarowaniem skos dodatni 8<8<8<6 3. Wycisk ściskający 12<12<12 4. Rozpiętki z hantlami ławka pozioma 15=12<10 Wielkie dzięki za zdjęcia. Zmieniłem tak jak mówiłeś klatkę. Czyli teraz jest już ok?
mija 4 tygodnie jak jestem na BB i powiem wam ze dopiero teraz mi doszla konkretna sila klatka piersiowa ławka pozioma 15 kg 8 ruchów w ostatniej serii biceps modlitewnik ostatnia 7,5kg 8 ruchów w ostatniej serii kilogramy podane sa wartoscia o ile wiecej moge spokojnie sobie dolozyc na ostatnia serie Zmieniony przez - morgankan w dniu 2013-03-24 [...]
[...] więc w tych dniach planuję ćwiczyć brzuch :] Plan poprawiajcie na tyle ile możecie, dodawajcie ćwiczenia, bo wątpię że jest jakiś dobry... Sprzęt jakim dysponuje to : - ławka pozioma, - sztanga z obciążeniem, - hantla, Z góry wielkie dzięki wszystkim. Za pomoc polecą SOGI. 12234549 - to mój nr. GG, jeśli ktoś był by chcetny pogadać... THX !!
[...] 18 3 .WAGA: 83kg. 4.WZROST: 183cm. 5 .STAZ NA SILOWNI:w kwietniu bedą 2 lata 7.CEL TRENINGOWY :MASA 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : nie 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU-Minimum czyli:ławka pozioma skos wgóre,sztangi,sztangielki,drążek 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):ektomorfik 11. CZY MASZ DIETĘ; -staram się 12.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE [...]
[...] NA SILOWNI: 2lata 7.CEL TRENINGOWY : Masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : Nie 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, hantle, modlitewnik, ławka prosta, skos, poręcze 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Chudniecia 12 .WYNIKI SILOWE; [...]
[...] Staż treningowy na słowni : ponad 2 lata Uprawiane inne sporty : wcześniej piłka nożna, obecnie nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka płaska, sztanga, hantla, niebawem drążek Dieta : brak jakiejś konkretnej diety, staram się jeść często i w miarę dużo Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane [...]