[...] bo żyłki fajnie wyszły na nogach :D kiedyś zrobię po całym dniu jedzenia pod wieczór to się przestraszycie :D nawet kraty na brzuchu nie widać xd Trening 1. Wyciskanie ławka płaska 3s (6-8p i 8-10p) 40x12 70x8 100x3 130x5 112,5x8 100x9 https://www.youtube.com/watch?v=hqazZSOUCsQ 2. Wyciskanie hantli skos dodatni 3s (8-10p i 10-12p i RP 10p) [...]
[...] to w regresach nadgonione :) ogólnie bardzo pozytywnie i fajne czucie :) no i bez backpumps :D haha ale jutro nogi więc będę płakał między seriami xD Trening 1. Wyciskanie ławka płaska 3s (6-8p i 8-10p) 40x12 70x8 100x3 130x5 112,5x8 100x9 40x12 70x8 100x3 132,5x5 115x9 100x10 2. Wyciskanie hantli skos dodatni 3s (8-10p i 10-12p i RP 10p) (2) [...]
[...] przed szereg, staram się być lepszy od siebie z poprzedniego treningu i tyle :) Foto z insta też wstawię i dzisiaj też mała porcja filmików ;p Trening 1. Wyciskanie ławka płaska 3s (6-8p i 8-10p) 40x12 70x8 100x3 132,5x5 115,0x9 100,0x10 40x12 70x8 100x3 135,0x5 117,5x10 102,5x10 2. Wyciskanie hantli skos dodatni 3s (8-10p i 10-12p i [...]
[...] wpadła jeszcze jedna seria 100kg reszta albo w miejscu albo w dół z powtórzeniami. No nic, jutro kolejne DNT. A teraz lecę ogarniać szamę na jutro :) Trening 1. Wyciskanie ławka płaska 3s (6-8p i 8-10p) 40x12 70x8 100x3 142,5x5 125,0x8 110,0x9 40x12 70x8 100x4 145,0x2 125,0x8 110,0x9 100x8 2. Wyciskanie hantli skos dodatni 3s (8-10p i 10-12p i [...]
[...] niż poprzednio ;P Po unoszeniach na boki taka pompa że aż sobie foto strzeliłem bo fajnie to wyglądało :D na dole fota po cardio i po unoszeniach. Trening 1. Wyciskanie ławka płaska 3s (6-8p i 8-10p) 40x12 70x8 100x6 132x7 112x11 102x10 2. Wyciskanie hantli skos dodatni 3s (8-10p i 10-12p i RP 10p) (2) 52x7 42x9 37x12/3 3. Wyciskanie hantli [...]
[...] xD hehe trudno ;p Od jutra w 1/4/5 posiłku leci proch :) zobaczymy czy coś się poprawi, no i na noc wrzucę dzisiaj porcję enzymów przez te śliwki xD Trening 1. Wyciskanie ławka płaska 3s (6-8p i 8-10p) 40x12 70x8 100x6 135x7 115x9 105x9 2. Wyciskanie hantli skos dodatni 3s (8-10p i 10-12p i RP 10p) (2) 52x8 42x9 37x10/3 3. Wyciskanie hantli [...]
[...] trening bardzo fajny, zajechany byłem solidnie :) Nie wiem nawet co tutaj dużo pisać, bo nie ma o czym ;p klamot zapisany i lecimy dalej z tematem :) Trening 1. Wyciskanie ławka płaska 3s (6-8p i 8-10p) 40x12 70x8 100x6 135x7 115x9 105x9 40x12 70x8 100x6 137x7 117x9 107x8 40x12 70x8 100x6 140x5 120x9 110x8 2. Wyciskanie hantli skos dodatni 3s [...]
[...] wklejam obciążenie ;p Co mogę powiedzieć to apetyt dalej jest jaki jest, jednak potrzeba czasu żeby go naprawić ;p Chyba zmieniam się w niejadka xD Trening 1. Wyciskanie ławka płaska 3s (6-8p i 8-10p) 40x12 70x8 100x6 140x5 120x9 110x8 40x12 70x8 100x6 142x3 122x8 112x8 2. Wyciskanie hantli skos dodatni 3s (8-10p i 10-12p i RP 10p) (2) 57x5 [...]
[...] już zbędna ale jeszcze do końca tygodnia raczej ją zostawię, bo i tak mam zero ruchu w pracy praktycznie więc niech ona chociaż pilnuje tego cukru :) Trening 1. Wyciskanie ławka płaska 40x12 70x8 100x6 142x3 122x8 112x8 40x12 70x8 100x6 130x6 120x7 110x6 100x7 2. Wyciskanie hantli skos dodatni (2) 52x7 42x10 37x12/4 52x5 42x9 42x6 32x10 3. [...]
[...] chęć, skupienie itp kozak :) Jutro znów off ale już z szamą jak na off przypada ;p Na dole jakas ta fotka zrobiona po wznosach bokiem siedząc :) Trening 1. Wyciskanie ławka płaska 40x12 70x8 100x6 130x6 120x7 110x6 100x7 40x10 70x6 100x3 130x7 120x7 110x7+100x3+90x4 2. Wyciskanie hantli skos dodatni (2) 52x5 42x9 42x6 32x10 52x5 42x8 [...]
[...] chyba w dwóch seriach zrobiłem po 1p mniej. Bareczki za to baja weszły, triceps też nawet ok biorąc pod uwagę to że cięższy jestem niż poprzednio :) Trening 1. Wyciskanie ławka płaska (120s) (6-8p) 40x12 70x8 100x4 125x7 110x8 100x10 92x10 40x12 70x8 100x4 127x7 110x10 102x10 95x10 2. Wyciskanie hantli skos dodatni (90s) (7-10p) 47x8 42x9 [...]
[...] msza za dziadka i kolejny off będzie w niedzielę. Na samym dole foto. to samo zresztą na instagram poleciało więc pewnie większość już widziała :) Trening 1. Wyciskanie ławka płaska (120s) (6-8p) 40x12 70x8 100x4 127x7 110x10 102x10 95x10 40x12 70x8 100x4 130x7 112x10 105x9 95x10 2. Wyciskanie hantli skos dodatni (90s) (7-10p) 47x8 42x8 [...]
[...] ćwicząc nie mógłbyś do końca rozciągnąć mięśni najszerszych grzbietu. Każdy kto dłużej trenuje, wie że to jest bardzo ważny czynnik. Nie zgodzę się z tym. Jak dla mnie ławka Kelton jest za wysoka nawet do tego ćwiczenia ponieważ nie można na niej wygodnie ułożyć nóg przez co nie ćwiczy się komfortowo ławka KELTON [...]