Chciałbym żebyście mi sprawdzili czy dobrze mam dobrane ćwiczenia : Klatka : ławka płaska kilka serii (plan 10 tygodniowy pod TS,lub teraz długofalowy) Sztangielki prosto/skos 3 serie 6-8 powtórzeń ławka skośna 3s. po 6-8 powtórzeń / czasami pompki na poręczach rozpiętki 3s. 6-10 powt. Biceps : Uginanie ramienia z sztangielką na modlitewniku [...]
Nie wiem do czego w tym wypadku jest potrzebna ankieta ale ok ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Durki PŁEĆ: facet WIEK: 20 WZROST: 188 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 43,5 OBWÓD ŁYDKI: 46 OBWÓD UDA: [...]
[...] : 75 kg Wzrost : 188 Cel treningowy : Masa mieśniowa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiace Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga sztangielki ławka modlitewnik lawka rzymska Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Nitrobolon 2, Kreatyna Trec, Gain bolic 6000
No ok dzieki za info :) a co do ćwiczeń to sorki nie zrozumieliśmy się chyba to temat z moją siłownią: http://www.sfd.pl/Si%C5%82ownia_kelton_Merlin89-t603791.html#post4 Narazie posiadam to co widać. mam olimpijskie sztangi i obciążenia a te hantle stałe były by chyba dobrym uzupełnieniem siłowni pomieszczenie jakim dysponuje 36m2 . Po wakacjach [...]
http://allegro.pl/marbo-zestaw-10-lawka-4xgryf-modlitewnik-ciezary-i1366913897.html z marbo to by mnie coś takiego interesowało :) co myślicie o tym? lub http://allegro.pl/marbo-zestaw-4-lawka-stojaki-obciazenie-4xgryf-i1366913942.html ale chyba to samo praktycznie i ta sama cena;) I takie pytanie czy górna część stojaka może służyć jako drążek [...]
A ławka bedzie? Szczerze mowiąc, to nie potrzeba orginalnego sprzetu aby rosnąć, ale sprzet w samej swej istocie jest niezbędny. Bez pewnych przyżądów jak choćby odpowiednia ilość obciążenia, ławka i stojaki nie zdziałasz wiele.
[...] Waga : 75 kg Wzrost : 188 Cel treningowy : Masa mieśniowa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiace Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga sztangielki ławka modlitewnik lawka rzymska Dieta : :) Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Nitrobolon 2, Kreatyna Trec, Gain bolic 6000
A z tych dwóch która lepsza? http://www.marbo-sport.pl/product-pol-16103-Lawka-dwustronnie-regulowana-MH-L114-Marbo-Sport.html http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17667-Lawka-regulowana-MH-L115-Marbo-Sport.html
[...] ćwiczeń Staż treningowy na siłowni: ok. 5 miesięcy (zaczynałem koniec maja) Uprawiane inne sporty: okazjonalnie bieganie, piłka nożna Dostęp do sprzętu: domowa siłownia: ławka, sztanga, sztangielki, sztanga łamana, drążek Dieta: 2400-2500 kcal (140g białka, 110g tłuszcz, 220g węglowodany - proporcje "mniej więcej", w zależności od dnia) [...]
WitaJ tomkill3 Nie jest to zły wybór bardzo solidna i wytrzymała ławka ze stojakami do dużych ciężarów zrobisz spokojnie na niej większość ćwiczeń. Nie da rady raczej zrobić tylko przy jej pomocy przysiadów. Jeśli masz troszkę funduszy to polecam Ci zakup trochę innego zestawu. Ławki wolnostojącej z oddzielnymi stojakami i modlitewnikiem w [...]
Mozliwosci sprzetowe moje to: 4 hantle, lawka plaska, lawka skosna, sztanga, mala sztanga. A program treningowy polecial do kosza. Sam juz nic nie ukladam.
Stojaki fajne, drazek tez, lawka srednia, brak regulacji dolnego skosu, moze to nie jest niezbedne, ale jesli macie zamiar nie zmieniac lawki przez dosyc duzy okres to warto by bylo aby posiadala te podstawy lawka ma jeden + jeszcze wejscie na modlitewnik/prase/wyciag/ jakis tam, ktory mozna dokupic/zrobic samemu, w pozniejszym czasie. ale brak [...]
Te marbo sa tańsze od kelton. Czy te dwie firmy robią sprzęt o różnej jakości wykonania? Rozumiem, ze obydwie sa polskimi firmami powstałymi nie dawno, bo dawniej o nich nie słyszałem (no moze troche o kelton ale wtedy to były samoróbki). Na allegro są jeszcze takie: http://allegro.pl/markowa-lawka-skosna-do-cwiczen-3-kolory-promo-i1786219653.html [...]
przemyślałem sprawę i jednak kupię ławeczkę ze stojakami jak uważacie Ławka Marbo wielofunkcyjna MS-L002 + stojaki MS-S001 czy Ławka Kelton regulowana Avenger ze STOJAKI DO LAWKI NA SZTANGE HS1 jest lepszym rozwiązaniem?
Kolego - nie ma możliwości, żeby wyszła od nas krzywo pospawana ławka, bo montujemy tapicerki na miejscu - po prostu fizycznie nie dałoby się jej zmontować i wypoziomować. Noga jest najczęstszym elementem, który może zostać uszkodzony w DHL ( dlatego zawsze z takimi rzeczami trzeba pisać do nas - mamy 7 dni aby wezwać kuriera, spisać protokół i [...]
[...] dół 5 serii Problem mam taki że czuję bardziej barki niż klatę.. Nie wiem od czego to zależy bo czasami udaje mi się konkretnie spompować klatkę.. Trenuję w piwnicy w bloku, ławka jest taka "byle jaka", może to jest przyczyną... Jak ćwiczę na uczelni na konkretniejszym sprzęcie to nie mam wtedy takich problemów. Ławka na blokowej siłowni jest [...]