moj trening do poprawek

Podciąganie na drążku 3x MAX powt
- Przysiady ze sztangą/hantlami 3s 12 10 8
- Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 3s 12 10 8
- Skłony ze sztangą na karku 3s 12 12 12
- Wyciskanie hantli (barki) 2s 12 12
- Uginanie przedramion z supinacją nadgarstków 2s 12 10
- Wyciskanie wąsko 2s 12 10
- Wspięcia na palce ze sztanga 3s 12 10 8
- Skłony na ławce skośnej 2s max
co o nim sadzicie ?

Ankieta
Płeć : Mezczyna

Wiek : 17

Waga : 75 kg

Wzrost : 188

Cel treningowy : Masa mieśniowa

Staż treningowy na siłowni : 3 miesiace

Uprawiane inne sporty :

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga sztangielki ławka modlitewnik lawka rzymska

Dieta : :)

Przeciwskazania medyczne :

Zażywane suplementy : Nitrobolon 2, Kreatyna Trec, Gain bolic 6000