Buniek94

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

205

napisanych postów

Imię Michal

Nazwisko b.d.

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 21.08.2012 (14:54)

Data rejestracji 30.12.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Dietetyka sportowa	Moja dieta na masę do poprawek. moja dieta na mase prosze o poprawki. wiek : 18 lat waga : 81kg wzrost: 188 i posiłek 9:00 1 jajko gotowane jogurt naturalny + platki owsiane 50 g 3 kapsulek kreatyny ii posiłek 12:00 tuńczyk 100g odsaczony ( puszka ) + salata +	1	2012-08-19 18:25
Trening dla początkujących	Moj trening Do sprawdzenie podciąganie na drążku 3x max powt - przysiady ze sztangą/hantlami 3s 12 10 8 - wyciskanie hantli na ławce płaskiej 3s 12 10 8 - skłony ze sztangą na karku 3s 12 12 12 - wyciskanie hantli (barki) 2s 12 12 - uginanie przedramion z	5	2011-12-30 09:48
Trening dla początkujących	moj trening do poprawek podciąganie na drążku 3x max powt - przysiady ze sztangą/hantlami 3s 12 10 8 - wyciskanie hantli na ławce płaskiej 3s 12 10 8 - skłony ze sztangą na karku 3s 12 12 12 - wyciskanie hantli (barki) 2s 12 12 - uginanie przedramion z	1	2011-12-30 09:48
Trening w domu	Mój trening do poprawek :) pon klata + biceps + barki 5 x wycisk lawce sztangi 10 8 8 8 6, 3 x rozpietki 10 8 6, 4 x wycisk hantlami 10 8 8 6, wyciskanie sztangi w stojce 10 8 8 8, hantlami w podporze o kolano 10 8 8 8, sztangi na modlitewniku 10 8 8 6	7	2011-12-28 14:24
Odżywianie i Odchudzanie	Moje Dieta na mase waga 75 kg :) do poprawek :) i posiłek 6:00 jajecznica z 3 jajek masło - 10g szynka - 50g bułka graham - 100g jogurt truskawkowy + platki owsiane 6 kapsulek kreatyny ii posiłek 10:00 chleb żytni pełnoziarnisty - 100g tuńczyk - 75 g + salata + pomidor olej	13	2011-12-28 12:14
Dietetyka sportowa	Dieta na mase do poprawek :) witam. chchialbym wam przedstawic moja diete do poprawki:) i posiłek jaja smażone na maśle 210g - 3 sztuki masło - 10g cebula - 25g szynka - 50g bułka graham - 100g sok grejpfrutowy - 250g ii posiłek chleb żytni pełnoziarnisty -	9	2011-02-10 16:54
Trening dla początkujących	Mój Trening do wglądu i poprawek witam. proszę o poprawki mojego treningu 5 dniowego na mase:) waga 74 kg wzrost 188 wiek 16 dodam ze mam do dyspozycji hantle ławeczke i modlitewnik. poniedziałek klata + triceps wyciskanie sztangi w leżeniu 4x 9 8 8 6 rozpiętki	5	2011-02-09 17:02

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Moj trening Do sprawdzenie	2011-12-30 11:51
Trening dla początkujących	Moj trening Do sprawdzenie	2011-12-30 09:51
Trening dla początkujących	moj trening do poprawek	2011-12-30 09:50
Trening w domu	Mój trening do poprawek :)	2011-12-29 10:04
Odżywianie i Odchudzanie	Moje Dieta na mase waga 75 kg :) do poprawek :)	2011-12-28 18:18
Trening w domu	Mój trening do poprawek :)	2011-12-28 16:36
Odżywianie i Odchudzanie	Moje Dieta na mase waga 75 kg :) do poprawek :)	2011-12-28 16:24
Trening w domu	Mój trening do poprawek :)	2011-12-28 15:45
Odżywianie i Odchudzanie	Moje Dieta na mase waga 75 kg :) do poprawek :)	2011-12-28 15:27
Odżywianie i Odchudzanie	Moje Dieta na mase waga 75 kg :) do poprawek :)	2011-12-28 15:24
Odżywianie i Odchudzanie	Moje Dieta na mase waga 75 kg :) do poprawek :)	2011-12-28 15:12
Odżywianie i Odchudzanie	Moje Dieta na mase waga 75 kg :) do poprawek :)	2011-12-28 14:57
Odżywianie i Odchudzanie	Moje Dieta na mase waga 75 kg :) do poprawek :)	2011-12-28 13:05
Dietetyka sportowa	Dieta na mase do poprawek :)	2011-02-19 08:52
Dietetyka sportowa	Dieta na mase do poprawek :)	2011-02-15 17:42
Dietetyka sportowa	Dieta na mase do poprawek :)	2011-02-15 17:42
Trening dla początkujących	Mój Trening do wglądu i poprawek	2011-02-10 15:47
Trening dla początkujących	Mój Trening do wglądu i poprawek	2011-02-09 17:40