ławka

[...] na treningu , ładnie żyłki powychodziły SFD/Images/2015/8/3/0a2feb1f01be467cbec58fbcfd007295.jpg SFD/Images/2015/7/23/c899915e06ea4bfe8bf12821e20f6ed5.jpg KLATA 1.Sztanga ławka plaska 4 serie 2. Cztery maszyny hammer po 4 serie kazda 3.Sztanga ławka głową w dół 3 serie 4.Pompki na poreczach 3 serie BARKI 1.Wyciskanie hantli siedzac 4serie [...]

/SFD/Images/2015/10/24/29d4debd2f794f96827624be87ad4649.jpg 24 październik DT pierwszy raz robiłem francuskie na ławkach skosnych i mega ciezko było , kolejne doświadczenie do kolekcji , po treningu zjadłem Magnumy i powiem mega czekoladowe sa a dla mnie to nie za dobrze wiec szału nie było i juz ich nie kupuje :-D [...]

[...] 14 luty DT Co robisz w walentynki - klate !!! /SFD/Images/2016/2/15/949e53d124ff415cae7000e14d34e338.jpg TRENING -wyciskanie sztangi ława płaska 3serie -wycisaknie hantli ławka skos dodatni 4serie -rozpietki hantlami ławka skos dodatni 4serie -wyciskanie na maszynie 4serie -butterfly 3serie [...]

[...] sierpień DT dziś w pracy był nawał ludzi i roboty ale udało mi sie wcisnac trening i aeroby na szczeście ;) http://iv.pl/images/15633462075489510664.jpg 1.wyciskanie hantli ławka skos dodatni 4 serie 2.wyciskanie brama ławka skos dodatni 3 serie https://www.youtube.com/watch?v=iQdi_DsKhzc 3.hammer 4 serie 4.butterfly 4 serie 5.pompki na [...]

[...] dwugłowe z automatu tłów powinien się podnieść - uwaga - tylko do poziomu równoległego do podłogi, podnosząc się wyżej za bardzo obciążasz plecy. jakoś nie przeraża mnie ławka rzymska do ćwiczenia dwugłowych, ale wmawianie ludzią, którzy są pierwszy raz na siłowni, że nie ćwiczy się na niej mięśni pleców to już herezja :-P mam nadzieję, że to [...]

[...] i muskulatury. Dlatego to też zaczęto konstruować i planować sprzęt do ćwiczenia siłowego. Sama kulturystyka nie była po Już w roku A.D 1042 powstał pierwszy sprzęt, była to ławka do wyciskania na płasko. Projektantem jej był nie sławiący się John III Kelton. John III Kelton był nie ślubnym dzieckiem Mary Rose, oraz Grahama Keltona. Urodził się w [...]

[...] 70kg cena 650zł 2xstojak na obciązenie olimpijskie żółte 180zł poręcze na trica i brzuch 200zł obciażenie olimpijskie fi 50mm firmy york/ hes 41 kg cena 4,50 kg ławka prosta hes stan jak nowy 320zł ławka universalna pol sport 350 stan nowy HES ławka na prostownik grzbietu 450 zł stan nowy Ławka rzymska na brzuch HES 350zł [...]

Sobota 21-Maja-2011 DT DIETA & SUPLEMENTACJA: Po przebudzeniu: 10 g BCAA+1caps żeń-szeń-a+3g DAA+1c-PEA.1c-erase I. 5g bcaa II.5 g bcaa III. 20min przed treningiem. 1caps OxyElitePro+shock therapy IV. 2 czizburgery z mac szita V. przeprowadzka kumpla, sporo jezdzenia noszenia gratów=brak czasu na szame.po wszystkim 15g bcaa VI. białko w [...]

Klatka Biceps 1A. Dips klatkowy 4 4 4 4 1B Rozpietki lawka pozioma 10kg 4x12 2A. Wycisk sztangi lawka 30st 50x5 55x5 60x4 2B Rozpietki lawka 30st 7kg 3x12 3A. Uginanie sztanga lamana 25x5 30x5 35x5 35x3 3B. Uginanie hantlami siedzac lawka 45 stopni 5kg 4x12

przyjdzie czlowiek wyspany i najedzony a na trening sily brak ;/ Klatka Biceps 1A. Dips klatkowy 5 5 4 4 1B Rozpietki lawka pozioma 10x12 10x12 10x10 10x6 2A. Wycisk sztangi lawka 30st 55x5 60x5 65x3 2B Rozpietki lawka 30st 7x12 7x12 7x12 3A. Uginanie sztanga lamana 25x5 27x5x5 30x5 32,5x5 3B. Uginanie hantlami siedzac lawka 45 stopni 5x12 [...]

Hi Morales, mozes prawdzic moj trening,sama sobie ostanio ulozylam,chce sie pozbyc tluszczu na brzuchu ale takze robudowac troche miesnie, rzezbe miesni :) z gory dziekuje Poniedzialek Body pump Wtorek:Barki/Tricepsy/Bicespy wyciskanie na maszynie na barki 3x 10.10.10 wyciskanie hantelek do gory siedzac 3x 10.10.10 unoszenie hantli do przodu 3x [...]

Na razie partyzant;-) Treningi są, ławka x2, siady x2 planuję 3, martwy 1x. Do tego drążek x2, jakieś wiosło. Teraz delołd (jak każą, tak robię;-) ) Wczoraj tak to wyglądało: Ławka / drążek 20 x 10 / 4 50 x 3 / 4 60 x 3 / 4 65 x 3 / 4 75 x 3 / 4 85 x 3 / 4 95 3 x 3 / 4,4,4 Docisk wolny: 87,5 4s x 6p Ławka pauza do 5 80 2s x 2p Przysiad: 20 x 5,5 [...]

[...] *Klatka Piersiowa* -Wyciskanie sztangi Ławka pozioma (Serie 4|4-6 powtórzeń) -Wyciskanie Sztangi Ławka Skos 30°w górę (Serie 2-3|6-12 Powtórzeń) -Wyciskanie sztangielek ławka pozioma(Serie 2-3|Powtórzeń 8-12) -Rozpiętki ławka pozioma (Serie 4|12 Powtórzeń) *Biceps* -Uginanie Ramion wzdłuż tułowia ze [...]

Na wstępie - ogromne podziękowania dla Hi Tec Nutrition i obywateli, którzy wybrali mnie drogą głosowania %-) Mój cel? Masa, ale nie "masa krytyczna" ;) DANE I WYMIARY Wzrost: 181 cm Waga: 84kg Barki: 121 cm Klatka luzem: 106 cm Ramię: 40 cm Udo: 60 cm Łydka: 37 cm Obwód pasa: 79 cm SUPLEMENTACJA http://photoupload.pl/images/2012/10/08/jfvB7.jpg [...]

DZIEŃ 3. - 10.10.2012 TRENING ***(dodaj sobie serie rozgrzewkowe po tyle samo powt) A-1. uginanie lawka poziom mlotek 4x10p 8kg x 10 - 7kg x 10 - 6kg x 10 - 5kg x 10 A-2. uginanie lawka skos 45 stopni podchwyt 4x10p 8kg x 10 - 7kg x 10 - 6kg x 10 - 5kg x 10 A-3. uginanie stojac supinacja 4x10p 8kg x 10 - 7kg x 10 - 6kg x 10 - 5kg x 10 2 min B-1. [...]

DZIEŃ 10. - 17.10.2012 TRENING ***(dodaj sobie serie rozgrzewkowe po tyle samo powt) A-1. uginanie lawka poziom mlotek 4x10p 10kg x 10 - 10kg x 10 - 10kg x 9 - 9kg x 10 /poprzednio: 8kg x 10 - 7kg x 10 - 6kg x 10 - 5kg x 10/ A-2. uginanie lawka skos 45 stopni podchwyt 4x10p 9kg x 10 - 8kg x 10 - 7kg x 9 - 6kg x 9 /poprzednio: 8kg x 10 - 7kg x 10 [...]

[...] na ławke nie mowie ze byla wygodna, tylko ze 120kg to jednak hooy nie ciezar i z palcem w doopie powinno pojsc chocby na łożu śmierci Faftaq i Wuchta a co to qurva jest ławka płaska? to niepłaska znaczyłoby np "ławka wyboista" ? nauczcie sie poprawnej nomenklatury siłownianej żółtodzioby mowi sie "ławka pozioma" [...]

Czesc Mawashi - do tego Planu dodalem rowniez Cwiczenie na Mięsnie Brzucha . Czy rozpiska moze wygladac w ten sposob Skłony tułowia ławka skośna - 4 s - na maxa - 1 min przerwa Spięcia Tułowia ławka prosta - 4 s - na maxa - 1 min przerwa. --------------------------------------------------------------------- Sklony tułowia ze skrętem ławka skośna [...]

[...] i muskulatury. Dlatego to też zaczęto konstruować i planować sprzęt do ćwiczenia siłowego. Sama kulturystyka nie była po Już w roku A.D 1042 powstał pierwszy sprzęt, była to ławka do wyciskania na płasko. Projektantem jej był nie sławiący się John III Kelton. John III Kelton był nie ślubnym dzieckiem Mary Rose, oraz Grahama Keltona. Urodził się w [...]

[...] bieg-7km.czas-44:50sek.tętno-132avg. spining-1godz.tętno:139/176max. 18.12.09r. rozciąganie całe ciało. brzuch spięcia-3x100powt. siłownia: wyc.szt.ławka skos,g.-10p.x40kg./8p.x50kg./6p.x60kg./4p.x70kg.x serie. wyc.hantli,ławka skos,g.-10p.x15kg./8p.x20kg./6p.x22kg./4p.x25kg.x 3serie. rozpiętki z hantlami,ławka [...]