Michał Jekiel road to super heavyweight

kwachor

da sie żyć bez wypisek na sfd ?

Umarł albo na prepie jest i nie ma czasu pisać

Hehe żyje żyje. Nie ma w sumie co nawet pisać ;p
Na insta jakieś tam napinki wstawiałem ;p ale tłusto cały czas
Trzeci tydzień prepa się zaczął ;p
Makro nawet nie znam na pamięc ;p

Ogólnie to cały czas robię swoje powoli ;p

Siemka
To może mały update ;)
Tymczasem trzeci tydzień redukcji ;)
Wiadomo dalej tłusto ale czego oczekiwać po trzecim tygodniu redukcji xD
Waga 120kg więc też wg mnie spoko bo nie leci na łeb na szyję.
Makro w dt
330 25 540
W dnt
330 50 400

Planowo pierwszy start Fiwe ale jak wyjdzie dokładnie tego nikt nie wie ;p

dokładnie taki etap przejściowy - to najbardziej irytuje ;) - no dwa, trzy tygodnie i nabierze tempa :)

Ale plusem jest to że mega się czuję
Taki pełen energii, chce się dużo rzeczy nie to co na masie.
Wiadomo to też będzie do czasu.
Wczoraj np siady też 220kg x8p tak nawet luźno weszły ;)
Kurcze serio pod takim kątem to spoko okres
Pod kątem sylwetkowym to wiadomo już lipa jak mówisz ;p

Aktualne założenia na ten tydzień

Dzień treningowy
1: 55b, 15t, 60ww
2: 55b, 0t, 60ww
3: 55b, 0t, 60ww
4: 55b, 0t, 80ww
Intra: 20g EAA + 20ww
5: 55b, 0t, 140ww
6: 55b, 10t, 80ww

330g Białka, 25g Tłuszczy, 500g Węglowodanów

Dzień bez treningu
1: 55b, 15t, 60ww
2: 55b, 5t, 60ww
3: 55b, 5t, 60ww
4: 55b, 5t, 60ww
5: 55b, 5t, 60ww
6: 55b, 15t, 60ww

330g Białka, 50g Tłuszczy, 360g Węglowodany

Aktualne ilości cardio
5x40min na czczo

Siemka Michał.

To jutro się widzimy ?

FIWE czyli jak dobrze licze 6 tygodni, wiec można powiedzieć, ze przygotowania na pierwszy start zaczeliscie na 9 tygodni do zawodow, zgadza sie?

spontaniczna decyzja czy tak było to zaplanowane?

Mariusz sorki rzadko już na SFD zaglądam ;/
Pewnie Beatrycze już mówiła... Piasta mi się posypała pod Kłobuckiem i nie było mi dane się z Wami zobaczyć niestety.
Miałem już ją wcześniej wymienić ale nie było kiedy bo praca i bym nie miał czym dojeżdżać no aż w końcu siłą rzeczy padło...

Erwin zacząłem 12-13 tygodni jak było do Fiwe.
Zaplanowany start, w sensie cały czas wiedziałem że chce zacząć sezon od Fiwe i Adam też wiedział ;)

Tak słyszałem że coś się posypało, może kolejnym razem uda ci się dotrzeć ;) a żałuj bo fajna ekipa była ;P a potem jeszcze chwile u mnie posiedzielismy i pobajeżyliśmy