Szacuny
7721
Napisanych postów
13999
Wiek
32 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
2237848
Hej Dzisiaj waga 116,8kg Cardio 30min na czczo Dzisiaj w planie nogi i 210kg w siadach Ogólnie to wczoraj totalny dzień lenia wpadł, przez cały dzień zrobiłem tylko 1000 kroków xD hehe to chyba mój rekord xD
Szacuny
7721
Napisanych postów
13999
Wiek
32 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
2237848
Tak więc Przemo skusił na te nogi, no i nie mogło wyjść inaczej tyle osób puszczania moich nóg he he tak więc dzisiaj 210 kg i zaliczone na 8 powtórzeń no ale nie powiem bo ciężko było strasznie w regresie dołożyłem skromna tam 2,5 kg żeby było dla głowy że coś tam progresuje i też zrobiłem 12 powtórzeń no ale też lekko nie było myślałem że się uduszę reszta treningu też weszło fajnie noga dosyć ostro z pompowana więc teraz niech tylko jeszcze rośnie
Przysiad
205x8 170x12
210x8 172x12
Cylist squat z hantlami
57x11 x8 x7+CCx12
57x11 x8 x7+CCx13
Szacuny
29586
Napisanych postów
62960
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
902665
Czemu bez butów siady?z podniesiona pięta zdecydowanie lepsza motoryka dlatego wszyscy zalecaja robić siady w butach ciężarowych.do tego zdecydowanie mniejsze przeciążenia/naprężenia w kolanach biodrach lędźwiach. Podobno stabilizacja niebo a ziemia, często też problemy z kolanami znikają po zastosowaniu obuwia.
Szacuny
7721
Napisanych postów
13999
Wiek
32 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
2237848
Przemek mnie takiego z serii to właśnie przeraża pamiętam że kiedyś też miałem włosy przysiady 5 x 8 albo 5 x 6 już nie pamiętam ale to się tak ciągnęło że to się w pale nie mieści xD teraz zanim zrobię te dwie główne serio przysiadu i zanim się do nich rozgrzeje i zrobie serie wstępne to mi schodzi z 40min xD na same siady xD
Mumin główny powód jest taki że nie mam butów do przysiadu a w moich które mam dopięte mi jeszcze bardziej ucieka w bok i jakoś nie czuję takiego komfortu i stabilnej pozycji. Czuję jakby mi pięta podczas robienia przysiadu uciekała xd pewnie przez do dupy buty a takich do przysiadów nigdy na nogach nie miałem ;p
Szacuny
29586
Napisanych postów
62960
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
902665
Rozumiem.moze dla zdrowia i komfortu warto zainwestować te parę zł to śmieszny koszt biorąc pod uwagę cenę przygotowań np.skoro zamierzasz solidnie trzaskać te siady na grubych klamotach to ja bym się nie zastanawiał nawet minuty. Przemysl to posłuchaj opinii tych co stosują.na pewno warto
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
21557
Napisanych postów
30788
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
870528
Warto, i sam na pewno też do nich wrócę jak ciężary już będą męskie. Bo póki co to śmiesznie trochę w specjalnych butach siady na takich ciężarach robić