Michał Jekiel road to super heavyweight

Kurde też będę musiał zainwestować sobię w taką sztangę, bo moja to przy +150kg wygina się Ostatnio kumpel robił dosyc dynamiczne siady to była lipa bo sztanga się bujała i nici z dobrego wyniku w siadach.

erwinoos

no to pewnie byla to najlepsza nagroda jaką mogłeś dostać

Ja widząc ten konkurs od razu poslalem mu linka. Nikt tak nie zasługiwał na ten gryf i szczerze się cieszyłem jak udało mu się wygrać.
Generalnie te Axxo dużo osób chwali, jeśli chodzi o jakość i cenę to chyba jeden z lepszych wyborów teraz.

Kurka chciałem znaleźć dokładnie tą co ja mam no ale nie widzę juz, chyba jej juz nie mają w ofercie. Bo to nie była ta zwykla 450 co tam jest. Tylko tez jakas powerlifting 980 z tego co pamiętam ;)

Grzesiek a nawet nie wiesz jak ja się cieszyłem, jak dzis pamietam ze z pracy jechałem patrze jakies oznaczenie na fb wchodzę a tutaj boom wygrana :D

Waga z dzisiaj 115,8kg (-1,1kg) a względem soboty -0,3kg ;) cos tam cały czas systematycznie sobie ze mnie leci :)
Wczoraj tez posilki co 2h wciskalem bo dłużej pospalem a tez chcialem sie wcześniej położyć bo dzisiaj juz od 4 na nogach i stwierdzam ze lepiej i tak jest wstać rano zrobic cardio zjeść i znów w kime na 1-2h :D hehe
Cardio standardowo 35min
Dzisiaj klatka + rece ;)

Ramiona i lekko klatka
Dzisiaj bez pomyłek z obciążeniem :D hehe
Trening w miarę ok, wszystko spoko ;)

Wyciskanie sztangielek w skosie górnym 3s łącznie, 2s po ok.6p i 1s bak off na ok. 12p
19x8 32x5 42x5 55x9 55x7 42x11
19x8 32x5 42x5 57x7 52x8 42x11

Hex press 4s 12p
22x12 x12 x12 x12
28x11 22x12 x12 x13

Wyciskanie hantli chwyt młotkowy 3s 12-10p - 30x0
32x13 x12 x10
35x14 x12 x10

Francuskie wyciskanie leżąc sztanga 1s 8p i backoff na ok 12-14p
30x6 52x7 40x12
30x8 50x8 40x12

a) francuskei wyciskanie leża z hantlami, chwyt neutralny 3s 12-10p
12x12 12x10 10x13
12x12 12x11 12x10
b) wyciskanie hantelki zza głowy jedną ręką 3s 12-10p
10x8 10x6 5x11
10x8 10x7 5x13

Uginanie ze sztangielkami chwyt neutralnym 1s 8p i back off na 12-14, na przemiennie
22x4 28x9 22x15
19x4 28x9 22x16

a) Drag curl 3s 12-10p
30x12 x11 x11
30x12 x12 x13
b) Spider curl hantle 3s 12p
10x12 x10 x11
10x13 x13 x12

Siemka
Dzisiaj waga 116,1kg(-1kg).
Cardio 35min właśnie się robi.
Dzisiaj w planie nogi no ale jeszcze zobaczę czy zrobię nogi czy plecy.

Szybko leci ta waga.

W 6 tyg 2 kg XD

Nooo w pierony szybko xD
Masę skończyłem na 116,4kg xD (najwyższa tam 117kg było)
Wszedłem na HG i w 12 dni redukcji dobiłem do 119,5kg xD
A teraz leci piąty tydzień redukcji i waga 116,1kg xD

A to nawet mniej