Michał Jekiel road to super heavyweight

Super forma, dziennik rzetelnie prowadzony! I szanuje za pracę i za to, że pomimo braku dostępu jak widzę do super siłki, bo ćwiczyć w warunkach ,,piwniczych" sylwetka się rozwija! Bo choćbyśmy mieli zaj**isty sprzęt, jak micha nie będzie dopięta i trening cieżki to g...zrobimy! :)
No i widzę, ze u Cb również prostota się sprawdza- podstawowe produkty, rutyna, bazowe ćwiczenia....a nie jakieś kombinacje, co są teraz modne ,,wliczania wszystkiego co się da"...oczywiście raz na jakiś czas można sb urozmaicić michę czy iść na dobrego burgera itd.


Zmieniony przez - julia1234 w dniu 2021-02-14 10:38:03

Idzie to bardzo dobrze

MARIAN 17

Michał ciągle bardzo dobrze jak i na czczo tak i z piwnicy na zdj widać że nabcie się zgadza a bf nadal bardzo dobry ;)

Dzięki Mariusz ;p Wiesz że staram się jak tylko mogę ;p oby tak dalej się trzymało wszystko!

julia1234

Super forma, dziennik rzetelnie prowadzony! I szanuje za pracę i za to, że pomimo braku dostępu jak widzę do super siłki, bo ćwiczyć w warunkach ,,piwniczych" sylwetka się rozwija! Bo choćbyśmy mieli zaj**isty sprzęt, jak micha nie będzie dopięta i trening cieżki to g...zrobimy! :)
No i widzę, ze u Cb również prostota się sprawdza- podstawowe produkty, rutyna, bazowe ćwiczenia....a nie jakieś kombinacje, co są teraz modne ,,wliczania wszystkiego co się da"...oczywiście raz na jakiś czas można sb urozmaicić michę czy iść na dobrego burgera itd.



Zmieniony przez - julia1234 w dniu 2021-02-14 10:38:03

Dziękuję! Dokładnie tak jak piszesz, kiedyś myślałem że piwnica mnie ogranicza, może po części tak jest ale jak to mówią nawet najgorszy trening wykonany na 100% możliwości da więcej niż super dopasowany ale zrobiony bez zaangażowania :P Dlatego nie szukam już wymówek tylko korzystam z tego co mam i staram się na tym rozwijać a nie od dziś wiadomo że "wolny ciężar" jest jednak najlepszy do rozwoju jak i ćwiczenia wielostawowe :P
No i masz racje w jedzeniu też prostota się u mnie liczy ;p może też i trochę lenistwo hehe bo wygonie jest mi ugotować kurę i ryż na cały dzień polać oliwą i wszystko gotowe ;p w sumie to 40-50min i posiłki na cały dzień zrobione może i krócej czasami się uda ;p hehe

popuri

Idzie to bardzo dobrze

Dziękuję ;p postaram się nigdzie nie zawalić po drodze ;p

Siemka
Tak więc lecę 19 Tydzień Masy
Waga z dzisiaj po dnt to 112kg(-0,4kg)
Cardio standardowo 20min na czczo
Dzisiaj w planie trening nóg i walka w siadach ze sztangą 240kg :D

Od dzisiaj tak jak wspominałem dodaję 50g ryżu w dni treningowe. Będzie on rozłożony po 10g do 2/3/4/5/6 posiłku ;)

Szama na 19 Tydzień masy:

Dzień treningowy
1. 75g Whey C-6, 100g Masło Orzechowe
2. 300g kury, 130g Ryż, 5g Oliwy
3. 300g kury, 130g Ryż, 5g Oliwy
4. 75g Whey C-6, 180g Ryż
- 25g EAA, 10g Kreatyna, 40g Dekstrozy
5. 75g Whey C-6, 280g Ryż
6. 300g kury, 210g Ryż, 5g Oliwy

Dzień bez treningu
1. 75g Whey C-6, 100g Masło Orzechowe
2. 300g kury, 100g Ryż, 5g Oliwy
3. 75g Whey C-6, 100g Ryż, 5g Oliwy
4. 300g kury, 100g Ryż, 5g Oliwy
5. 75g Whey C-6, 100g Ryż, 5g Oliwy
6. 300g kury, 100g Ryż, 5g Oliwy

280g ryzu w jednej porcji ;) grubo dla mnie to ni3 do zjedzenia ;)

no to powodzenia w siadach i czekamy na relacje

Jadło sie kiedys

Michał to maszyna do mielenia ryżu. On po prostu nie traktuję żarcia uczuciowo/smakowo, je dla celu.

Sprawdzałeś w lustrze czy oczy nie robią Ci się skośne ?

Haha co do oczu to są chyba jeszcze ok :D tylko po siadach robią się czerwone ale to chyba nie od ryzu xD

A co do 280g na porcje to mi wchodzi ok :p jakoś tak jak Robert napisal nie traktuje zarcia uczuciowo :p
Ma wchodzić i dobrze sie trawic :)