Michał Jekiel road to super heavyweight

Rutek miłego tam!

Shinare powodzonka na treningu :D pewnie będzie kosa :D mnie to barki jeszcze bolą po środowym treningu :D hehe

ile max mozna wziąć tej kury w promo ?

4kg na karte MB

Dzisiejszy pull w sumie wszedł dobrze.
Przy wiosłowaniu dodałem kolejne 2,5kg ale za to 1p mniej ale to nic bo i tak się cały czas wiosło trzymało w zakresie 8p jedynie tydzień temu miałem taki dzień że udało się dodać 2,5kg i 1p. Więc jakoś się tym nie martwię. Reszta ćwiczeń też ok, hantelką 80kg dzisiaj wioslowalem i też po 12 ruchów udało się zrobić, wiadomo nie technicznie ale przy plecach lubię sobie szarpnąć póki coś w plecach nie strzeli xD hehe

Dzisiaj też uzupelnilem zapasy kury więc można spokojnie lecieć dalej ;)

1. Wiosło sztangą nachwyt 2s (8-10p i 10-12p)
70x8 115x4 155x9 135x12
70x8 117x4 157x8 137x12

2. Wiosło sztangą leżąc na ławce płaskiej szerokim nachwytem do klatki 3s (8-10p i 10-12p)
95x10 80x12 70x12
97x10 80x12 70x12

3. Wiosło hantlą z martwego pkt 2s (8-10p i 10-12p) l/p
77x12 77x12
80x12 80x12/11

4. Wiosłowanie podchwytem sztanga leżąc na ławce 3s z martwego punktu
85x12 75x14 75x13
87x12 77x13 77x12

5. Pendley row z martwego pkt 3s (15-10p)
95x13 75x15 75x14
97x12 77x15 77x14

6. Przenoszenie linek wyciągu górnego 3s (15-12p)
(4x15 3x17 3x13) +2,5kg
(4x13 3x17 3x13) +5kg

7. Kaptury 3s (15-10p)
145x14 105x20 95x21
147x14 107x19 97x20

8. Uginanie hantlami siedząc w oparciu 70st. 3s (15-12p)
19x12/10 15x13/12 12x14/13
19x13/10 15x13/12 12x14/13

9. Uginanie młotkowo na linkach wyciągu dolnego 3s (15-12p)
4x14 3x15 3x13
4x14 3x16 3x14

157,5kg

Siemka
Waga z dzisiaj to 112,6kg (+0,1kg). Jeszcze zobaczę jak tam jutro waga i pewnie od poniedziałku kcal coś pójdą w górę ;) tak myślę 50g ryżu dodać tym razem ;)
Cardio 20min, to juz chyba do końca masy się nie zmieni ;)
Dzisiaj w planie trening push z naciskiem na klatkę ;)

Tutaj jeszcze jak co sobotę foty po cardio ;)

to nabicie jest mega serio antka już odstawiłes?

Bomba.

Dzięki :P
Tak antek odstawiony w tamtą sobotę wziąłem ostatnie tabsy i szczerze nawet nic nowego nie odpalałem jednak ;)