SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Michał Jekiel road to super heavyweight

temat działu:

Przygotowanie do zawodów

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3294451

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 7719 Napisanych postów 14001 Wiek 33 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2237924
Nawet nie wiesz jaki zawiedziony byłem.
No ale nic nie zrobie. Trzeba przełknąć bo tez mój blad że na miejscu nie sprawdziłem otworu....
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1503 Napisanych postów 4122 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 393385
Miałem podobnie.Dalem pręt od suwnicy do przetoczenia i okazało się że połowa obciążenia ma mniejsze otwory :/
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 7719 Napisanych postów 14001 Wiek 33 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2237924
Dzisiaj będę dzwonił i ogarnial temat roztoczenia tych otworów :)
Co sie odwlecze to nie uciecze :D hehe
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 7719 Napisanych postów 14001 Wiek 33 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2237924
Siemanko
Dzisiaj po dnt rekordowo niska waga bo 97,7kg :)
Dzisiaj +40g wegli i +5g fatu
Trening nóg w planie
No i odpalam właśnie 60min cardio na czczo :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2725 Napisanych postów 8347 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 100353
Dawaj już masę xd
1

Kompleksowe prowadzenie online.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 7719 Napisanych postów 14001 Wiek 33 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2237924
Miałem juz dzisiaj cardio zmniejszyć do 30min xD tylko kurna spac nie umiałem i stwierdziłem że pitole to i ide godzine zrobic xD
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Szacuny 7796 Napisanych postów 49878 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 386889
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 7719 Napisanych postów 14001 Wiek 33 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2237924
Ale kit od jutra już ucinka do 30min i trzymam się założeń :) najwyżej będę sobie leżał w wyrku i czekał :D hyhy i ig i forum przeglądał oraz fejka i filmiki na yt xD haha

Albo jak to Wojtek mówi z ekipą, władcy pierścieni oglądał xD
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 7719 Napisanych postów 14001 Wiek 33 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2237924
Ok to tak, założenia na ten tydzień.
Cardio 30min ed

Szama w DT: 300/25/300
1. B:50g W:0g T:10g
2. B:50g W:40g T:5g
3. B:50g W:40g T:5g
4. B:50g W:60g T:0g
5. B:50g W:100g T:0g
6. B:50g W:60g T:5g

Szama w DNT: 300/45/120
1. B:50g W:0g T:10g
2. B:50g W:40g T:5g
3. B:50g W:40g T:5g
4. B:50g W:40g T:5g
5. B:50g W:0g T:10g
6. B:50g W:0g T:10g
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 7719 Napisanych postów 14001 Wiek 33 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2237924
Dzisiaj nogi :D siadło spoko jak na ten etap redu,, czucie i pompa dobra :D hehe

Nogi

Przysiady ze sztangą na karku R6 +SR
80x6 110x6 140x6 170x8 170x7
80x6 110x6 150x6 180x6 170x6

Siady do krzesełka 3s 8-10p 2/0/x/0
140x9 140x7 110x11
145x8 140x7 115x10

Uginanie na linkach wyciągu dolnego leżąc 3s (10-12p) +RP
5x11 4x10 3x9+3+2
5x12 4x10 3x11+4+3

Uginanie z hantlą między stopami leżąc 3s (10-15p) + RP w ostatniej serii
22x12 19x11 15x11+4+3
22x13 19x13 15x15+5+4

Wspięcia na palce stojąc (10s)
40+27+15+11+10
45+30+16+12+10

Allahy
7x11 6x11 5x11 4x14
7x13 6x13 5x12 4x17

Wznosy nóg
CCx12 x11 x10 x9
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Kamil Nosal - klasycznie 2021

Następny temat

DT ZUKOW PIERWSZY SEZON

WHEY premium