Michał Jekiel road to super heavyweight

albo zrobimy ustawkę u mnie :D

Ja będę wtedy tłustym prosiem to nawet mi się z bęcem nie widzi latać tam xD

Marian o ile przeżyjemy to wszystko xD haha

Mega użylenie :)
Co do zawodów to niestety problemem nie jest sam wirus , bo prędzej czy później on wygaśnie, tylko, że spora część kulturystów nie ma po prostu gdzie ćwiczyć i będzie za mała frekwencja. Choć wg mnie dla chcącego nic trudnego

winterR

Ja będę wtedy tłustym prosiem to nawet mi się z bęcem nie widzi latać tam xD

znowu pierdyolisz ;P

prz1993

Zawody na bank odwołają. Ale zawsze można wpaść na wakacje

Wakacje sa wirus tez bedzie mieć wakacje

MARIAN 17

winterR

Ja będę wtedy tłustym prosiem to nawet mi się z bęcem nie widzi latać tam xD

znowu pierdyolisz ;P

Stary mi się ta korona chyba udziela xD
Niech to wszystko się skończy to i samopoczucie pójdzie w górę xD
Bo dzisiejszy dzień od rana to jakaś sieka ale to mniejsza z tym. Ważne że trening wszedł ok

5 Tydzień Masy
Piątek 20.03.2020r
33 Dzień Masy

Dzisiaj plecy i biceps a do tego jeszcze brzuch poleciał :P
Trening ok, fajnie wszystko wchodziło i nie ma co marudzić :)
Jutro poleci raport to i tutaj wpadną foty, waga ostro w górę poszła, myślałem że to tylko po nogach ale jednak się utrzymuje xD a nawet i powoli rosnie dalej :P
A jak sylwetka wygląda to będzie wiadomo jutro :) Ja swoje zdanie mam :) ten kto mnie zna to wie jakie xD

Filmiki z treningu











Trening

1. Wiosło sztangą nachwyt (120s) (8-10p)
70x12 100x8 130x8 120x8 110x9 100x10

2. Wiosło hantlami leżąc w oparciu pod kątem (3) (90s) (7-10p)
50x9 45x9 42x9 42x8

3. Wiosło sztangą leżąc na ławce z martwego punktu (90s) (7-12p)
90x6 80x9 70x10 70x8

4. Wiosło końcem sztangi z martwego punktu, chwyt V (90s) (8-12p)
105x7 95x8 80x10 80x9

5. Podciąganie na niskim drążku młotkowo (60s) 101,3kg ReapGoal: 30p
CCx7 x5 x6 x5 x4 x4 (31p)

6. Przenoszenie hantla zza głowę (45-60s) (10-15p)
22x15 22x11 22x8 19x8+15x5

7. Uginanie sztangi prostej na modlitewniku (90s) (10-12p)
10x8 35x9 30x9 25x9 20x10 20x10

8. Wzniosy nóg
10x13 CCx15 x12 x12

9. Przyciągania kolan do brzucha
CCx17 x13 x15 x12


35min cardio na czczo


Szama
1. B: 55g W:60g T:15g
2. B: 55g W:60g T:10g + 5g o3
3. B: 55g W:60g T:10g + 5g o3
4. B: 55g W:120g
Podczas treningu: 30g EAA + 10g Kreatyna + 25g Dextro
5. B: 65g W:190g
6. B: 55g W:120g


Suplementacja
Witaminy i minerały - 2tab
Witamina C - 3x 2g
Witamina D - 8000iu
Omega 3 - 2x 5g
NAC - 2x 1200mg
Maślan Sodu - 2x 550mg
Cynk - 2x 30mg
B-50 Complex - 1tab.
Magnez - 3x 280mg
MSM - 5g
Chrom - 6x 200ug
ALA - 4x 300mg
Berberyna - 4x 400mg
Enzymy trawienne - 2tab
Liv 52 DS - 2x1tab
Bergamot extract - 1tab

5 Tydzień Masy
Sobota 21.03.2020r
34 Dzień Masy

Waga z dzisiaj 101,8kg ponad 2kg więcej niż w poprzednią sobotę...
Cardio 35min na czczo no i dzisiaj trening barków i klatki lekko :)

Makro na dzisiaj
1. B: 55g W:60g T:15g
2. B: 55g W:60g T:10g + 5g omega3
3. B: 55g W:60g T:10g + 5g omega3
4. B: 55g W:120g
Trening: 30g EEA + 10g Kreatyny + 25g Dextro
5. B: 65g W:190g
6. B: 55g W:120g

No to tak 101,8kg czyli +2,2kg w skali tygodnia
Nie będę komentował fot, jest jak jest i inaczej nie będzie :)