Michał Jekiel road to super heavyweight

klata fajna

dzięki, ale i tak w nią trzeba wcisnąć więcej mięsa :D

zawsze wszedzie mało ale na tym zdjeciu wyszla bardzo dobrze

A myślałem właśnie że negatywnie ta poza wyszła, tutaj w okolicach sutków mnie denerwuje jakby tam było za mało mięsa i jakieś gino. A nigdy gino nie miałem, co prawda fatu tam się zawsze zbiera na masie. Kiedyś nawet dostałem pytanie gdzie gino usuwałem bo tak dziwnie to wygląda

Bardzo dobrze to wyglada , ale tak jak piszesz sutek troche uciekł

I to właśnie mnie denerwuje, no i środek klatki też taki mało wypukły xD
No nic, nie marudzę już bo do poprawy jest sporo a pewnie jak coś poprawię to się do kolejnej rzeczy dowale i tyle. wiecznie będzie coś :)

Ważne, że jest progres. Nie da się mieć wszystkiego, ale powoli do celu sylwetka będzie co raz lepsza

Też tak myślę :D Ale wiesz jak jest, chciałoby się wszystko na raz poprawiać xD no ale niestety :D

19.06.2019

Siemka :)
Dzisiaj z rana na czczo sprawdzenie cukru tak jak już wspominałem, pokazało 55mg/dL czyli jest ok :) Później zaraz na cardio 55min :)
W pracy jak to w pracy, w sumie to tam sobie przypomnialem że kurczaka mam tylko na jutro jeszcze xD a przecież w Boże ciało sklepy raczej pozamykane i będzie lipa, więc jazda do biedry a tam 12zł/kg kurczaka, wziąłem wszystko co mieli xD 45-47kg około :D całą zamrażarkę zapchałem kurczakiem :D będzie na jakiś miesiąc xD hehe
Co do treningu to MC glówna seria tak jak ostatnio a regres juz gorzej, bo siało w sumie tak o 1p mniej. W sumie to nie ma co pitolić o treningu, było dobrze jak na ten tydzień ja jestem zadowolony, wiadomo że mocy nie będzie jak na masie ale staram się jak mogę :)
Nagrałem tez dwa ćwiczenia więc jak ktoś będzie miał ochotę to sobie zerknie :)
Lecim dalej :D
Jutro DNT i pełna regeneracja :D

Tutaj francuz




Tutaj młotki i na koniec jęzor xD hehe Głupie miny u mnie w modzie :D





Trening

1.MC
80x12 140x5 200x2 265x2 215x8
80x12 140x5 200x2 265x2 217x6.5

2. Dispy
CCx6 15x6 42x8 22x14
CCx6 15x6 42x9 25x11

3. Francuz sztangą leżąc
52x9 42x13
52x9 42x12

4. Prostowanie drążka górnego wyciągu
6x12 5x15
6x13 5x15

5. Prostowanie drążka podchwyt
2,5+3x13 3x16
2,5+3x12 3x16

6. Uginanie sztanga łamaną
67x10 52x7+4
67x9 52x8+4

7. Uginanie hantlami siedząc w oparciu, dwoma hantlami na raz
15x14 12x14
19x7 15x9

8. Uginanie młotkowo stojąc
22x11 19x12
22x11 19x12

9. Uginanie hantlami o modlitewnik
15x12/14 12x13/14
15x10/12 12x10/12

10. Wznoszenie nóg
15x26 15x16 10x15 CCx18
19x17 15x17 10x15 CCx20


55min cardio na czczo


Szama
1. 275g pierś + 75g ryż + 10g Lniany
2. 275g pierś + 50g ryż
3. 275g pierś
4. 275g pierś + 50g ryż
Podczas treningu: 30g EAA
5. 80g Whey + 100g ryż + 180g jabłko
6. 275g pierś + 50g ryż + 5g Lniany

Suplementacja
Witaminy i minerały - 2tab
Witamina C - 3x 2g
Witamina D - 8000iu
Omega 3 - 3x 2g
NAC - 2x 600mg
Maślan Sodu - 2x 550mg
Probiotyki - 2x 1tab
Cynk - 100mg
B-50 Complex - 2x 1tab.
Potas - 3x 1tab
Magnez - 4x 1tab
MSM - 2x4g
Chrom - 2x 200ug
ALA - 3x 300mg

55 to nie jest trochę za nisko z rana?