Michał Jekiel road to super heavyweight

Przej**anie te plecy tutaj wyglądają, szczególnie cały środek:D

No na prawdę całe plecy świetnie wyglądają

No plecy kozackie Mięcha sporo tam siedzi

No winterek =D widzimy sie w sopocie ?:D

Rutek
W sumie to masz racje :D Na masie niby głębszy sen ale podobnie wszystko wygląda :D Najbardziej to chce się spać w ciągu dnia gdy nie można bo jest robota xD

Kamil, Przemo, Damian
Dzięki za tak pozytywny odzew :D Wczoraj dobrze siadły, ogólnie chyba podczas tej masy je poprawiłem co mnie cieszy ogromnie.

Damian
Mam taką nadzieję że się uda, motam właśnie z tym urlopem, kurka żeby wyszło no ale póki co nic pewnego na 100%.

13 Tydzień Redukcji
Środa 12.02.2020
87 Dzień Redukcji

Waga z dzisiaj 100,9kg (-0.2kg)
Cardio zrobione, 55min.
Coś dzisiaj się ciężko je kręciło, dłużyło się, ogólnie po dniu wysokich węgli lepiej mi się śpi i miałem ochotę jeszcze dłużej pospać no ale :)
Dzisiaj już węgle dużo niżej i Legs 1 czyli dwugłowe, pośladki, przywodziciel, łydka i brzuch :)

Makro na dzisiaj
1. B: 55g W:60g
2. B: 55g W:20g
3. B: 55g W:40g
4. B: 55g W:60g
5. B: 55g W:125g
6. B: 55g W:40g

Do tłuszczy + 12g Omega3
Podczas treningu: 30g EEA + 10g Kreatyna

Pierwsza myśl jak zobaczyłem plegar- skorupa :), widać ciężkie wiosła i martwe pięknie je pogrubily,bardzo dobra robota przyjacielu. Poprawisz łapy i jestes kompletny, duża noga, mega plegar, naprawdę zaj**iscie

Dziękuję Paweł!
Wlaśnie te ręce poprawić i jeszcze klatkę lekko i będzie w miarę spoko.
Wczoraj Radka słuchałem i może zejdę z objętości też tych rąk, w skali tygodnia może 4ćw zostawię i zobaczymy co z tego wyjdzie.
Bo np plecy ruszyły ale je targałem cały czas 2x week po 6ćw. Ale to pewnie tylko na nie taki sposób

Adam przecież jest fachowiec najwyższej klasy, rozmawiałeś z nim o tym? Bo mówisz, że zejdziesz z objętości, zapytaj jego jak on to widzi, naprwno ma jakiś patent i może okaże się, że ramiona masz mniej uparte na wzrost, niż ja giry

Pogadam pogadam :P W sumie to trening zawsze sam układam a później tylko konsultuje bo takie uroki trenowania w piwnicy.
Ale tak jak mówisz na bank wszystko będzie skonsultowane :P