Michał Jekiel road to super heavyweight

Światło robi własnie robotę...

Staram się robic codziennie praktycznie to vacum póki jeszcze jedzenia nie jest za wiele :)
No i teraz tez tak jak Wiktoś będę sie zapinał pasem tam żeby być sinym od stóp do głów i nigdzie nie dopływała krew :D

Tylko czy to nie oszustwo, wolę jak wygladam gorzej jak wysyłam zdjęcia do Adama niż jakoś sztosowato itp (chodzi o bf bo przy sztucznym jakbym był bardziej suchy)


Jest jest :)

2 Tydzień Masy
Sobota 29.02.2020r
13 Dzień Masy

Tak więc barki i klatka. Trening w miarę ok, zerwałem linkę wyciągu po raz już chyba setny... i się wk***... i już nie wchodziło jak trzeba... nie no byłem juz zdenerwowany tym faktem i dziwnie mi się trenowało do samego końca... bez zadowolenia. Pierdziele ten wyciąg i tyle, wrócę znów w treningu pleców do podciągań może przenoszenia nauczę się za pomocą sztangi bo na hantli coś mi nie wychodzi no i pójdą same wiosła i tyle. mam to gdzieś. No ale nie o plecach miało być. Ogólnie obrażam się na wyciąg na tą chwilę i kombinuje innymi ćwiczeniami jak na piwnicę przystało xD
zdjęcie na sam koniec poleciało bo klateczka fajnie w prążkach wyglądała ;p i tak zdjęcie z do dupy jakością ale na żywo fajnie :)
Filmiki:











Trening

1. Wyciskanie na barki sztangą (stojak 1) (120) (6-10p) 5.
40x12 70x6 90x7 80x8 70x9 60x9
40x12 70x6 90x7 80x9 70x9 60x11

2. Unoszenie hantli na boki (90) (10-15p)
28x8 22x10 19x11 15x14+10x12/8/6
22x11 19x10 15x13 15x12 15x11

3. Face pull na wyciągu górnym, leżąc na ławce (60) (15-10p)
45x16 7x13 7x10 6x11 5x11
55x12 7x13 7x11 6x12 5x14

4. Unoszenie hantli na bok jedną ręką (60) (10-15p)
19x10 15x10 12x11 10x12/4/3

5. Unoszenie hantli w przód nachwyt, pojedynczo (60) (10-15p)
10x10 x10 x11 x10/5/3
10x12 x11 x11 x12/6/3

6. Unoszenie hantli na boki na tył barku (40-60) (15-10)
15x20 x14 x12 x12 x11
15x20 x14 x12 x11 x12

7. Wyciskanie hantli chwyt młotkowy, ławka płaska (90) (10-12p)
37x12 37x11 37x9 32x10
42x13 42x9 37x10 32x11

8. Rozpiętki lekki skos dodatni 3/1/x/0 (60) (10-12p)
19x11 19x8 15x10 15x10/5/3
22x10 19x10 15x12 15x11/6/4

35min cardio na czczo


Szama
1. B: 55g W:60g T:5g
2. B: 55g W:60g T:5g
3. B: 55g W:60g T:5g
4. B: 55g W:80g
Podczas treningu: 30g EAA + 10g Kreatyna
5. B: 55g W:145g
6. B: 55g W:80g

Do tłuszczy + 12g Omega3

Suplementacja
Witaminy i minerały - 2tab
Witamina C - 3x 2g
Witamina D - 8000iu
Omega 3 - 3x 4g
NAC - 2x 1200mg
Maślan Sodu - 2x 550mg
Cynk - 2x 30mg
B-50 Complex - 1tab.
Magnez - 3x 280mg
MSM - 5g
Chrom - 6x 200ug
ALA - 4x 300mg
Berberyna - 3x 400mg
Enzymy trawienne - 1tab
IP-6 - 2tab
Liv 52 - 2x1tab
Bergamot extract - 2x1tab
Niacyna - 3x 500mg

O Cię ch**, elektrownia jak 2 Days out

Ogol futro jedz do maka wrzuć trailo i jutro do Kielc :d

Nawet na story wlasnie jaja sobie robiłem ze może dwbiuty xD haha
Ciekawe jak tam poziom nawet nie miałem czasu relacji oglądać. Podobno duzo męskiej i bikini a reszta lipa

Cos bys ugrał na pewno

Chyba batona na stoisku xD albo próbkę przedtreningowki xD

Kurde dzisiaj próbowałem trening w tym pasie robic, i lewa noga od środkowej strony mi dretwiala tak jakby. Probowalem juz poluznic o 1 dziurke i dalej to samo, zapinalem lekko wyżej i tez podobnie... chyba nie jest mi to pisane, gdzies albo na nerw uwiera albo jakies żyły blikuje przepływ krwi?

Za bardzo wysuszony jestes i zyly Ci uwiera

No i wszystko jasne :D haha

winterR

Tylko czy to nie oszustwo..

oszustwo? kogo?
powtarzalne warunki to oszustwo?
ale że raz ci zaświeci mocniej raz lepiej to już nie?
proponuje w ogóle robić o 2 w nocy przy świetle ze świeczki
tylko żeby ci płomień raz na miesiąc za mocno nie wystrzelił - bo będzie OSZUSTWO *_*


Zmieniony przez - kwachor w dniu 2020-02-29 20:17:24