przed

Witam. Mam Pytanie czy mogę wziąśc mass xxl(trec) + ryz z jogurten naturalnym 1,5 h przed treningiem i po godzinie kreatyne (5 gram). Natomiast po treningu odrazu mass xxl + 2 banany i po tym 1,5 godziny znowu kreatyne(2,5 gram) ?? Czy to nie oslabi to skutkow kreatyny jak niewazmę bezpośrednio po treningu( bo przeciez chyba jej nietrzeba brac [...]

Witam. Co zrobić, żeby nie byćcały czas zmęczony. Juz przed treningiem czuje, że ledwo stoje na nogach... o treningu już nie wspominam, musze sięzmuszać, często sobie odpuszczam trening.. Co z tym zrobić?

Mistrz UFC w kategori WELTERWEIGHT - Matt Serra (9-4 MMA, 6-4 UFC), będzie walczył z GSP(15-2 MMA, 9-2 UFC) w Kwietniu - na pierwszym UFC w Kanadzie! Walka została potwierdzona przez Matta Serrę w piątek na NBC Sports. bardzo dobre info, już niebawem Panowie. miesiąc przed Majem!

[...] nie jestem w stanie prowadzić. 1)śniadanie- płatki owsiane 2)2 śniadanie- kanapki w szkole z szynką / serem żołtym 3)po szkole zwykły obiad- ziemniaki mięsko surówka 4)przed treningiem- makaron / ryż 5)po treningu- makaron / ryż 6)* po treningu( po posiłku ) koktajl (WW - 93g , B - 34g , t - 8 ,kcal 578 ) 7)kolacja- różnie--> serek wiejski/ [...]

Witam, prosiłbym o ocenę mojej suplementacji. Będzie to mój 3 cykl, poprzednie na mono oraz CM3. Produkty: SFD Pure Power SFD Beta Alanine (250g) ale zamierzam później dokupić i pociągnąć to 3-4 miesiące stąd też niższe dawkowanie. CM3 na ewentualne braki w diecie Peak Whey Delicious i Econo v2 DT: 20g PP przed treningiem 5g CM3 po treningu, 3g [...]

Witam ! chcialbys sie tylko dowiedziec czy moglbym juz zaczac stosowac kreatyne ;p Trenuje juz 8 miesiecy nieustannie I do tej pory uzywalem tylko bialka serwatkowego firmy Whey 100 % gold standard. A moze co innego mi mozecie poradzic ? :P Waze 84 kg 180 cm I chce dalej rosnac , tak do 90 kg . Dieta oczywiecie jest zjadam 3100 kalorii na dzien . [...]

[...] pozostaja bez zmian. Dieta raczej odpada bo nie mialbym jej jak dopilnowac. Moje pytania do was: -jakie odzywki zaczac stosowac? -jakim planem treningowym cwiczyc? -co jesc przed i po treningu? -czy sa jakies specjalne treningi na mase? -do jakiej wagi moglbym maksymalnie "wskoczyc" Bardzo prosze was o pomoc nie chce byc dluzej "chuderlakiem"

[...] zrzucić troche fata z pasa i wogóle Oto moja dotychczasowa dieta: 1.Posiłek Płatki kukurydziane/owsiane 100 g Ser Twarogowy półtłusty 150g 2 Pomidory. 2. Posiłek(przed trenningowy) Ser twarogowy 150 g 50 g ryżu Pomidor ,szczypiorek itp 3.posiłek (potreningowy) 250-300 g kurczaka 50 g ryżu buraczki 4.posiłek 130g tuńczyka w [...]

Witam wiek 26 waga 89 wzrost 183 Przymierzam sie do zrobienia masy chodzi mi glownie o jakosciowa mase aby tyc ale zarowno zeby sie zbytnio nie zalewac trening to typowy spit 4x do tego rowerek 4x 15-20 min wyliczylem swoje zapotrzebowanie wynosi ok 3500kcl trening dosc intensywny z suplementacji to bcaa kreatyna jablczan i bialko DT Przed [...]

[...] dwie kromki ciemnego chleba, 1 jajo ugotowane, pół pomidora. 3Posiłek 13.30 jeden banan/jabłko jedna kromka ciemnego chleba z szynką i plasterkami ogórka. 4Posiłek 16.00 przed treningowy. Ryż+pierś z kurczaka 5.Posiłek 18.30 po treningowy Ryż+pierś z kurczaka 6.Posiłek 21.00 Jakiś owoc, maślanka... 7Posiłek 23.00 Dwie kromki ciemnego [...]

[...] fast 2312 g od uniwersal nutrition ,do tego dokupie glukoze tzn do kreatyny . I teraz zastanawiam sie jak to brac tzn jak to polaczyc w jakich godzinach po treningu czy przed i jak to najlepiej polaczyc zeby dalo efekt i zeby sie nie klocilo ze soba . I czy calkowicie zrezygnowac z herbaty slabej (kawy nie pije ) bo to jest duzym problemem [...]

przed silownia http://img138.imageshack.us/i/pudzianroktemu.jpg/ po pol roku : http://img522.imageshack.us/i/101120101978.jpg/ po roku http://img403.imageshack.us/i/53831529.jpg/ http://img26.imageshack.us/i/13634333.jpg/ http://img222.imageshack.us/i/70961607.jpg/ http://img709.imageshack.us/i/50130615.jpg/ [...]

[...] niż spał gdyż powiedzmy że są to sny "świadome?" ) Z zasypianiem znów nie mam kompletnie problemu. Pracuje na 1 zmianę więc mój zegarek powinien być przystosowany. Z reguły chodzę spać kolo 22:00 a wstaje przed 6. Na pewno duży deficyt kcal wpływa na jakość snu ale może macie jakieś pomysły co z tym zrobić? Melatonina? Z góry dziękuję za pomoc

[...] bedzie trwał 5 tygodni. chcem dołozyc do cyklu Proviron aby guzek sie nie powiększył który mam w lewym sutku no i zeby polepszyc tez gęstos i twardosc umięsnienia mam zamiar jestc 2-3 tab dziennie 50-75mg Czy tyle będzie wsam raz ? o jakich porach ten proviron jesc i w jakiej dawce czy wszystko naraz czy podzielic np : na rano i przed snem ?

witam! Prosze o odpowiedzi na kilka nurtujacych mnie pytan: 1.czy tluszcz utrudnia wchlanianie bialka?? 2.czy taki posilek przedtreningowy moze byc?? 100g ryzu,150 serka wieskiego(czasem piers z kurczaka) lub tuncvzyk 150 brzoskwinie z puszki pol godziny przed 30g wpc 3.potreningowy 100 ryzu, serek wiejski/jaja/tunczyk + orzechy,oliwa diete [...]

[...] wakacje czas spadków przynajmniej u mnie nie raz dzień wygląda tak że praca po 10-12h a potem na jakieś piwko lub cały dzień na basenie tzn dużo aerobów i jak tu się chronić przed spadkami aby wszystko co tak z poświęceniem budowaliśmy nie uciekło, myślałem aby wprowadzić stałą suplementacje kreatyną 2/3g ed i starać się trzymać diete no ale z [...]

[...] splitem, teraz trzeci tydzień zacznę FBW, natomiast za 2 tyg mam zamiar brać hyperfusion z vasobolanem. Stąd moje pytanie, czy zrobic 3 tydzien tym FBW, tydzien przerwy przed cyklem i dalej FBW z zanizonymi ciezarami zaczac czy bez przerwy, jednak czy bedzie mozliwa progresja na dlugim cyklu kreatynowym i dalej FBW. Czy może w ogóle znów [...]

[...] wiec pomimo faktu iz dieta ma byc na mase obcięto troche kcal. W sytaucji gdy nic nie bedzie sie dzialo nieporzadanego, zostaną dodane w postaci ryzu/makaronu w posilkach przed i po treningowych) zeby nie było nudno kurczak traktowany zamiennie z wołowiną lub rybą (minimalne zmiany B/W/T bilansowane przy innych posilkach), a makaron zamiennie [...]

Witam ze zrobieniem owsianki z rana trochę mi się schodzi i dlatego ostatnio zdarzyło mi się nie zjeść śniadania.Z rana przed szkołą zależy na czasie ale wiem,że bez śniadania to nie dzień dlatego tu nasuwa się moje pytanie.Kupiłem tzn. ''Mleczny Start'' jest to kasza która po zalaniu wodą do kubka jest za 3minuty gotowa do wypicia bo jest w miarę [...]

[...] wiem co robic. Pije gainera FA Mass core. Najgorszy efekt jest jak zjem jakis posilek z ryzem a potem ok 1,5 -2 godziny pozniej wypije gainera i po godzinie maraton. Albo godzine przed treningiem wypijam gainera ide na trening pontreningu wypijam gainera znowu i jakies 1,5 godziny potem posilek bo inaczej nie dam rady w pracy, to zaraz mnie goni