przed

[...] Druga kapsulka za 12 godzin o 21:30, a o 22 jadam jeszcze twarog z oliwa na noc. Nie wiem jak z tym novedexem, czy brac go razem z pro anabolem pod wieczor, czy bezposrednio przed snem(zwykle chodze spac miedzy 23 a 24, wiec nie mam calkiem pustego zoladka). I czy przy mojej wadze (90kg w tym ok.80 kg suchej masy) to bedzie dobrze? Czy moge sie [...]

[...] mięśni!) Więc kiedy ćwiczyć, rano czy wieczorem? Na czczo czy po jedzeniu? Jakie ćwiczenia? Intensywne (hiit, tabata) czy mniej intensywne? Jak łączyć z ćwiczeniami siłowymi? Może ktoś mi to usystematyzuje - jakie ćwiczenia (siłowe na budowę mięśni, aeroby na spalanie tłuszczu) kiedy wykonywać najlepiej i przed czy po jedzeniu. Będę wdzięczny! :)

[...] jakąś suplementację / maście w ramach tego? Ból po / w trakcie treningu jest coraz mniejszy, ale łupanie nie ustępuje (szczególnie podczas podciągania). Ktoś borykał się z podobnym "łupaniem" w barku i jakoś go rozwiązał? Nie sprawia mi to bólu, ale czuję spory dyskomfort (przy tym również dyskomfort psychiczny - strach przed ponownym urazem).

[...] cm wzrostu zapotrzebowanie 3200 kcal , ok. 160g białka , 380-400 węgli i 110 g łuszczu jest odpowiednie. Dodatkowo chce dorzucić kreatyne vitalmaxa . W dni treningowe 4 g przed i 5 g po treningu z 30 g białka z treca. Zaś w dni nietreningowe 4 g kreatyny z 20g białka. Oczywiście cykl kreatynowy trwałby 6 tygodni , a później 5-6 tygodni [...]

[...] na ten temat sie wypowiadalem ale niestety nie znalazlem wie zalozem nowy bo czas mnie nagli. Do rzeczy. Moj cykl Kretynki wyglada tak: RANO 8x kaps Citro 2x HMB 2x TAURYNA przed treningiem: 5g MONO 2x HMB 2x TAURYNA Wieczorkiem: 2x HMB W dni treningowe buiore tylko 2x taurynki reszta suplementacj jest taka sama. Moje pytanie w zwiazku z tym [...]

[...] testosterolu megabol 250 megabol.. biorę od 7 dni po jednej tabletce 3. czy może po rozpiętkach na ławce płaskiej dodam że rozpiętki robię bardzo rzadko ostatnio gdzieś przed świętami no i dzisiaj kumpel mnie namówił na to ćwiczenie... i przychodzę do domu i zauważyłem to g**** czytałem że trzeba smarować kremami ale czy to zniknie?jeżeli [...]

Jak skutecznie obniżyć poziom własnego testosteronu przed badaniem? Załóżmy, że chcemy to zrobić u osoby, która nigdy nie miała styczności ze sterydami, więc nie może iść na badanie np. po cyklu - wtedy kiedy powinien zacząć się odblok. Wymyśliłem, że najlepiej by było nie spać cały poprzedni dzień i noc i iść rano na badania. A co poza tym? [...]

[...] jeść ponieważ w pracy nie mam mikrofalówki i nie moge podgrzewać gotowych dań.Wracając do tych bułek ciężko jest o zamiennik ponieważ mieszkam z rodzicami i wolę ukrywać przed nimi że chcę schudnąć(ojciec mówi że to dla bab itd...).Proszę o pomoc szczególnie ważne jest dla mnie czy te bułki bardzo przeszkadzają mi w odchudzaniu.Chcę dodać że [...]

[...] 4s. Skos sztanga 4s. Skos (gł do dołu) sztangietki 4s. Wtorek - Nogi Tutaj wszystkie ćwiczenia na maszynach Czwartek - Barki Suwnica za sobą 4s.(12,10,8,8) Suwnica przed sobą 4s. Unoszenie sztangietek bokiem w górę stojąc Unoszenie sztangietek bokiem w górę siedząc Unoszenie ramion w przód sztangie Kaptury, i tutaj nie wiem czy lepiej [...]

Sniadanie: 150 g platkow owsianych z 400 ml mleka 0 % 5 g kakao z 100 ml mleka 0 % pomidor Witaminer + Rutinoskorbin + woda 20 ml oliwy z oliwek + zielona herbata Ide na silownie 1 litr wody + banan na koniec :) Potreningowy: 100 g piersi 100 g ryzu brazowego/kasza jeczmienna - co drugi dzien 200 ml soku z selera pomarancz jablko 100 g groszku [...]

WITAM! MAM 25 LAT,STAZ 2 LATA Z PAUZAMI.WAGA 100,WZROST 186.OBECNIE NA REDUKCJI,CWICZE 4 RAZY W TYG. 1.KLATKA ,TRICEPS NA PLASKIEJ 4 SERIE PO 10 POWT NA SKOSNEJ 4 SERIE PO 10 POWT WYPIETKI NA SKOSNEJ 4 SERIE PO 10 POWT ROZPIOETKI NA SKOSNEJ 4 SERIE PO 10 POWT, TRICEPS. FRNCUSKIE 4 SERIE PO 10 POWT HANTLA ZZA GLOWY 4 SERIE PO 10 POWT POMPKI TYLEM 4 [...]

[...] 60 g (mutant mass) 19;00 ryz 100 g piers z kurczaka 100 g 21;00 100 g sera bialego oliwa z oliwek 10 ml 22;30 mleko 0.5 procent 200 ml bialko 30 g lacznie wychodzi ok: 3500 kcal bialka 180 g (zwierzecego) 90 tluszczy ok 400 ww Ktos zaproponowal mi zeby wywalic bialko przed snem, i dodoac do porcji muanta po treningu? co myslicie na ten temat?

[...] zjadlem B wynioslo 96g ale to nie caly problem. najpierw powiem co zjadlem sniadanie mleko 300ml + 50g platkow owsianych jajecznica z 4 bialek jaj drugie sniadanie (przed treinigiem, trening o 12) 125g ryzu brazowego + 250g piersi z kurczaka No ok wiec wychodzi Potreningu mam zamiar zjesc bezposrednio banan. Godzine pozniej 250g [...]

[...] ale tylko raz w tygodniu) Śr:Plecy, Biceps Pt:Barki, Triceps stosuję metode zwiększania obciążenia, czyli na każdą partię mieśni wykonuję tylk seri i powtórzeń: 10,10,8,8 (przed tym rozgrzewka,rozciągniecie,rozgrzewka) czy moge tak ćwiczyć? nie ćwiczę na nogi, wystarczy mi to że na w-f biegam po 15 km, bo gość się uparł na naszą klasę, i [...]

Mam pytanie jak mogę przygotowywać te posiłki żebym nie musiał kilka godzin dziennie gotować? Podajcie może jakieś przepisy które można zastosować zamiast danego posiłku (np.batoniki proteinowe) i porobić tego w dóżej ilości i przygotowywać jedzenie około 2 razy tygodniowo. Myślę że ten temat przyda się wielu użytkownikom. śniadanie: -3 jajka [...]

Witam! Zamierzam zrobic cykl na mase i sile. Posiadam juz 2 odżywki białko- Dymatize Elite XT - 2010g oraz Interactive BCAA Elite 600g Mysle tez na zakupem jakiejs kreatyny, przed treningówki. Polecacie jakies? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ... Wiek: 16 Waga: 74 Wzrost: 182 Cel cyklu: Masa i siła stosowane już [...]

[...] + 100 g ryżu+ 200 g mieszanki warzyw na patelnie IV posiłek 4 kanapki chlebu pełnoziarnistego ( kanapki do szkoły więc 8 kromek) z szynką, serem żółtym i ogórkiem V posiłek przed treningiem 100 g megabol 737 33 g SFD - WPC Protein Econo - 2250g banan VI posiłek po treningu 100 g megabol 737 33 g SFD - WPC Protein Econo - 2250g VII posiłek 50g [...]

[...] siedza oni o polowe krucej w domach bo jakies 1,5 tyg ale grypa jest mocniejsza ? aha i pamietajcie ze szczepionka z zeszlego roku jest zla ? a tak naprawde nie wiemy co to za shit nam podaja czy z tamtego roku czy z przed 10 lat czy moze cos innego :/ tak ze ja jestem jakotako nastawiaony pesymistycznie do szczepien czy moje uwagi sa sluszne ?

[...] się. Jedyne co było w miarę wyrzeźbione, to plecy i ramiona. Klatka piersiowa prawie w ogóle się nie powiększyła, zaś brzuch...no cóź, uwydatniły się tylko dwa górne mięśnie. Obecnie miałem 2 letnią przerwę, zamierzam wrócić do ćwiczeń, lecz przed tym trenuję samodzielnie. Podpowiecie mi co zrobić, żeby owe partie mięśni lepiej się prezentowały?

Witam, mam pytanie, kupilem thermal pro, biore od wczoraj, wczoraj 2 tabletki, dzis rowniez dwie, po sniadaniu ok.6.30 rano i przed obiadem ok 14, pomiedzy tymi posilkami lekkie drugie sniadanie, aeroby wieczorem ok 30 na rowerku stacjonarnym do tego A6W. Problem jest taki ze nic nie odczuwam, zadnego pobudzenia ani walenia serducha, a tyle sie o [...]