[...] jest taka na oko, z reguly moj dzien to jakies platki z rana (najczesciej nie mam czasu zjesc cos wiecej) + na cyklu dam bialko, potem w szkole kilka kromek chleba, 1-2 h przed treningiem porzadny obiad, po treningu 100 g ryzu, za jakis czas kolacja tu juz bywa roznie, ale najczesciej jest jakis twarog czy tam jajko. Trening: Dzien I Klata [...]
Witam wszystkich. Od ok. miesiąca ponownie zacząłem ćwiczyć,po długiej,9 letniej przerwie.Chcę przede wszystkim poprawić siłę(bo z nią jest niestety tragicznie),oraz rzeźbę,gdyż i ta jest licha. Mam 181cm wzrostu,a ważę obecnie 91-92kg.Nie będę ukrywał nawet tego,że na brzuchu zrobiła mi się oponka...tak,tak-mam tam gdzie nie trzeba Chociaż w [...]
[...] i tych którzy chcą startować. Pamiętajcie jedno marzenia trzeba realizować. Ja swoje zrealizowałem chciałem wystąpić 40-lecie i wystąpiłem. Taki sobie prezent zrobiłem 3 dni przed urodzinami bo w sumie dzisiaj kończę 40 lat. Ale za rok zrobię się na 200% lepiej. Możecie oceniać i hejtować. Wszystkiego wysłucham. Ważyłem 84 kg i 177 cm wzrostu. [...]
bede cwiczyl TA-T-A-TA-T-W-W po treningu silowym a przed aerobowym chce brac bialo dla i nie wiem ktore bialko bylo by najlepsze,chce kupic ktores z tych OLIMP Pure Whey Isolate 95: Wartość energetyczna: 1534,0 KJ / 367 kcalBiałko: 90,0 g Tłuszcz: 1,3 g Węglowodany: 0,2 g Lecytyna: 85,0 mg w tym:cholina: 19,5 mg i inozytol: 11,5 mgTauryna: 500,0 [...]
[...] sztangi wzdłuż tułowia szeroki uchwyt do brody-3serie*(5-10)powtorzeń, plus-S2.unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem w górę w staniu - 3x 10-8 -unoszenie sztangi przed siebie 3s (8-10) -ćwiczenia Jana Łuki 3s -Tricepsy Prostowanie tricepsów w leżeniu 2* 20, 3* 12,10,8 -Tricepsy Wyciskanie na wyciągu do dołu 3*12,10,8 Dzień 2 Wolne [...]
[...] ze sztangą stojąc (12-12-12) Triceps: Pompki w podporze tyłem (MAX-MAX-MAX) WYCISKANIE “FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE (12-12-12-12) Barki: Wyciskanie sztangi sprzed głowy (12-12-12) Arnoldki (12-12-12) Plecy: Wisłowanie (12-12-12) NA TYM PLANIE CWICZYLEM NA SILOWNI OKOLO 2,5h . Dlatego teraz chce split, bo wiem, ze mnie czasu mi [...]
[...] ramienia: 42 Obwód talii: 96 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 4lata Ilość spożywanego białka: 2g\kg Ilość spożywanych węglowodanów: w posiłkach przed i po treningu, dokładnie nie wiem ile Ilość spożywanych tłuszczów: ogarniczam do minimum Opis przebytych cykli sterydowych: ostatnio oma deca meta Trening: [...]
[...] żartować. Zdenerwował mnie tym bo dolegliwości żołądkowych nie wymyśliłem, jest to problem namacalny, który ma miejsce w rzeczywistości, czego nie można powiedzieć o lęku przed klątwą tarota. Kolega stwierdził, że gadam głupoty i tworzę głupie teorie. Odpowiedziałem, że to on myli rzeczywisty problem jak ból brzucha z czymś co nie istnieje i [...]
[...] najwyższej jakości składników i łatwości użycia poprawi efektywność twojego treningu i pracy, dostarczając Ci potrzebnej "od zaraz" energii. Sposób użycia: 1 lub 2 cukierki przed treningiem. Nie należy spożywać więcej niż 5 cukierków. Składniki: cukier, syrop z kukurydzy, częściowo hydrogenizowany olej kokosowy, naturalne i sztuczne substancje [...]
[...] Rzeźba, Redukcja)-Masa i rzeźba Staż (w przypadku Jasia to >0) treningi na wlasna reke w domu bez planu Aktywność fizyczna (czyli czy Jasio siedzi całymi dniami w domu przed komputerem namiętnie ściągając filmy dla dorosłych czy kopię piłę po kilka godzin dziennie) srednia aktywność czyli sport pilka nozna kilka razy w tygodniu. A o to moj [...]
REKRUTACJA DO DRUŻYNY FUTBOLU AMERYKAŃSKIEGO - SILESIA MINERS !!! Być zawodnikiem drużyny futbolu amerykańskiego - jesli kiedyś myślałeś, że mógłbyś, to teraz pojawia się przed tobą szansa. W sobotę 16 października jedna z najbardziej utytułowanych drużyn w Polsce "AZS Silesia Miners" przeprowadzi nabór na nowy sezon. Start o godzinie 14:00 w [...]
[...] przerwę na śniadanie, zazwyczaj mam tak, że do południa jestem na robocie bardzo osłabiony dopiero rozbiera mnie koło 15 wtedy to już się cuda dzieją. :D Codziennie rano przed wyjazdem piję białko whey 100 i tak samo po powrocie do domu. Oczywiście bez diety się pewnie nie obejdzie, rano na szybko płatki kukurydziane, zazwyczaj po powrocie [...]
[...] robię nogi i brzuch na różne sposoby Nie wiem czy powinienem mieć Zestaw B dla urozmaicenia? NA razie ten trening mi się bardzo podoba Na siłownie chodzę około 11 rano. przed jem a to kanapki i takie tam Proszę o pomoc/ocenę. Z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 89 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na [...]
[...] V posiłek: 100g twarogu z tuńczykiem, czasami jak jestem fest głodny zjem krome cheleba ze słonecznikiem jeżeli chodzę później niz 4 godziny spać po ostatnim posiłku to przed snem wypijam jeszcze shejka. Suplementcja: witaminy, omega 3, białko. Czy warto dołaczyć jakis spalacz, czy narazie się wstrzymac póki waga idzie w dół?? Z góry dzięki [...]
witam...postanowilem zalozyc ten temat po to aby ktos kto bedzie chcial brac ten produkt niech najpierw zapozna sie z tym tematem... wiec ... 1 dzien brania megace 20 ml przed obiadem łaknienie hmmm nie bardzo sie poprawilo 2 dzien brania megace ilosc i godzina taka sama laknienie na maly plus 3 dzien brania megace ilosc i godzina ta sama.. [...]
[...] po przeczytaniu wątku Obliques Odchudzanie Łopatologicznie, czyli odpowiedzi na na... stwierdziłam że nie poddam sie tak łatwo. Zacznę od 2000kcal. Rozkład posiłków : p1 przed treningiem : płatki owsiane 50g 2 jajka masło b-19, t-25, w - 32, kcal - 427 p2 po treningu : ryż biały 40g ser półtłusty 150g rodzynki 20g b-31, t-7, w - 49, kcal - [...]
[...] na PH ,będzie to Mega-h z Generick labz 2 puchy u pitbulla ,do tego w czasie cyklu na oslonke Sylimarol,essental forte ,witaminy i minerały białko,po cyklu hepatil ,tydzień przed końcem cyklu wrzucę kreatynę -Storma na potrzymanie efektów, na odblok Clomid najchętniej ale nie mam dostępu 1 listek czy 2 ? jak ktoś ma dostęp to niech piszę :)jak [...]
[...] oczyszczona dejonizowana woda, substancja konserwująca: sorbinian potasu. SPOSÓB UŻYCIA Jedna łyżka stołowa wymieszana ze 150ml wody lub soku. Wstrząsnąć przed użyciem. Trzymać w chłodnym miejscu, a po otwarciu w lodówce. Nie przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Produkt nie może być stosowany jako substytut [...]
