przed

[...] 1.3x35g dziennie miedzy posiłkami 2.na sniadanie 35 g białka + posiłek węglowodanowy, 30 min po treningu 35g białka,30 min po tym posiłek (białko z pożywienia +węgle ),35 g przed snem 3. 35g godzine przed sniadaniem, 35 g - 1,5h po posilku potreningowym,35g przed snem. NIESTETY NIE MAM CZASU POSUKAC WYSZUKIWARCE. ZA POMOC DAM SOGA. POZDRAWIAM.

[...] pasie poniżej 80 cm(Staram się to regulować aerobami, daję 0,5 grama węgli mniej i jeszcze raz więcej aerobów). Obwody: pas - 79 cm klatka piersiowa - 92 cm biceps - 30 cm przedramię - 27 cm udo - 50 cm łydka - 37 cm Inne uprawiane sporty: - deskorolka, - bieganie, - snowboard, - rower(Niezbyt często), - różne gry zespołowe - i wszystko co [...]

[...] to innowacja wśród gainerów. Proteinową bazę preparatu stanowi czysty, niedenatoruwany izolat białka serwatki otrzymywany metodą CFM oraz białka mleka charakteryzujące się przedłużonym trawieniem i wchłanianiem oraz niewielki dodatek białka pszenicznego obfitującego w glutaminę. Bazę energetyczną stanowi krystalicznie czysta fruktoza [...]

[...] nie mam zaplanowanego dnia zajęć o co proszę was... Ogólnie rzecz biorąc ćwiczę od dawna ale w domowych warunkach (chyba od 15 roku życia z dużymi przerwami). Ostatnio (przed siłownią) miałem aż ok. 8 miesięcy przerwy (gry komputerowe, chipsy i browar przed kompem) ponieważ zmieniłem miejsce zamieszkania i aktualnie jestem na "swoim". Mam [...]

Jaki polecacie najlepszy zestaw supli na redukcje??? Ja stosuje teraz tak: DT- na czczo 2x TSE + 2x TSE 30 min. przed treningiem, Omega-3 2xdziennie, Noxplode 20 min. przed treningiem oraz BCAA po treningu oraz odżywkę białkową na wieczór DNT- na czczo 2x TSE + 2x TSE 30 min. przed obiadem, Omega-3 2x dziennie, oraz odżywkę białkową na wieczór Co [...]

SFD/Images/2015/7/23/51f59c65206349aa9040073226e2e0a0.jpg Opis - Najbardziej zaawansowana trójźródłowa formuła kreatynowa - Klinicznie dobrana dawka elevATP™ - Jedyna taka formuła kreatynowa skomponowana z cytrynianu kreatyny, peptydu kreatyny, kreatyny HCl oraz elevATP™ - Ponad 4- krotnie większa masa mięśniowa - Zwiększona siła i odbudowa [...]

Witam! Chciałbym zebyscie ocenili moj plan treningowy chcialbym nabrac troche wiecej siły. Info o mnie: Wzrost 182 cm Waga 75 kg Cel nabranie siły Staz treningowy około pół roku na powaznie WTOREK KLATKA + TRICEPS KLATKA 1) WYCISKANIE NA ŁAWECZCE PROSTEJ 3x10 powt. 2) WYCISKANIE NA ŁAWECZCE SKOS 3X10 powt. 3) WYCISKANIE NA [...]

Witam mam pytanie czy moge tak polaczyc CP z mono? Dzien trenigu: naczczo: 10g CP+HMB1g przed trenigiem: 10g CP po treningu: 5g mono+3g Tauryny+HMB 1g +50g Carbo przed pojsciem spac: 1g HMB +2g L-Argininy Dzien nietreningowy: naczczo: 10g CP+ HMB 1g w ogdzinach treningu: 5g mono+Turyna 3 g + HMB 1g przed pojsciem spac: 1g HMB+2g L-argininy Czy [...]

Zestaw na dwu miesięczny cykl. Proponowane dawkowanie : HMB 3 x dziennie po 2 kapsułki ( rano, po treningu, przed snem) CM3 2 x dziennie po 3 kapsułki ( rano, przed treningiem) Amino Max 6 kapsułek przed i 6 kapsułek po treningu MAM PYTANIE ? CZY ZMIENIAĆ COŚ W TYM USTAWIENIU [...]

[...] serem białym. Także czasami na drugie śniadanie jem całą puszkę tuńczyka z połową twarogu z opakowania do tego szczypiorek,jajko wtarte oraz dwie bułeczki razowe. Posiłek przed treningowy:Kurczak z ryżem oraz warzywami/Tuńczyk z ryżem i warzywami oraz banan lub ciasteczka belvita Po treningu:Shake białkowy lub własny shake domowej roboty [...]

[...] respektować zawarte w nim przepisy i sankcje, jak również zobowiązuję się nie przyjmować żadnych zakazanych środków farmakologicznych”. UWAGA Zawodnicy nie zgłoszeni przed zawodami lub na odprawie technicznej nie będą mieli prawa startu w zawodach. V. SPOSÓB RYWALIZACJI: 1.Zawody zostaną przeprowadzone zgodnie z obowiązującymi [...]

[...] cykl na PH, który będzie wyglądał tak: 1-14 eq-plex 600mg 15-25 eq-plex 600mg + p-mag 50mg 26-53 eq-plex 600mg + p-mag 75mg 54-60 eq-plex 600mg + p-mag 50mg + 10 dni przed zakończeniem cyklu atd 25mg + 6-bromo 100mg + daa 3g + stack kreatynowy. Po cyklu: 1-10 atd 75mg + 6-bromo 200mg + daa 6g + stack kreatynowy 11-20 atd 50mg + 6-bromo [...]

Witam mam 172 cm wzrostu moja waga to 75 kg, moim celem jest tylko masa wiec nie bede przedstawial dokladnych posilkow ile gram czego tylko staram sie jesc jak najwiecej rowniez z tego wzgledu ze wykonuje prace fizyczna. Prosze o poprawki Suplementy; ZMA, witaminy MAXIVIT, omega 3 ,AAKG Moje zapotrzebowanie to ok 4200 kcal 5;30- [...]

[...] mlotkowy 3x 12/10/8 Uginanie ramion z supinacją leżac na skosnej laweczce 3x 12/10/8 uginanie ramion sztangą w siadzie 3x 12/10/8 Dzień 2 Barki + Brzuch Unoszenie sztangi przed sobą 3x 12/10/8 Wyciskanie sztangi sprzed klatki 3x 12/10/8 unoszenie hantli bokiem 3x 12/10/8 Wyciskanie hantli 3x 12/10/8 Unoszenie hantli w opadzie 3x 12/10/8 doł [...]

Zakupiłam spalacz tłuszczu: IRON HORSE - Burn Shape Extreme i jego sposób dawkowania przedstawia się następująco: 3 kaps dziennie - regularnie w ciągu dnia po 1 kaps na 30 minut przed posiłkami głównymi lub 3 kaps. Na 30 minut przed treningiem z dala od posiłku, popić szklanką wody. I tu moje pytanie: jak mam je zażywać? Jem jeden posiłek główny [...]

[...] dolnym) 6. Odwrotne rozpiętki na maszynie 7. Prostowanie rąk na wyciągu 8. Uginanie rąk na wyciągu 9. Unoszenie nóg w zwisie Zdjęcia wstawię na dniach. Aktualne pomiary ( przed @) Nad biustem 87 Biust 88 Pod biustem 80 Talia 67 brzuch 75 biodra 96 udo 56 udo środek 51 kolce biod. 80 bic (napinka) 31 barki 101 łydka 36 Zmieniony przez - [...]

[...] W tym przypadku jako rolę stabilizatora stawu kolanowego mogą posłużyć elastyczne bandaże - do kupienia w aptece. Pomoc bandaży (opasek na kolana) jest różna i jest przede wszystkim zależna od techniki wykonywania siadu (odbicia) i wytrenowania. Są różne typy bandażów, początkującym polecam red devil knee wraps - białe bandaże z czerwoną [...]

[...] - 18g białka - 97g węglowodanów - 11,5g tłuszczu II śniadanie - 10:30 2 kromki chleba z szynką z indyka III śniadanie - 13:25 2 kromki chleba z szynką z indyka Posiłek przedtreningowy - 16:00 100g ryżu białego - 355kcal - 8g białka - 79g węglowodanów - 1g tłuszczu 500ml mleka - 250kcal - 15g białka - 15g węglowodanów - 20g tłuszczu RAZEM - [...]

Witam :-) Od nastepnego tygodnia ruszam z cyklem i moje pytanie jest takie czy dawkowanie rozpisane ponizej zrobi robote? *na czczo 10.4g green magnitude *przed trn BCAA gaspariego 7kaps Nemesis chaos tez przed trn *po trn 10.4g magnitude Gainer mass+ z QNT *przed snem ZMA activlab W DNT magnitude na czczo, po poludniu 4kaps CM3 Do uzupelnienia [...]

[...] cztery razy w tygodniu? Priorytet: siła+masa (głównie czworogłowe uda) staż: ponad 2 lata, następnie 22 miesiące przerwy i teraz znów trenuje od około trzech tygodni wyniki przed przerwą: WL-100x5, Przysiad-110x5, MC-140x5, OHP 60x5 Celem treningu jest zdobycie siły . Chcę powrócić do wyników sprzed przerwy, a następnie zająć się trójbojem [...]