SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przed

  • Czy to jest juz dobra Dieta - Cel MASA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] naturalny 100 B41 T39 W70 KCAL 799 >>>TRENING 9.00 - 10.30 2 posiłek zaraz po treningu Gainer Multipower'a Hyper MASS - jedna porcja 150 z wodą B30 T3 W104 KCAL546 3 Posiłek przed godziną 12.00 (wtedy zaczynam prace) Kurczak 100 Makaron Durum 100 Oliwa z oliwek 15 Jakaś surówka/warzywa 200 B32 T18 W76 KCAL 597 Bez wliczania warzyw 4 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 2010-05-14 22:38:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] liposukcji klatki piersiowej gruczołów u mnie nie było sam tłuszcz. Zabieg zrobiony w prywatnej klinice pod Warszawą miejscowość Józefów koszt zabiegu 4100zl + koszta przed usg, endokrynolog kilka wizyt, badania krwi, hormonów wszystko prywatnie jakieś 600zl do tego różne pierdoły, w 5000zl się zamknęło. Powiem tak minęły 2 tygodnie od [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1239 Data: 2015-02-20 00:14:15 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Co po aerobach na czczo

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Właśnie mam zamiar zacząć robić aeroby na czczo , żeby tłuszcz spadł później ewentualnie białko przed żeby mięśni nie stracić na razie nic przed nie mam zamiaru brać i co po tych aerobach. Chodz mi konkretnie o węgle proste od razu aerobach brać np.woda z miodem czy wystarczy 30 minut po owsianka 40g + 15g białka serwatkowego. Jestem bardziej za [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1373 Data: 2015-12-19 23:37:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Mam na imię Kornel, 14 lat, 173 cm i 51 kg (mierzone dosłownie przed chwilą). Mimo iż moja waga nie wydaje mi się bardzo mała to wyglądam jakbym był niedożywiony. Wystają mi wszystkie żebra, mam chude nogi, ręce. Chociaż wydaje mi się że jestem z natury dość sprawny fizycznie, to od ok. 2 lat odczuwam wielki spadek formy i kondycji. Faktem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2011-06-30 21:42:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny/pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z kurczaka/indyka(na kanapki) 10g jabłko 80g kcal 268, b 6g, tł 9g, ww 40g 11:00 kasza kuskus 50g mleko 0,5% tł. 100g banan 140g kcal 351, b 11g, tł 2g, ww 70g 13:30 (30min przed treningiem) -> pytanie, posiłek ten jesc 30 min czy 1h przed treningiem? płatki owsiane 60g mleko 0,5% tł. 200g kcal 298, b 14g, tł 5g, ww 48g 16:30 (bezposrednio po [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2012-03-11 23:38:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy plan :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ławce skośnej (głową do góry)-3 serie(15-20,10-12,6 powt.) -rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej-3 serie(10-12 powt.) -rozpiętki na wyciągach-3 serie(10-12 powt.) *-przed tymi seriami 1-2 serie rozgrzewkowe RAMIONA Bicepsy: -uginanie ramion ze sztangą stojąc-3*serie(8-10 powt.) -uginanie ramion ze sztangielkami stojąc(chwyt [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 912 Data: 2009-01-21 02:05:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie, siłownia, mięśnie oraz tłuszcz + ogólne pytania

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam ! Mam 17 lat i od 3 miesięcy chodzę na siłownie (3x w tygodniu). Mam 192 cm wzrostu i 95 kg wagi (przed rozpoczęciem treningów było około 92-93kg). Nie ukrywam, że mam troche tłuszczu (zwłaszcza bardzo wystające boczki/biodra) i chciałbym to jakoś zbić podczas biegania, które zaczne jak sie zrobi ciepło. Na siłownie chodzę bardzo chętnie i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 708 Data: 2013-01-14 18:38:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy ułożyłam dobry plan??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 29 cm Obwód talii: 82 cm Obwód uda: 62 cm Obwód łydki: 36 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 37,5 Aktywność w ciągu dnia: 5-6 godzin dziennie plus praca przed komputerem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: obecnie brak, 2 lata temu przestałam trenować piłke ręczną którą uprawiałam 9 lat 5x w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2431 Data: 2007-01-28 21:30:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - układanie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Brzucha),Czw.Triceps,Pt.Barki,Sob.Bardzo lekki trening nóg).Moje pytanie brzmi co robić dalej?Chciałbym spróbować diety w systemie carb-targeting tzn. węgle(złożone) przed treningiem,po treningu węgle(złożone+proste)i przed snem złożone.Tylko jakie proporcje czy w tym systemie ilość 2g/na kg masy ciała białka jest odpowiednia,ile tłuszczy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2601 Data: 2017-06-25 14:06:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w domu do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] -wyciskanie hantelek leżąc na piłce fitness robiącej za ławeczke ;] 5 serii po 12 powtorzen -Rozpietki ze sztangielkami 3 serie po 11 powotrzen - Rozciąganie ekspandera przed sobą 3 serie po 10 powtórzeń Wtorek: (nogi i plecy) - Przysiady 6 serii po 12 powtórzen - wspinanie się na palce w staniu 5 serii po max. powtórzeń -Podciąganie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1137 Data: 2008-04-23 22:32:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • konkurs wiosenny - wyniki str 3.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] uwzględniając dni treningowe i bez treningu. -każdy posiłek powinien być opatrzony komentarzem zgodnym z działem Kuchnia sfd - skład, opis przygotowania, zdjęcia. 2.Posiłek przed/po treningu siłowym, a posiłek przed/po aerobach/hiit - czy wg Ciebie powinny się różnić? Jeżeli tak - czym? 3.Źródła tłuszczy w diecie - najczęściej popełniane [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 5022 Data: 2009-04-06 21:23:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na www.potreningu.pl? Obecnie 1800, pozniej wrzuce dziennik z kilku dni. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Na 1800 jestem od 3 tygodni, jestem tuz przed okresem, jeszcze nie zauwazylam zadnych spadkow. ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 9757 Data: 2017-12-06 20:05:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jem salata z ryba badz z piersia z kurczaka. Drugi obiad jest podobny a trzeci juz jest z weglami typu ryz+kurczak albo kasza jaglana. Po treningu wiadomo to samo :D. A przed spaniem bialka typu serek wiejski albo twarogi wszystkie z 0% tluszczu. Nie sadze , iz moja dieta potrzebuje wielkich zmian. Oczywiscie moglbym bardziej sie na nia [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1350 Data: 2016-05-12 19:08:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena mojego treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 3.SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU (TZW. „DZIEŃ DOBRY") 4."MARTWY CIĄG" IV DZIEŃ BARKI + BRZUCH BARKI 1. wyciskanie sztangi sprzed głowy 2. Wyciskanie sztangi zza głowy 3. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4. Unoszenie ramion w przód ze sztangą 5. WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" BRZUCH 1.SKŁONY W [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2254 Data: 2007-07-31 15:44:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chcę schudnąć, pomożecie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] godzinach. Mam nadzieję że mi pomożecie. Oto ona: Posiłek 1 Białka jaj Sałata Siemię lniane Posiłek 2 Łosoś Szpinak Posiłek 3 Polędwica wołowa Brokuły Garść orzechów Posiłek przed treningowy( można go pi ć w trakcie treningu) Wpc/wpi/wph (białko serwatki) lub albuminy(białko jaj) Carbo lub banan (białko w stosunku do węglowodanów jak 1:2) Posiłek [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1441 Data: 2010-03-16 10:51:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na siłowni ćwiczę od 6miesięcy. Siła poszła sporo. W łapie ze 4cm. W klacie także sporo około 15cm. Tu są zdjęcia z przed chodzeniem na siłownie. Nie stosowałem żadnej diety itp. http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/e4c2c018e3ec3cea.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/c2e31418dfb4cae4.html [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1175 Data: 2009-10-22 19:38:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bezskuteczne starania redukcji tluszczu :(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i mam z tym duzy problem,ponizej Napisze krotko o tym co robilam w tym kierunku : kupilam sobie rowerek stacjonarny i codziennie rano jezdzilam godzine (na czczo)Bralam przed jezdzeniem spalacz - Mititropin. Po rowerku jadlam sniadanie ktore przewaznie skladalo sie z 2 kromek ciemnego chleba z warzywami i do tego kawa , na drugie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1150 Data: 2011-04-17 21:54:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, przeglądałem forum w poszukiwaniu tematu z podobną statystyką, jaką zamierzam Wam przedstawić poniżej. Ponieważ nic takiego nie znalazłem, to mam nadzieję, że poniższy tekst pozwoli paru osobom spojrzeć na ten temat z innej, ciekawej, strony. Jeżeli ktoś nie ma ochoty czytać całej historii dookoła to zapraszam do pointy w ostatnim [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2783 Data: 2013-09-12 18:44:47 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny - 78 Kg 179 cm

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] -50g 170 Kcal Oliwa z oliwek - 5g(0/5/0) / Orzechy - 10g (2/5/1) 50 Kcal Warzywa/sok warzywny 16:00 30/7/70 330 Kcal 2 godz. przed treningiem Pierś z kurczaka - 100g(21/1/0) 100 Kcal Ryż brązowy(7/2/70)/kasza gryczana(13/3/60)/kuskus(7/1/80)/manna(9/1/75)/makaron(12/3/70) -100g 350 Kcal Oliwa [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1146 Data: 2010-04-25 20:27:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] PRZED: Data minimalnej trwałości i numer partii znajduje się na spodzie opakowania. Przechowywać w temperaturze pokojowej, w zamkniętym opakowaniu, w suchym miejscu. Chronić przed bezpośrednim działaniem promieni słonecznych. Produkt może zawierać mleko, gluten, soję, skorupiaki, jaja, nasiona sezamu, orzechy. SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja 10ml [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1985 Data: 2017-01-07 10:35:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)