przed

[...] Plecy +Biceps: Plecy: Martwy ciąg 10 10 8 8 (60 60 60 60 kg) Wiosłowanie sztangi w opadzie 10 10 8 8 (30 30 40 40 kg) Ściąganie drążka zza głową 10 9 8 7 Ściąganie drążka przed głową 10 9 8 7 Biceps: Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie 10 10 10 10 (9 9 9 9 kg) Uginanie ramienia ze sztangielką stojąc 10 10 10 10 (9 9 9 9 kg) Uginanie [...]

[...] odnośnie mieszania High Kick’a z BCAA a także dawkowania samego BCAA. Trenuje MMA 2-3 razy w tygodniu, jeśli biorę HK powiedzmy (tak jak zaleca producent) 20-30 minut przed treningiem to czy brać również BCAA 45 minut przed treningiem, czy odpuścić i wziąć BCAA tylko po treningu??? Pytam, bo HK też zawiera BCAA (co prawda w niewielkiej [...]

[...] śniadanie w szkole---------ryż preparowany (100g) -------------------------------------------------------------------------- obiad1 przed tren.---------piers z kuraka(100g)z grochem(100g) i z siemieniem lnianym(50g) --------------------------------------------------------------------------- po [...]

Kochani, zmieniam lokal. Teraz spamujemy tu -> http://www.sfd.pl/Ruda_DT_%2F_Debiuty_2015-t1044538.html Zapraszam};-) _____________________________ Stary dziennik był pechowy, więc przyszła pora poczynić zmiany ;-) Cel: zrobić formę życia %-) MISKA DT 150b/50t/250ww DNT 150b/50t/100ww Suplementy: BCAA, o3, zma/mg+b+cynk, wit.C, SAW, whey. [...]

[...] z przodu 4 serie "latanie w opadzie" w leżeniu na ławce 3 serie triceps: francuskie w leżeniu 3 serie sztanga za głowę w staniu 3 serie pompki w podporze 1 seria tu dorzucę przedramiona SOBOTA plecy: ściąganie linki za głowę 3 serie ściąganie linki do klaty 3 serie przyciąganie do brzucha 2 serie dół pleców na maszynie 3-4 serie Nogi: suwnica 4 [...]

[...] rozwiac watpliwosci zwiazane w podnoszeniem testosteronu przez dostepne na rynku boostery, tu wpisujemy swoje odczucia ale co najwazniejsze wyniki badan krwi testosteronu przed i po 4 tygodniach suplementacji, badanie z krwi testosteronu mozna wykonac w kazdym labie za 30 zł wynik nastepnego dnia ok wiec ja 1 Acetosteron Olimp wynik przed 12 [...]

Witam. Zaczynem swój pierwszy cykl z Kreatyną. Po konsultacji z wami i radach sprzedawcy z Sklepie z Odżywkami zakupiłem: -Olimp Creatyna 1250 mg Mega Caps -Olimp BCAA 1100 -WPC Vitamin-Shop Whey Protein Concentrate 80% -Olimp gold Omega 3 -L-Glutamine t6 Micronized Dni treningowe: -Creatyna: rano 4 kaps, po treningu 4 kaps -BCAA: 3 kaps 30 min [...]

[...] jaja kurze 10:25 (bo wtedy mam przerwe w szkole) Orzechy włoskie 15g Banan 13:10 (tez w szkole) W pojemnik pół woreczka ryżu basmati 150 g piersi z kurczaka Pomidor 16:00 przed treningiem (30 minut przed treningiem baca mega caps 1100) Pół woreczka ryżu brązowego Pierś z kurczaka 150 g 20:00 po treningu (30 minut po treningu bcaa mega caps [...]

[...] piramidowo pierwszego dnia 10 drugiego 15 trzeciego 20 czwartego 15 piatego 10 itp.. czy lepiej tygodniowo pierwszy tydzien 10 drugi 15 trzeczi 20 czwarty 15 piaty 10 itd przed cyklem tydzien wczesniej chce brac esentiale forte 3x dzienie po 2 caps w trakcie cykly tak samo tydzien przed konczeniem dowale krete a po cyklu hepatil mam zamiar do [...]

Witam od pewnego czasu ćwiczę sobie w domu co dwa dni, są to podstawowe ćwiczenia w formie brzuszków (50-60), pompek (20-30), przysiadów(30-50) itp. Przed tym starałem się robić krótko rozgrzewkę. Od weekendu zacząłem robić cykl weidera ( ćwiczenia na brzuch ) którego ćwiczenia wykonuje się codziennie, więc chciałem to połączyć jakoś ze sobą więc [...]

[...] kapsułka 1400 mg) i nie wiem jak dawkować. Czytałem dużo na ten temat i różne info są na ten temat np. DT rano i po treningu 5g (4 kapsy) TCM glutamina po treningu i przed snem 5g (4 kapsy) NT rano i w ciagu dnia (opcja)5g TCM (4 kapsy) glutamina przed snem 5g (4 kapsy) LUB kreatyna i glutamina przed i po treningu po 5g. - 4 kapsy TCM i [...]

Witam! I na wstępie życzę wszystkim wesołych, spokojnych i zdrowych!!! Kupiłem GM z zamiarem brania tak jak pisze w dziale Opinie I Zdjęcia, czyli 2x w dni treningowe (rano i przed) oraz 1x w nietreningowe (rano). W moim przypadku daje to 13 porcji na tydzień (6dni treningowych) czyli opakowanie w sam raz na cykl (80 porcji w puszce). Powiecie też [...]

[...] dzial ale dotyczy kreatyny, wiec chyba dobry.) Nie wiem czy tez ktos tak ma czy jestem jakims wybrykiem natury ale problem jest taki, ze w 99% przypadku jak wezme kreatyne przed bieganiem, badz przed dluzszym marszu mam bardzo mocno spiete łydki, ze az nie moge sie poruszac. Dla testu i z ciekawosci zrobiłem przerwe miesieczna od kreatyny i [...]

[...] czy mógłbym go brać tylko na noc i po przebudzeniu ????? Czas około treningowy nie wchodzi raczej w grę ponieważ w tym czasie stosuje w ciągłej suplementacji Bcaa Xplode-przed,w trakcie i po, Glutamine-przed i po,Creatine-przed i po,CarboNox-po,a także jeżeli mam AAKG,...............,myślę że czas około treningowy jest dobrze [...]

Witam. Trenuje T.Ś 3lata. wzrost 180cm, waga 87kg, ( przed cyklem 80kg) Od 15.10.2007 do 15.12.2007 byłem na cyklu ( pierwszy miesiąc brałem 3tab mety dziennie + propiontat bity co dwa dni, 5-6 tydzień meta po 2 tabletki dziennie i koniec, 5,6,7,8 tydzień prolongatum co 2 dni) osiagi przed cyklem: przysiad 165kg, klatka 145kg, ciag 235. po cyklu [...]

[...] o pomoc:)Hejka... Wiele jest tu tematow o solarce, ale juz dla osob ktore cos o niej wiedza... ja niestety nie... wlasnie zamierzam sie wybrac zeby sie troszke opalic przed wakacjami. wiem juz na ile pojde... ale jak tam jest? czy mam zalozyc stroj kapielowy? czy zwykla bielizne? czy lepiej zdjac ramiaczka ze stanika? czy sama bede musiala [...]

[...] ok 100g węgli/dobę oraz w okolicy treningu (raczej po) porcja 50g glukozy. Prosiłbym o informację: 1.jakie węglowodany najlepiej w ciągu dnia 2.w jakich godzinach (większość przed treningiem i mało przed snem itp) 3.jaki posiłek potreningowy np: 50g glukozy + białko + tłuszcz, czy raczej unikać tłuszczu bezpośrednio po 4.jaki posiiłek przed snem [...]

Co sądzicie o tym planie? Przerobiłem juz przez ok 6 msc FBW i teraz znajomy rozpisał mi ten Plan: TRENING A RÓCH PRIORYTETOWY SIŁOWY 1.PRZYSIAD ZE SZTANGĄ NA KARKU 6R 4R 24 4R 4R 6R (NO) (CIĘŻARY W 6R-80% REP MAX / 4R-85% 1 RM / 2R-90% 1RM) (1REP MAX WYZNACZYSZ PRZEZ SPRAWDZENIE SWOJEGO MAXA DLA 1 POWTÓRZENIA LUB DZIĘKI KALKULATOROM 1 REP MAX [...]

[...] i proszę o pomoc w ułożeniu czegoś z tego. Podawajcie jak możecie przykłady różnych treningów. z góry dzięki ;) pon - czas po 18 po treningu wtorek - po treningu środa - przed szkołą i po wolne czwartek - przed szkołą i po treningu piątek - przed szkołą i po treningu sobota - cały dzień wolny niedziela - basen lub regeneracja dajcie [...]

[...] z rok czasu, a potem jeszcze parę lat czekania na zabieg jeśli będzie wymagany :D Jak dawkować beta alanię? Przed treningiem 5g będzie ok? Czytałem, że dobrze jest brać przed i po treningu, co daje zażywanie jej po treningu? Głównie zależy mi na poprawie kondycji. Wystarczy jak będę ją brał tylko przed treningiem boksu omijając treningi [...]