100g węglowodanów

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 304 Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 3464

Witam wszystkich!

Szukam informacji na temat diety tłuszczowej w której wg zaleceń autora (znana postać ale nie pamętam nazwiska) powinno się zjadać dziennie ok 100g węgli/dobę oraz w okolicy treningu (raczej po) porcja 50g glukozy.

Prosiłbym o informację:
1.jakie węglowodany najlepiej w ciągu dnia
2.w jakich godzinach (większość przed treningiem i mało przed snem itp)
3.jaki posiłek potreningowy np: 50g glukozy + białko + tłuszcz, czy raczej unikać tłuszczu bezpośrednio po
4.jaki posiiłek przed snem

jeśli ktoś ma link do tej strony to bardzo bym się cieszył, najlepiej polską wersję

Dzięki.

Przeszłości już nie ma. Przyszłości jeszcze nie ma.
Teraźniejszość to nasze wspomnienia i marzenia.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Sachem

Ekspert

Szacuny 138 Napisanych postów 9203 Wiek 45 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 29034

moze to https://www.sfd.pl/temat30166/

albo to https://www.sfd.pl/temat32949/

Zmieniony przez - Sachem w dniu 2004-05-07 12:46:19

http://www.smoczyjezdzcy.pl - Smoczy Jeźdźcy - darmowa gra MMORPG w przeglądarce - polecam!

...

Sachem

Ekspert

Szacuny 138 Napisanych postów 9203 Wiek 45 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 29034

i poszukaj nazwisk Kwasniewski i Atkins tu np. -> https://www.sfd.pl/search.asp

http://www.smoczyjezdzcy.pl - Smoczy Jeźdźcy - darmowa gra MMORPG w przeglądarce - polecam!

...

DaVoo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 304 Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 3464

dzięki, ale to nie to

5. co z suplementacją kreatyny?

Przeszłości już nie ma. Przyszłości jeszcze nie ma.
Teraźniejszość to nasze wspomnienia i marzenia.

...

Sachem

Ekspert

Szacuny 138 Napisanych postów 9203 Wiek 45 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 29034

no ja na diecie 100g ww, bralbym 30g rano do kreatyny, 40g po treningu do kreatyny, a 30g zostawil sobie na jakies warzywka, coby blonnik sie tez znalazl w diecie

http://www.smoczyjezdzcy.pl - Smoczy Jeźdźcy - darmowa gra MMORPG w przeglądarce - polecam!

...

zakrześ

Ekspert

Szacuny 164 Napisanych postów 12853 Wiek 38 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 43234

Prosiłbym o informację:
1.jakie węglowodany najlepiej w ciągu dnia / tylko złożone
2.w jakich godzinach (większość przed treningiem i mało przed snem itp) / przed i po treningu
3.jaki posiłek potreningowy np: 50g glukozy + białko + tłuszcz, czy raczej unikać tłuszczu bezpośrednio po /unikaj tłuszczu
4.jaki posiiłek przed snem /czysto białkowy najlepiej ale jak tłuszcze tez beda to nie przeszkadza

do kretki wegli nie musisz może lepiej wejs chrom i tauryne

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak

...

Sachem

Ekspert

Szacuny 138 Napisanych postów 9203 Wiek 45 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 29034

"do kretki wegli nie musisz "

no pewnie ze nikt go nie zmusi

ale jesli chce ja efektywnie wykorzystac to bierze sie z weglami...

http://www.smoczyjezdzcy.pl - Smoczy Jeźdźcy - darmowa gra MMORPG w przeglądarce - polecam!

...

zakrześ

Ekspert

Szacuny 164 Napisanych postów 12853 Wiek 38 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 43234

wiele osub pisze ze sama tauryna wystarczy

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak

...

Grasik

Ekspert

Szacuny 137 Napisanych postów 22600 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 112308

btw sachem
blonnika nie wliczasz do dziennej pooli weglowodanoow /jest niestrawialny/

28:06:42:12
That is when the world will end.

...

DaVoo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 304 Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 3464

Wielkie dzięki za odpowiedz. o to właśnie mi chodziło.

Przeszłości już nie ma. Przyszłości jeszcze nie ma.
Teraźniejszość to nasze wspomnienia i marzenia.

...

DaVoo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 304 Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 3464

A nie nazywa się ta dieta McDonalds'a?
Jeśli macie link do takiej to też bym prosił.
I jeszcze jedno. Biniu z Alternatywnej drogi opisywał kiedyś coś opartego na 100g węglowodanów + 50glukozy po treningu. Może ten link posiadacie?

Przeszłości już nie ma. Przyszłości jeszcze nie ma.
Teraźniejszość to nasze wspomnienia i marzenia.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat