Szacuny
0
Napisanych postów
304
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
3442
Witam wszystkich!
Szukam informacji na temat diety tłuszczowej w której wg zaleceń autora (znana postać ale nie pamętam nazwiska) powinno się zjadać dziennie ok 100g węgli/dobę oraz w okolicy treningu (raczej po) porcja 50g glukozy.
Prosiłbym o informację:
1.jakie węglowodany najlepiej w ciągu dnia
2.w jakich godzinach (większość przed treningiem i mało przed snem itp)
3.jaki posiłek potreningowy np: 50g glukozy + białko + tłuszcz, czy raczej unikać tłuszczu bezpośrednio po
4.jaki posiiłek przed snem
jeśli ktoś ma link do tej strony to bardzo bym się cieszył, najlepiej polską wersję
Dzięki.
Przeszłości już nie ma. Przyszłości jeszcze nie ma.
Teraźniejszość to nasze wspomnienia i marzenia.
Szacuny
137
Napisanych postów
9203
Wiek
43 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
29034
no ja na diecie 100g ww, bralbym 30g rano do kreatyny, 40g po treningu do kreatyny, a 30g zostawil sobie na jakies warzywka, coby blonnik sie tez znalazl w diecie
Szacuny
164
Napisanych postów
12853
Wiek
36 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
43234
Prosiłbym o informację:
1.jakie węglowodany najlepiej w ciągu dnia / tylko złożone
2.w jakich godzinach (większość przed treningiem i mało przed snem itp) / przed i po treningu
3.jaki posiłek potreningowy np: 50g glukozy + białko + tłuszcz, czy raczej unikać tłuszczu bezpośrednio po /unikaj tłuszczu
4.jaki posiiłek przed snem /czysto białkowy najlepiej ale jak tłuszcze tez beda to nie przeszkadza
do kretki wegli nie musisz może lepiej wejs chrom i tauryne
Szacuny
0
Napisanych postów
304
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
3442
A nie nazywa się ta dieta McDonalds'a?
Jeśli macie link do takiej to też bym prosił.
I jeszcze jedno. Biniu z Alternatywnej drogi opisywał kiedyś coś opartego na 100g węglowodanów + 50glukozy po treningu. Może ten link posiadacie?
Przeszłości już nie ma. Przyszłości jeszcze nie ma.
Teraźniejszość to nasze wspomnienia i marzenia.