[...] Ale mi się moje ciało nie podoba. Mam krótkie nogi, a to, że są trochę grubsze to tym bardziej wydawaja się krótsze. Brzucha też płaskiego nie mam. Co zrobić żeby ważyć chociaż 56 kg? Co odrzucić? Czrti więcej jeść? Dodam, że nie przepadam za warzywami i jedyne jakie jem to ziemniaki. Proszę o pomoc, ewentualnie jakiś jadłospis, ćwiczenia ;))
[...] zgubiłem 8kg, rozpocząłem indywidualne treningi bokserskie. Trener polecił jako spalacz Clenburexin, biorę go 2-razy dziennie, przed treningiem i w trakcie dnia. Czy są jakieś dodatkowe spalacze, które mógłbym z tym połączyć, aby szybciej zgubić wagę? Proszę o pomoc w doborze suplementacji i diety do mojego treningu, trenuję 3-razy w [...]
[...] 4 razy w tygodniu siłownia plus 2 bjj plus basen sauna raz w tygoniu staram sie biegać (choć nie lubie? dostęp i finanse nie są problemem prośba fachowców o pomoc w rozpisce. Dieta oczywiście jest, suple jakie posiadam bcaa, gluta, białeczka, flex na stawy itp. oxa- genesis (mój ulubiony srodek, świetnie na mnie działający. Z góry dzięki
jakie suple najlepiej, najszybciej regeneruja tkanki miesniowe...cwicze capoeire i takie kontuzje to normalka jednak od dluzszego zcasu mam problemy z biodrami, myslalem ze to stawy a po wizycie u sportowego lekarza okazalo sie ze to miesnie dupy(to tak w skrocie) no i jakies masci, oklady zelowe rozgrzewajace...jednak zapomnialem spytac o metody [...]
1.slyszalem ze ma jakies skutki uboczne, ja juz mialem dzis 4trening i tylko lekkie swedzenie i troche bardziej sie poce czy sa jakies inne ktorych nie da sie wyczuc? 2.tez gdzies wyczytalem ze jest jakies niefajne "zejscie" po nim. o co chodzi jakie zejscie? przeciez to nie jest koks
[...] ale szybko przestała działać tak jak powinna. Tym razem lecę na przedtreningówce Stimul8 i muszę przyznać że daje bardzo mocnego kopa, żelastwo lata po siłowni %-) Chciałbym spróbować tym razem czegoś nowego, macie może jakieś propozycje? W oparciu o własne doświadczenia, pozdrawiam :) Zmieniony przez - BendfellsTM w dniu 2020-05-19 00:08:55
[...] zacząć ćwiczyć no i tak czytałem wszyscy mówią że na początek trening ACT a potem już mieć jakis plan treningowy. I chciałbym się zapytać jak już ktoś zaczynał od ACT no i jakie efekty mial po tym treningu. Może zacząć już odrazu ułożyć plan jak na początek 3x w tygodniu? Jeszcze na temat suplementacji, bo gainery lub białko to odrazu można [...]
Siema, mam 16 lat i jestem dosyć niski. Chce przybrac troche na masie w domowych warunkach, mam diete, ale nie wiem jakie cwiczenia robić żeby nie obciążały kręgosłupa( są rózne teorie, niektóre mówią, że żadne cwiczenia nie hamują rosnięcia a niektóre mówią żę tylko te co obciążają kręgosłup) ja wole być ostrożny bo chcę jeszcze urosnąć. Możecie [...]
otoz kazdy(prawie) na swoje kulturystyczne sniadanie je platki owsiane ale co zrobic jak zabraknie owsianych i zapomnimy kupic? wiec jakie zamiast owsianych?? - kukurydziane - owsiane - cini minis i tego typu - musli tropikalne otoz cini minis itp itd kroliki sa dla oszukania zoladka pod wzgledem smaku? aha takie pytanko jeszcez: czy zamiast [...]
Cześć, jakie ćwiczenia wykonywać aby poszerzyło mi obwód talii ? Mam 174cm, 69kg, 74cm w pasie a udo 60cm i ciężko mi znaleźć spodnie przy około 12% BF. Wykonuję martwe ciągi, różne ćwiczenia na skosy i zauważyłem, że lekko coś się poszerzyła talia, ale to może z 0.5cm w przeciągu kilku miesięcy. Mam problem ze znalezieniem ciuchów a ja jako tako [...]
[...] do spalenia. Dietę mam ułożona i jestem na deficycie, trenuje 3 razy w tygodniu i jest to trening ogólnorozwojowy na tą chwilę. chciał bym was prosić o ocenę suuplementów jakie wybrałem na redukcje tkanki tłuszczowej: Jeśli chodzi o białko: WPC EcoNO Kreatyna: CM3 Trec Bcaa: Purple Wraath Do tego jeszcze dochodzi Omega-3 i witamina D3 Czy [...]
Witam wszystkich miłośników armwrestlingu. Mam pytanie... jakie obciążenia są w stanie podnieść czołowi zawodnicy w naszym kraju w wadze ok 85kg w następujących ćwiczeniach: 1) chantel podchwyt - przedramię 2) chantel biceps oparty o udo 90 stopni 3) sztanga biceps - pełna amplituda ruchu Chodzi mi o 1 powtórzenie lub ewentualnie rekordy w w/w [...]
Witam 4 razy w tygodniu spożywam 700gram buraków kiszonych i piję szklankę barszczu kiszonego. Czy spożywanie takich ilości może mieć negatywne skutki? Czy są jakieś zdrowotne przeciwwskazania co do takiej ilości (jeśli tak to jakie) czy można jeść/pic do woli? Jeśli ilość, którą spożywam jest zbyt duża i grozi negatywnymi konsekwencjami to do [...]
Jakie techniki w KM sa wedlug was bezsensowne badz podczas realnego zagrozenia, malo skuteczne?!? Ja zaczne od : - obchwyt z tylu, blokujac rece na wysokosci lokcia ! Wyjscie proponowane jest moim zdaniem zupelnie bez sensu, nie da sie z tego wyjsc! Jedyna mozliwosc to prubowac pietami w piszczel przyfasolic !
witam, jestem 8 tygodni po rekonstrukcji acl (kolana) moja prawa noga jest znacznie mniejsza gabarytowo niz lewa zdrowa, jedyne cwiczenia jakie moge wykonywac na miesnie lydki to spiecia na palcach i to bez obciazenia, mam pytanie czy takie cwiczenia moge wykonywac codziennie do bolu czy bedzie to dzialac w odwrotna strone? zalezy mi azby lydka [...]
Witam wszystkich, zamierzam nie spać długi okres czasu (okolo 2 tygodnie) i chcialem sie spytać co może nastąpić po dniu 5 dniach itd , czy mozliwe sa jakies halucynacje? narazie juz mam 18 godzin za sobą i juz sie nie czuje za swojo. ile najdluzej nie spaliscie i jakie byly skutki ?
[...] , lekkie obijanie miedzy sobą) + obijanie worka treningowego. Muszą być jak najlepiej chronić twarz w gardzie (jak największe , najbardziej tłumiące uderzenia). Są różne rodzaje skóry i wypełnienia (np. żelowe) , myślałem nad skórą bydlęca ale nie wiem jaki kształt i jakie wypełnienie byłby dla mnie najlepsze , jakiś konkretny model?
Siemanko. Właśnie kończe cykl: 1-8 100 mg e2d test. propiante 1-4 30 mg ed meta Ze skutków ubocznych jakie zauważyłem podczas cyklu są tylko lekko wystające sutki, nie jest to raczej początek gino, ponieważ nie czuje pod nimi żadnego guzka itp. tylko tłuszczyk się zebrałwłaśnie pod nimi. Dziwne bo jestem dobrze odtłuszczony, teraz jade spalaczami, [...]
Witam, zacznijmy, mam 15 lat 170+cm 55kg. Ćwiczę trochę pompeczki i drążek, ale raczej nie jest to intensywny trening. Chciałbym zakupić hantle. Zaznaczam, że kupując 2x 10 nie mam zamiaru zaczynać ciskając na biceps 10kg- byłyby to hantle z kilkoma obciaznikami(począwszy od nizszej wagi do maxa.) Pytanie czy 2x10 sa odpowiednie. Czy moze lepiej [...]
